La maca, une plante pour le plein d’énergie
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Suivez nous sur Google NewsNommée scientifiquement Lepidium neyenii, la maca, originaire des Andes, était déjà connue au Néotlytique. Elle prit une grande importance chez les Incas qui la considéraient sacrée, en raison de ses pouvoirs thérapeutiques. Les Conquistadors, exposés aux rigueurs climatiques sur place, en firent aussi usage pour tenir le coup et la rapportèrent en Europe. Vers 1990 seulement, un nouvel engouement relance le développement de la culture du « ginseng péruvien » et sa considération internationale en phytothérapie. Quelles en sont les raisons ?
Quelle est la composition de la maca ?
- des éléments nutritionnels : glucides (60 à 75 %), protéines (10 à 14 %), des fibres, des acides gras et des acides aminés,
- des glucosinolates : ces dérivés d’acides aminés ont des propriétés antioxydantes,
- des polysaccharides : aux propriétés antioxydantes, anti fatigue, potentiellement hépatoprotectrices, immunomodulantes et anticancéreuses,
- des alcaloïdes : agissent sur le système nerveux (parfois toxiques selon la variété et la teneur),
- des stéroïdes : des stérols (lipides) à la structure proche des hormones sexuels,
- des minéraux et oligo-éléments : magnésium, calcium, phosphore, fer, cuivre, zinc, etc.
Dans quels cas prendre de la maca ?
- fatigue et affaiblissement physique : renforce le système immunitaire et la vitalité, protège des infections, favorise l’endurance, en complément contre l’anémie,
- épuisement psychique : lutte contre l’insomnie, apaise le système nerveux, améliore les troubles de l’attention et de la concentration,
- baisse de libido : stimule la testostérone (action proche de celle du viagra),
- dysfonctionnement endocrinien : régule les sécrétions œstrogéniques, hypofertilité, agit contre les symptômes de la ménopause.
Comment la préparer ?
- gélule : 2 à 6 par jour dans un verre d’eau.
- poudre : 5 à 20 g par jour dilués dans un aliment ou une boisson.
- teinture-mère : 40 gouttes par jour dans un verre d’eau.
Y a-t-il des précautions à connaître ?
Il n’existe pas pour l’instant de contre-indication, de toxicité et d’effet secondaire à l’utilisation de la maca.
Différentes institutions sanitaires souhaitent des études approfondies sur ses effets.
Éviter en cas d’hypertension, d’hypothyroïdie et de syndrome métabolique.
Il ne faut pas abuser de la maca et il est recommandé de commencer par petites doses pour acclimater l’organisme, observer ses réactions et faire des pauses pendant plusieurs semaines.
Toujours prendre l’avis d’un professionnel de santé car l’automédication peut entraîner des risques.