musculation
- Activité physique
Quand faire du cardio avant musculation : ou l’inverse ou en alternance ?
Le choix de faire cardio avant musculation, ou l’inverse, dépend de l’objectif final : séquence cardio en premier : favorise…
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La musculation aide à mieux se protéger contre diabète et obésité
Beaucoup luttent avec la glycémie et la prise de poids. La bonne nouvelle, c’est qu’un plan simple peut aider, sans…
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Préserver les nerfs en vieillissant : la musculation est une alliée éprouvée
Avec l’âge, les nerfs qui contrôlent nos muscles perdent en efficacité. Cette lente dégradation, appelée dénervation, signifie que le corps…
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Musculation pendant un jeûne : comment optimiser son timing pour des résultats sans risques
Associer le jeûne et l’entraînement en force intrigue de plus en plus d’athlètes et de passionnés de fitness. Beaucoup choisissent…
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Cardio avant ou après la musculation ? Le bon ordre pour optimiser votre entraînement
À la salle de sport, le choix de commencer par le cardio ou la musculation soulève souvent des doutes. Beaucoup…
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Combien de calories brûlez-vous lorsque vous faîtes une séance de musculation?
Comprendre comment la musculation influence la dépense calorique quotidienne peut changer votre approche du fitness. Chaque mouvement compte, et soulever…
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Musculation : pourquoi il est important de s’accorder une phase de repos ?
Lorsqu’il s’agit de se mettre en forme, il est essentiel d’avoir la détermination et le dévouement nécessaires pour se dépasser.…
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La callisthénie : renouer avec le corps grâce à l’entraînement au poids du corps
Longtemps cantonnée à l’imaginaire militaire ou scolaire, la callisthénie connaît aujourd’hui une renaissance notable, portée par un désir de simplicité…
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Quelle durée d’activité physique hebdomadaire ou quotidienne est idéale
Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour préserver votre santé globale et votre bien-être à long terme. Que ce…
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Isométrie : la clé cachée de la musculation moderne pour booster force, posture et résistance articulaire
Si l’entraînement isométrique séduit les champions, il attire désormais un public toujours plus large, amateurs de fitness compris. Pourquoi cet…
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Perte de poids et musculation : Comment allier exercice et régime
Dans notre quête pour perdre du poids et gagner en muscles, il est essentiel de trouver le bon équilibre entre…
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Découvrez la méthode de Bulking qui a transformé le corps de Zac Efron en muscles en béton !
La musculation : vous êtes-vous déjà demandé comment des célébrités comme Zac Efron et Dwayne Johnson parviennent à se mettre…
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Voici les meilleurs exercices pour muscler le tronc à tous les niveaux de forme physique
Que vous poussiez un chariot de supermarché ou que vous mettiez des chaussures, vous utilisez votre tronc pour accomplir de…
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Ces raisons plausibles de combiner les exercices isométriques à votre activité physique
Vous êtes à la recherche d’un nouveau défi dans votre programme d’entraînement musculaire ? Vous avez envie d’essayer quelque chose…
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Dysmorphie corporelle: Quand l’envie de faire du muscle est une obesesssion
La musculation est une activité physique bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale. Elle peut aider à…
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Les 5 meilleurs exercices de musculation à faire en piscine pour une rentrée sportive
La rentrée est souvent l’occasion de prendre de bonnes résolutions, et quoi de mieux que de se lancer dans une…
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Abdos, biceps, épaules: 11 exercices pour renforcer les muscles du tronc
Le renforcement des muscles du tronc est essentiel pour maintenir une bonne posture et améliorer les performances physiques. Les muscles…
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Les 5 meilleurs exercices pour développer et renforcer ses pectoraux
Les personnes qui souhaitent développer les muscles de la poitrine peuvent essayer de faire une série d’exercices qui renforcent les…
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La combinaison parfaite d’exercices physique pour augmenter votre longévité
L’exercice est un élément clé pour une vie plus longue et en meilleure santé. Des études récentes ont révélé que…
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Renforcer les muscles lombaires : les meilleurs exercices
Les muscles lombaires jouent un rôle essentiel dans le soutien de la colonne vertébrale et la stabilité du bas du…
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8 types de pompes pour varier le plaisir et la difficulté
Les pompes sont un exercice simple qui permet de renforcer et de tonifier de nombreux muscles du haut du corps…
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Comment gagner rapidement de la masse musculaire avec ces conseils
Le maintien d’une activité physique régulière est essentiel pour la santé globale, et c’est également le meilleur moyen de développer…
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Connaissez-vous le Rowing, cet exercice de musculation qui cible principalement les muscles du dos ?
Le Rowing est un exercice de musculation très efficace pour améliorer la santé de votre dos. Cet exercice consiste à…
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Si vous voulez un pack de six durablement, alors cet exercice est pour vous !
Si c’est le cas, vous avez de la chance : il existe une version peu connue des abdominaux qui peut…
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Si vous êtes débutant en musculation, voici les éléments clés à considérer pour planifier votre entraînement
Il peut être difficile de trouver le meilleur plan pour atteindre vos objectifs, c’est pourquoi nous avons élaboré ce guide.…
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Entraînement et sport : combien faut-il de temps pour voir le résultat ?
Soyons francs ! Rien ne pourra aboutir si vous ne faites pas preuve de motivation, de persévérance et surtout de…
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Musculation et entraînement fonctionnel : renforcer votre corps et améliorer votre posture
Découvrez comment la musculation et l’entraînement fonctionnel peuvent transformer votre vie en renforçant votre corps et en améliorant votre posture.…
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14 avantages de la musculation pour votre forme et votre bien-être
Si vous ne deviez faire qu’une seule chose pour améliorer votre santé, la musculation devrait figurer en tête de votre…
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Comment faire de la musculation la clé pour la perte de poids ?
Les exercices de musculation ne brûlent peut-être pas autant de calories que les exercices d’aérobic, mais ils peuvent contribuer à…
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7 façons dont la musculation améliore votre santé et votre forme physique
Il y a beaucoup plus à la musculation qu’à la simple apparence physique. En fait, elle peut offrir de nombreux…
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Les meilleurs exercices pour dessiner et renforcer: fessiers et cuisses
Renforcer les muscles des jambes ne se limite pas à un objectif esthétique. C’est une priorité pour la posture, l’équilibre,…
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Libérez votre dos avec l’exercice YTI : Le mouvement anti-stress pour un dos musclé et détendu !
Le YTI, un exercice visant à renforcer le haut du dos et à relâcher les tensions, est un excellent moyen…
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Sport : Voici certaines techniques pour mettre terme à la stagnation
Avez-vous des difficultés à progresser dans votre entraînement ? Vous êtes bloqué sur un plateau et vous avez l’impression que…
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Musculation : incorporez ces 8 aliments riches en nitrates pour développer votre masse musculaire
Vous cherchez à prendre de la masse musculaire sans avoir recours à des suppléments coûteux ? Si oui, pensez à…
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Comment obtenir des abdominaux format « tablette de chocolat » en peu de temps
Tout ce que vous avez à faire, c’est d’oublier de faire les mêmes vieux crunchs et d’inclure de nouveaux exercices …
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Musculation : Ces 6 mythes sont complètement à bannir !
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40 ans et plus : maximisez vos efforts en sport grâce à ces 5 astuces
À mesure que nous vieillissons, il devient de plus en plus important de faire régulièrement de l’exercice pour rester en…
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Masse musculaire: Qu’est-ce qui est mieux pour la musculation, une seule série ou plusieurs ?
Pour la plupart des gens, une seule série de 12 à 15 répétitions avec le poids approprié peut renforcer la…
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