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Musculation : Ces 6 mythes sont complètement à bannir !

Margot Fontenive

Vous souhaitez participer à des cours de musculation, mais vous avez peur de ressembler à un bodybuildeur ? Croyez-nous, plusieurs idées fausses circulent dans le domaine de la remise en forme qu’il est temps de les corriger. Dans cet article, nous allons partager avec vous six mythes les plus courants sur la musculation. Bannissez-les de votre esprit une fois pour toutes !

1er Mythe : La musculation vous fera ressembler à un homme.

Selon la sagesse populaire, faire de la musculation vous fera ressembler à un homme. Cette idée fausse repose sur l’idée que les hommes et les femmes ont des morphologies différentes, et que les hommes sont naturellement plus musclés que les femmes. Or, ce n’est pas le cas. Les hommes et les femmes ont la même structure musculaire de base. Comme ils sont capables de développer la même quantité de masse musculaire. La seule différence est que les hommes ont tendance à avoir plus de testostérone. Ce qui les aide à se muscler plus facilement. Pour les femmes, la musculation peut en fait contribuer à créer un physique plus féminin en augmentant la définition musculaire et en améliorant la composition corporelle. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire d’éviter de faire de la musculation pour ne pas ressembler à un homme.

2ᵉ Mythe : La musculation remplace la graisse par le muscle.

On croit souvent à tort que la musculation permet de remplacer la graisse par du muscle. Or, ce n’est pas le cas. Si l’haltérophilie peut aider à développer les muscles, elle ne peut pas directement cibler et réduire la graisse corporelle.

Pour perdre du poids, il est nécessaire de créer un déficit calorique en consommant moins de calories que vous n’en dépensez. Le tissu musculaire étant plus dense que le tissu adipeux, il prend moins de place dans le corps. Par conséquent, la musculation peut contribuer à vous faire paraître plus mince et plus tonique, même si votre poids reste le même. Cependant, si votre objectif est de perdre de la graisse corporelle, vous devez vous concentrer sur l’ajout de séances de cardio à votre programme d’entraînement et sur des modifications de votre régime alimentaire. La musculation peut constituer un élément important d’un programme de remise en forme bien équilibré, mais elle n’est pas la clé de la perte de poids.

3ᵉ Mythe : La musculation provoque des tensions musculaires.

On pense souvent, à tort, que l’entraînement musculaire provoque des tensions musculaires. Or, ce n’est pas le cas. En fait, la musculation peut contribuer à prévenir les claquages en renforçant les muscles et les tissus conjonctifs autour des articulations. Lorsque ces tissus sont plus forts, ils sont mieux à même de soutenir les articulations et de les protéger des blessures. En outre, la musculation peut contribuer à augmenter la densité osseuse. Ce qui peut également réduire le risque de blessures articulaires. C’est pourquoi il est essentiel pour quiconque souhaite rester actif et en bonne santé de se défaire de l’idée fausse selon laquelle l’entraînement musculaire entraîne des tensions musculaires.

4ᵉ mythe : La musculation est réservée aux hommes.

La musculation a longtemps été considérée comme une activité masculine. Les images d’hommes musclés soulevant des poids lourds étant souvent utilisées pour faire la publicité d’abonnements et d’équipements de gym. Cependant, cette idée fausse commence à disparaître, car de plus en plus de femmes découvrent les nombreux avantages de la musculation. Lever des poids peut aider à tonifier le corps, à améliorer la densité osseuse et à stimuler les niveaux d’énergie. C’est aussi un excellent moyen d’évacuer le stress et de se détendre. Avec autant d’avantages, il n’est pas étonnant que la musculation devienne de plus en plus populaire parmi les femmes de tous âges. Comme les stéréotypes continuent d’être remis en question, il est probable que de plus en plus de femmes commenceront à profiter des avantages de la musculation.

5ᵉ Mythe : La musculation est dangereuse.

Pour beaucoup de gens, le mot « haltérophilie » évoque des images d’athlètes musclés soulevant d’énormes poids au-dessus de leur tête. Pourtant, l’haltérophilie est une forme d’exercice sûre et bénéfique pour les personnes de tous âges et de toutes tailles. Contrairement à la croyance populaire, l’haltérophilie n’est pas réservée aux bodybuildeurs et aux athlètes professionnels. En fait, l’haltérophilie peut aider les personnes de toutes formes et de toutes tailles à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Il a été démontré que lever des poids améliore la santé cardiovasculaire, augmente la densité osseuse et réduit le risque de blessures. En outre, l’haltérophilie peut contribuer à améliorer la santé mentale en réduisant le stress et en favorisant une image corporelle positive. Avec autant d’avantages, il est temps de dissiper le mythe selon lequel l’haltérophilie est dangereuse. Adoptons plutôt ce type d’exercice comme un moyen sûr et efficace d’améliorer notre santé physique et mentale.

6ᵉ Mythe : Se muscler demande un investissement de dingue !

Une idée fausse très répandue veut que l’on doive dépenser beaucoup d’argent pour se muscler. Or, ce n’est tout simplement pas vrai. Il existe de nombreuses façons de devenir fort sans se ruiner. Pour commencer, vous pouvez profiter des poids libres et des exercices de musculation, qui ne nécessitent aucun équipement. En outre, il existe un certain nombre de programmes d’entraînement abordables qui peuvent être réalisés à la maison avec un équipement minimal. Enfin, de nombreuses salles de sport proposent des tarifs d’adhésion abordables et des réductions pour ceux qui s’inscrivent à des contrats à long terme. En résumé, la musculation ne doit pas nécessairement être coûteuse. Avec un peu de créativité et d’efforts, vous pouvez devenir fort sans dépenser une fortune.

Conclusion :

Si ces mythes vous ont découragé de faire de la musculation, il est temps d’essayer ce sport ! Avec un peu de dévouement et de travail, vous pouvez obtenir des résultats étonnants, quel que soit votre sexe, votre âge ou votre budget.

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