Voici 7 aliments à consommer pour le bien de votre santé pulmonaire
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Suivez nous sur Google NewsLa plupart d’entre nous ne pensent généralement pas à nos poumons lorsqu’ils réfléchissent aux aliments à consommer pour une santé optimale. Mais si vous avez déjà souffert d’une maladie respiratoire ou si vous connaissez quelqu’un qui a été confronté à des problèmes respiratoires comme la bronchite chronique ou l’asthme, vous savez à quel point des poumons sains sont essentiels au bien-être général.
La consommation de certains aliments peut contribuer à soutenir la fonction pulmonaire et à réduire le risque de développer toute sorte de maladie respiratoire qui pourrait affecter votre capacité à respirer, comme le cancer du poumon et la BPCO. Nous avons rassemblé sept superaliments dont il a été prouvé qu’ils sont bénéfiques pour des poumons forts et sains – alors plongeons-y et regardons-les !
Aliment #1 : Les oignons.
Ils sont un excellent aliment pour la santé pulmonaire, car ils contiennent une grande quantité d’antioxydants qui aident à garder les poumons propres et sains. Il a été démontré que les composés soufrés des oignons réduisent l’inflammation et peuvent contribuer à réduire le risque d’infection du système respiratoire. En outre, la consommation d’oignons a été associée à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire et à une réduction des symptômes respiratoires tels que l’essoufflement.
Aliment #2 : Les légumes verts à feuilles.
Comme les épinards, le chou frisé et le chou cavalier, … etc. Ces légumes verts à feuilles regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui aident à protéger les poumons des dommages causés par les toxines et les polluants. Les niveaux élevés de caroténoïdes présents dans les épinards protègent les cellules des poumons contre le stress oxydatif et peuvent même réduire le risque de cancer. La consommation de légumes verts à feuilles baisse par ailleurs l’inflammation dans tout le corps et contribue à améliorer l’immunité contre les infections respiratoires.
Aliment #3 : Le poisson.
La consommation de poisson est associée à de nombreux avantages pour la santé de tous nos systèmes et organes, y compris les poumons. Des études ont montré que la consommation régulière de poissons gras peut constituer un outil puissant pour préserver la santé des poumons. Le poisson est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui jouent un rôle important dans la régulation de l’inflammation dans l’organisme.
Cela signifie qu’un régime alimentaire riche en poisson et autres aliments contenant ces acides gras bénéfiques peut réduire les niveaux d’inflammation, y compris dans le système respiratoire. Améliorant ainsi la fonction pulmonaire et protégeant contre certaines maladies associées à une mauvaise santé pulmonaire. En outre, des études suggèrent que les oméga-3 présents dans le poisson peuvent également améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et réduire la pression artérielle, deux facteurs importants pour garder nos poumons dégagés et en bonne santé.
Aliment #4 : Les tomates.
Elles sont un autre aliment excellent pour la santé pulmonaire, car elles contiennent un puissant antioxydant appelé lycopène, qui aide à protéger les cellules des dommages oxydatifs et à réduire l’inflammation dans le corps, deux processus importants pour la santé pulmonaire. La consommation de tomates a été associée à des taux plus faibles de cancer du poumon en raison de leurs propriétés anticancéreuses. En outre, les recherches suggèrent que la consommation de tomates peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires existantes, comme l’asthme ou la BPCO, en réduisant leurs symptômes au fil du temps.
Aliment #5 : L’ail.
L’ail est connu pour ses propriétés médicinales lorsqu’il s’agit de renforcer le système immunitaire ; il contient des composés appelés allicine qui ont des effets antimicrobiens pouvant aider à combattre les bactéries dans vos poumons, à prévenir l’apparition d’infections et à améliorer ainsi la santé respiratoire globale. En outre, l’ail possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le gonflement de vos voies respiratoires, vous aidant ainsi à mieux respirer. Ce qui est crucial pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques telles que la bronchite ou l’emphysème.
Aliment #6 : Les noix.
Elles sont particulièrement riches en acides gras oméga-3 (ceux que l’on trouve en abondance dans le poisson), qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation dans l’ensemble de l’organisme, mais qui sont particulièrement utiles pour la santé pulmonaire, car l’inflammation est souvent associée à de nombreuses maladies pulmonaires. Les noix contiennent aussi de la vitamine E, qui offre une protection antioxydante supplémentaire contre les dommages cellulaires, ce qui est important lorsqu’il s’agit de protéger nos voies respiratoires délicates contre les toxines que nous inhalons quotidiennement ! Les noix semblent donc très prometteuses pour le maintien d’une bonne santé respiratoire à long terme !
Aliment #7 : Enfin, les pommes.
Elles sont une excellente source de quercétine, un puissant antioxydant connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ce composé particulier a fait l’objet d’études approfondies en raison de sa capacité à nous protéger contre certains types de cancers, en particulier ceux liés à nos poumons. Tout en soulageant les crises d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires associés à l’inflammation ! Les pommes comportent par ailleurs de la pectine qui aide à renforcer l’immunité tout en réduisant l’accumulation de mucus dans nos voies respiratoires, ce qui les rend plus efficaces pour l’échange d’oxygène !