5 trucs qui ont un impact extraordinaire sur votre santé
Suivez nous sur Google NewsDiabète, cancer, maladies cardiovasculaires, maladies neuro-dégénératives.. 5 règles simples peuvent avoir un impact phénoménal sur la diminution de la survenue de ces maladies. Simplismes à mettre en action, ces 5 habitudes de vie changeront votre santé présente et future.
La majorité d’entre nous a reçu à la naissance un cadeau d’une valeur inestimable : la santé. Cependant, comme n’importe quelle richesse, il existe différentes façons de profiter de ce « capital santé ». On peut en tirer le maximum en le faisant fructifier avec un mode de vie sain, ce qui augmente les chances de vivre longtemps et en bonne santé. À l’inverse, on peut « brûler la chandelle par les deux bouts » en adoptant de mauvaises habitudes comme le tabagisme, le sédentarisme et une mauvaise alimentation. Tous ces facteurs dilapident rapidement ce capital santé et réduisent la durée de la vie en favorisant l’apparition précoce de plusieurs maladies chroniques.
En plein forme pendant longtemps
Vieillir en santé n’est donc pas un phénomène qui est dû à la chance mais bien un processus qui est grandement influencé par nos habitudes de vie. Adopter de saines habitudes de vie représente ainsi le meilleur moyen d’éviter que le processus de vieillissement normal ne soit interrompu prématurément par l’apparition de maladies graves. C’est aussi le meilleur moyen de parvenir à jouir au maximum de la richesse de la vie humaine.
Des bénéfices extraordinaires pour la santé
Une panoplie de travaux de recherche réalisée au cours des dernières décennies a permis d’identifier cinq grands aspects du mode de vie qui diminuent considérablement le risque de développer plusieurs maladies chroniques.
Le potentiel de prévention des maladies à l’aide de ces cinq principes est tout simplement phénoménal, on estime que
– 90 % des cas de diabète de type 2,
– 82 % des maladies cardiovasculaires
– 70 % des cancers
pourraient être prévenus en adoptant un tel mode de vie. Sans compter que les recherches les plus récentes indiquent que ces principes pourraient même prévenir un grand nombre de maladies neuro-dégénératives, notamment la maladie d’Alzheimer.
Cette approche préventive peut avoir un impact extraordinaire sur la qualité de vie. Notamment en retardant de plusieurs années l’apparition des maladies associées à la vieillesse et en augmentant de façon spectaculaire la qualité de la vie des années gagnées.
Les 5 clés de la santé
Malgré leur simplicité, à peine 5% de la population applique au quotidien ces cinq principes de médecine préventive, et pourtant les clés sont là :
- Ne pas fumer
- Maintenir un poids corporel (IMC) entre 18 et 25
- Manger une abondance de végétaux (au moins 5 fruits et légumes/jour+ grains entiers…)
- Être actif physiquement (30min/jour)
- Limiter les produits industriels riches en : sucre, gras, sel et farines affinées