L’exercice en soirée est plus efficace pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang

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L’activité physique joue un rôle essentiel dans la gestion du diabète de type 2. Faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine permet aux personnes atteintes de diabète de réduire leur taux de glucose sanguin et d’augmenter leur sensibilité à l’insuline. Selon une étude publiée dans The American Journal of Medicine, faire de l’exercice en soirée peut permettre de mieux contrôler les niveaux de sucre dans le sang et de sensibilité à l’insuline. Cette analyse a examiné plusieurs études et a conclu que l’exercice tard dans la journée peut compenser la diminution de sensibilité à l’insuline qui se produit naturellement au fur et à mesure que la journée avance.

L’effet de l’exercice tardif sur les niveaux de sucre

L’exercice en général rend le corps plus sensible à l’insuline, ce qui aide à réguler la glycémie. Bouger est vraiment bon pour votre corps, pour réguler la glycémie, et vous n’avez pas besoin de perdre du poids pour y parvenir.

Les recherches ont montré que le corps devient moins sensible à l’insuline au fil de la journée, il est donc possible que l’exercice tardif « compense la biologie » et aide le corps à mieux réagir aux variations des niveaux de sucre dans le sang.

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Une autre étude publiée dans le journal Diabetes Care a également trouvé que l’exercice en soirée était associé à un meilleur contrôle de la glycémie. Le groupe qui était actif l’après-midi a connu la plus forte réduction de l’hémoglobine A1C, qui est un marqueur de contrôle de la glycémie sur trois mois. De plus, ils ont utilisé moins de médicaments que les autres groupes.

L’Importance de l’exercice dans la gestion du diabète de type 2

Le fait d’être physiquement actif est important pour la gestion du diabète de type 2, mais il est également essentiel de prendre en compte le moment des repas. Une étude publiée dans le journal Nutrients en 2018 a révélé que seulement 10 minutes d’exercice léger après un repas peuvent aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à réduire leur taux de sucre dans le sang.

Les muscles du corps fonctionnent comme une éponge. Faire de l’exercice après un repas permet aux muscles d’aider à absorber le glucose provenant des aliments. Il recommande de faire de l’exercice après un repas, car cela va aider à éliminer le glucose que vous venez de manger.

Il est possible que faire de l’exercice après un repas entraîne une baisse plus rapide du taux de sucre dans le sang que de ne pas faire d’exercice du tout.

Les avantages de l’exercice en soirée

Si vous êtes atteint de diabète de type 2, faire de l’exercice peut vous aider à rester en bonne santé, peu importe le moment de la journée où vous vous entraînez. Cependant, il peut y avoir des avantages supplémentaires si vous faites de l’exercice plus tard dans la journée. Il est important de ne pas vous décourager si vous ne pouvez faire de l’exercice que le matin. L’important est de faire de l’exercice de manière régulière, quel que soit le moment où cela vous convient le mieux.

Si vous débutez un programme d’exercice, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé de confiance pour établir un plan d’activité physique adapté à vos besoins.

Faire de l’exercice en soirée peut être plus bénéfique pour la gestion des niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Des études ont montré qu’il peut compenser la baisse naturelle de sensibilité à l’insuline qui se produit au cours de la journée et avoir un impact positif sur le contrôle de la glycémie.

Cependant, il est important de souligner que l’exercice à n’importe quel moment de la journée est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Si vous ne pouvez faire de l’exercice qu’en matinée, ne vous découragez pas. L’important est de rester actif et de trouver un moment qui vous convient pour vous entraîner.

En conclusion, l’exercice régulier, quel que soit le moment de la journée, est essentiel pour la gestion du diabète de type 2. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées sur l’exercice et développez un plan d’activité physique adapté à vos besoins. Restez actif et prenez soin de votre santé !