Sensation d’avoir toujours froid: un déficit en certaines vitamines peut en être la cause
Si vous vous sentez constamment plus frileux que les autres, il se peut que vous souffriez d'une carence en vitamines et minéraux
Suivez nous sur Google NewsLe froid est une sensation désagréable que nous ressentons tous à un moment donné, mais si vous vous sentez constamment plus frileux que les autres, il se peut que vous souffriez d’une carence en certaines vitamines et minéraux. Cette carence peut entraîner des problèmes de santé tels qu’une anémie, qui se caractérise par un faible nombre de globules rouges et des cellules rouges plus grandes que la normale. Nous discutons ici des carences en vitamines et minéraux qui peuvent rendre votre corps plus sensible au froid et des autres causes potentielles de cette sensation. Nous aborderons également l’importance d’être diagnostiqué et testé pour une carence afin de recevoir le traitement approprié.
Carence en vitamine B12
La carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie mégaloblastique, une condition dans laquelle le nombre de globules rouges est faible et les cellules rouges sont plus grandes que la normale. Cette carence peut également entraîner d’autres symptômes tels que des maux de tête, une sensation de manque d’air, une perte d’appétit, des problèmes de vision, des palpitations cardiaques, de la fatigue, de la diarrhée et des problèmes de mémoire.
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine d’une carence en vitamine B12. Il peut s’agir d’une maladie auto-immune appelée anémie pernicieuse, dans laquelle les cellules immunitaires attaquent l’estomac et l’empêchent d’absorber la vitamine B12. Une carence peut également être causée par une alimentation insuffisante en vitamine B12, ce qui se produit souvent chez les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien strict. De plus, certaines conditions médicales, telles que certaines chirurgies de l’estomac ou l’utilisation de certains médicaments, peuvent entraîner une carence en vitamine B12.
Pour prévenir ou traiter une carence en vitamine B12, il est recommandé de consommer des aliments riches en cette vitamine, tels que les produits laitiers, la viande et le poisson. Des suppléments de vitamine B12 peuvent également être pris par voie orale ou par injection.
Carence en vitamine B9 (folate)
La vitamine B9, également connue sous le nom de folate, est nécessaire à la production de globules rouges. Une carence en vitamine B9 peut entraîner une anémie mégaloblastique, dans laquelle le nombre de globules rouges est insuffisant et les cellules rouges sont plus grandes que la normale. Les symptômes d’une carence en vitamine B9 peuvent inclure une faiblesse, une fatigue, une irrégularité du rythme cardiaque, des problèmes de concentration, une perte de cheveux, une peau pâle et des ulcères dans la bouche.
Les femmes enceintes sont particulièrement susceptibles de développer une carence en vitamine B9, car cette vitamine est essentielle au développement fœtal. Une consommation excessive d’alcool, une chirurgie intestinale ou un trouble digestif peuvent également interférer avec l’absorption du folate et entraîner une carence. Les sources naturelles de folate comprennent les légumes verts à feuilles foncées, les arachides, les haricots, les fruits, les grains entiers, les graines de tournesol, le poisson et le foie. Certains aliments du quotidien, tels que les pâtes, le pain et les céréales, sont également enrichis en folate.
Carence en fer
Une carence en fer est une autre cause fréquente de sensibilité au froid. Le fer est nécessaire à la production d’hémoglobine, la protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène. Lorsque vous manquez de fer, votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges sains, ce qui peut entraîner une anémie.
Les symptômes d’une carence en fer peuvent inclure de la fatigue, des douleurs thoraciques, des étourdissements, une pâleur et un essoufflement. Les causes d’une carence en fer peuvent être liées à une perte de sang due à une blessure, à des règles abondantes ou à des saignements gastro-intestinaux. Certaines conditions médicales ou chirurgicales peuvent également rendre difficile l’absorption du fer par les intestins.
Pour prévenir ou traiter une carence en fer, il est recommandé de consommer des aliments riches en fer tels que la viande rouge, le saumon, les légumineuses, les fruits secs, les œufs et les légumes verts à feuilles foncées. Certains pains et céréales sont également enrichis en fer. Si nécessaire, des suppléments de fer peuvent être prescrits par un professionnel de la santé.
Autres causes de sensibilité au froid
Outre les carences en vitamines et minéraux, il existe d’autres conditions médicales qui peuvent provoquer une sensibilité au froid. Par exemple, les personnes atteintes de troubles de l’alimentation tels que l’anorexie mentale peuvent être particulièrement sensibles au froid en raison de leur faible apport en nutriments et de leur manque de graisse corporelle. Le diabète peut également causer une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut entraîner des mains et des pieds froids. L’hypothyroïdie, une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones, peut également ralentir le métabolisme et rendre le corps moins capable de se réchauffer. Enfin, le syndrome de Raynaud est une affection dans laquelle les vaisseaux sanguins se contractent en réponse au froid ou aux émotions fortes, ce qui peut entraîner une sensation de froid intense.
L’importance d’être diagnostiqué pour une carence en vitamines et minéraux
Si vous ressentez constamment le froid, il est important de ne pas ignorer ce symptôme et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. Une carence en vitamines et minéraux peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre bien-être général. En étant diagnostiqué, vous pourrez recevoir le traitement approprié et soulager les symptômes, y compris la sensibilité excessive au froid. Il est également important de ne pas vous auto-diagnostiquer et de commencer à prendre des suppléments sans avoir obtenu une confirmation officielle de la cause sous-jacente de votre sensibilité au froid. Une carence en vitamines et minéraux peut être traitée de différentes manières en fonction de la cause spécifique, et un professionnel de la santé pourra vous conseiller sur la meilleure approche à adopter.
Si vous vous sentez constamment plus frileux que les autres, il se peut que vous souffriez d’une carence en vitamines et minéraux tels que la vitamine B12, la vitamine B9 ou le fer. Une carence en ces nutriments peut entraîner une anémie et rendre votre corps plus sensible au froid. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et recevoir le traitement approprié. En identifiant et en traitant la cause sous-jacente de votre sensibilité au froid, vous pourrez rétablir un équilibre dans votre corps et retrouver une sensation de chaleur normale. N’ignorez pas les signes de carence en vitamines et minéraux et prenez soin de votre santé globale.