Maladies cardiovasculaires : Symptômes à repérer et préventions à prendre

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Dans certains cas, les maladies cardiaques demeurent « silencieuses » et ne sont pas détectées avant que la personne ne voie survenir les signes ou les symptômes d’une crise cardiaque, d’une insuffisance cardiaque ou d’une arythmie. Quand ces évènements se présentent, les symptômes peuvent inclure :

1. Douleurs thoraciques.

C’est le signe classique d’une crise cardiaque, mais beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il peut s’agir d’une urgence médicale.

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S’il s’agit d’une crise cardiaque, elle est généralement décrite comme une lourdeur, une sensation d’oppression ou de pression dans la poitrine ; les gens la décriront souvent comme ‘si un éléphant est assis sur ma poitrine’ ou ‘j’avais l’impression d’avoir une bande serrée autour de ma poitrine’, cette sorte de sensation d’oppression.

Si les douleurs thoraciques se manifestent lorsque vous faites un effort, mais disparaissent lorsque vous vous arrêtez, il est plus probable qu’il s’agisse d’une angine de poitrine. Cela signifierait quand même que vous devriez aller consulter un médecin.

2. Douleurs d’estomac ou indigestion.

Une douleur de type indigestion ou une sensation de brûlure dans la poitrine ou l’estomac peut être le signe d’une crise cardiaque ou d’un problème cardiaque connexe. Le cœur, l’œsophage (le passage entre la bouche et l’estomac) et l’estomac étant très proches l’un de l’autre, le défi, tant pour le public que pour les médecins, est qu’une douleur de type brûlure ou indigestion et une douleur cardiaque peuvent être difficiles à distinguer.

3. Transpiration excessive et inhabituelle.

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de transpirer après avoir fait du sport ou parce qu’il fait très chaud. Mais se sentir chaud et moite en même temps que des douleurs thoraciques est un signe que vous devez appeler une ambulance.

4. Douleur au bras.

Vous n’associez peut-être pas la douleur au bras à votre cœur, mais elle peut être le signe d’une crise cardiaque. Si votre douleur descend le long du bras, en particulier le bras gauche, ou dans le cou, il est plus probable qu’elle soit liée au cœur qu’à une indigestion. Si elle ne disparaît pas, ou si vous savez que vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous devriez consulter un médecin d’urgence.

5. Douleurs à la mâchoire ou au dos.

Dans le cas d’une crise cardiaque, il peut même arriver que la douleur soit ressentie dans la mâchoire ou dans le dos. Il existe certaines preuves que les symptômes chez les femmes connaissent la variation des douleurs thoraciques « classiques », et nous savons que les femmes sont moins susceptibles de demander une attention médicale et un traitement.

6. Sensation d’étouffement.

Le mot « angine » signifie en fait « étouffement », et parfois l’oppression ou la douleur peut remonter dans la gorge. Les gens ont tendance à décrire une sensation de ‘restriction’ ou d »étouffement' ». Si la sensation persiste et que vous n’avez pas été diagnostiqué précédemment comme ayant un problème cardiaque, vous devez appeler les urgences. Toutefois, si vous présentez également certains des autres signes énumérés ici, il est peut-être plus prudent d’appeler une ambulance.

Quelques mesures primordiales pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

Lorsqu’il s’agit de prévenir les problèmes cardiaques, comme les maladies ou les crises cardiaques, il n’y a pas de pilule magique. Mais en modifiant votre régime alimentaire et en faisant de l’exercice, vous pouvez contribuer à préserver la solidité de votre muscle cardiaque et à éviter les problèmes ultérieurs.

1 : Adoptez un régime de type méditerranéen :

Le régime de type méditerranéen met davantage l’accent sur les aliments d’origine végétale et les (bonnes) graisses monoinsaturées, et moins sur les viandes et les glucides. Toutes vos graisses proviennent principalement de l’huile d’olive ou de l’huile végétale, mais l’huile d’olive est celle la plus recommandée. Les noix, les amandes et autres peuvent être riches en graisses, mais elles sont d’origine végétale. Au lieu de la viande rouge, le régime méditerranéen se concentre sur le poisson et d’autres types de fruits de mer.

2 : Maintenir un poids sain :

Si vous êtes en surpoids, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur est de ramener votre poids à un niveau sain.

Un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal, tandis que si vous avez un IMC supérieur à 25, vous êtes considéré comme étant en surpoids.

3 : Soyez actif :

Le moyen le plus important de prévenir les maladies cardiaques est de faire régulièrement de l’exercice. Essayez de faire 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pour rester sur la bonne voie.

4 : Connaissez vos antécédents familiaux :

Les antécédents familiaux que nous considérons comme plus risqués, en termes de crise cardiaque, sont ceux des parents au premier degré, c’est-à-dire le père, la mère, les enfants et les frères et sœurs.

Si vous avez de lourds antécédents familiaux de problèmes cardiaques, il est encore plus important de maintenir un poids sain et de rester actif.