Les travaux ménagers et le jardinage améliorent la santé cardiaque des femmes âgées

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Une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a tenté de répondre à cette question, en particulier lorsqu’il s’agit de femmes plus âgées.

Les chercheurs ont également examiné les travaux ménagers pour voir s’ils étaient également bons pour le cœur.
Les maladies coronariennes sont la principale cause de décès chez les adultes, et ce depuis 1921. Toute nouvelle découverte a donc de vastes implications pour sauver des vies. Résultats de l’étude : Les travaux ménagers et le jardinage améliorent la santé cardiaque des femmes âgées

Les chercheurs ont suivi des femmes ménopausées de plus de 62 ans pendant un peu plus de six ans et ont constaté que les femmes qui effectuaient des « mouvements de la vie quotidienne », comme le jardinage et les travaux ménagers, pendant au moins quatre heures par jour avaient 43 % moins de risques de souffrir d’une maladie cardiaque que les femmes qui y consacraient moins de deux heures par jour. L’étude démontre que tous les mouvements comptent dans la prévention des maladies. Le fait de passer plus de temps à faire des mouvements dans la vie quotidienne, ce qui inclut un large éventail d’activités que nous faisons tous lorsque nous sommes debout et hors de notre fauteuil, a entraîné une diminution du risque de maladie cardiovasculaire. L’étude met en lumière le fait que se concentrer uniquement sur des séances structurées de musculation et de cardio n’est pas la seule façon pour les femmes âgées de prendre des mesures pour protéger leur santé cardiaque.

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Une grande partie des mouvements effectués par les personnes âgées est associée aux tâches de la vie quotidienne, mais elle peut ne pas être considérée comme une activité physique. Le fait de comprendre les avantages des mouvements de la vie quotidienne et de les ajouter aux directives en matière d’activité physique peut encourager à bouger davantage.

Facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes âgées

Les maladies cardiaques sont un terme générique qui englobe des maladies courantes chez les femmes, comme les suivantes

– la maladie coronarienne
– l’arythmie
– les maladies des valves cardiaques
– les maladies microvasculaires
– Cardiomyopathie et insuffisance cardiaque congestive
– Syndrome du cœur brisé

Les maladies cardiaques chez les femmes sont la première cause de décès chez les femmes adultes. En fait, une femme sur cinq en mourra. En ce qui concerne spécifiquement les crises cardiaques, les femmes âgées s’en sortent beaucoup moins bien que les hommes. Il est donc plus important que jamais d’identifier les facteurs de risque et les nouvelles stratégies de prévention. Les femmes âgées ont moins de chances de survivre à leur première crise cardiaque et plus de chances de développer une insuffisance cardiaque à la suite de leur première crise cardiaque que les hommes.

Les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes âgées sont les suivants :

– L’hypertension artérielle
– Cholestérol/triglycérides élevés
– Glycémie insuffisante
– le tabagisme
– un mode de vie sédentaire
– Régime alimentaire pauvre et riche en aliments transformés

Il est intéressant de noter que certains des facteurs de risque, notamment l’hyperglycémie, sont encore plus dangereux pour les femmes que pour les hommes.

Autres moyens de favoriser la santé cardiaque

– Gérez votre stress.
– Prévoyez des temps d’arrêt et évitez de trop vous engager.
– Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de haricots et d’autres aliments complets.
– Essayez le yoga doux, qui comprend des exercices de respiration et de relaxation.
– Évitez les produits de nettoyage agressifs. De nouvelles recherches suggèrent que le plastique et les parfums chimiques appelés phtalates peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

Conclusion

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les femmes. Les femmes âgées ont moins de chances que les hommes de survivre à leur première crise cardiaque. L’exercice physique aide à se protéger contre les maladies cardiaques, mais le simple fait d’être actif tout au long de la journée en faisant le ménage et le jardinage peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu’à 43 %, selon une étude récente. Pour améliorer votre cœur et l’écosystème tout entier, apprenez à jardiner avec des plantes indigènes de votre région. Optez pour des pratiques de nettoyage plus naturelles et évitez les produits parfumés de synthèse.

Source

Classification par apprentissage automatique des mouvements de la vie quotidienne dérivés de l’accéléromètre et incidence des maladies cardiovasculaires chez les femmes âgées : L’étude OPACH