Homme : 5 aliments à privilégier pour stopper la calvitie

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Si vous êtes un homme qui perd ses cheveux, vous connaissez probablement l’effet dévastateur que cela peut avoir sur votre apparence et votre estime de soi. Mais saviez-vous qu’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour ralentir le processus de calvitie ? Manger ou éviter certains aliments s’est avéré être un moyen efficace de lutter contre la perte de cheveux. Dans cet article, nous allons explorer cinq types d’aliments spécifiques qui ont prouvé à maintes reprises qu’ils étaient de puissants réducteurs de chute de cheveux lorsqu’ils étaient consommés correctement. Si vous souhaitez savoir lesquels, poursuivez votre lecture !

Plusieurs causes peuvent entraîner la calvitie, l’alimentation en fait partie.

Une mauvaise alimentation est souvent l’une des causes de la calvitie. Les aliments malsains tels que les hamburgers, les frites et le poulet frit sont connus pour leur manque de vitamines et de minéraux essentiels qui peuvent contribuer à un cuir chevelu malsain. À l’inverse, les régimes alimentaires sains, comme les repas à base de plantes, qui sont riches en acides gras oméga-3, en fer, en zinc et en vitamine D, fournissent à notre cuir chevelu des nutriments qui contribuent à la production de follicules pileux solides.

En outre, les aliments riches en protéines, comme la volaille, le poisson et le tofu, favorisent le renouvellement des cellules et une bonne circulation. Ce qui permet un meilleur transport de l’oxygène et des nutriments du cuir chevelu vers les racines, d’où des cheveux plus sains. Enfin, l’utilisation de compléments alimentaires contenant des ingrédients tels que la biotine ou le collagène peut compléter les effets d’une mauvaise alimentation lorsqu’il s’agit de réduire la calvitie.

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Les 5 aliments au pouvoir de réduire la chute des cheveux chez les hommes.

1. Saumon :

Riche en acides gras sains tels que les oméga-3, le saumon est l’un des meilleurs aliments pour ralentir la chute des cheveux chez les hommes. Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important en nourrissant votre cuir chevelu et en favorisant une croissance saine des cheveux. Non seulement le saumon contient des niveaux élevés d’oméga-3, mais il contient également des niveaux élevés de protéines qui sont essentielles pour réparer et renforcer les mèches individuelles des cheveux. En outre, le saumon est riche en fer, en zinc et en vitamine D, qui ont tous été associés à la prévention de la chute des cheveux.

2. Œufs :

Les œufs sont une autre excellente source alimentaire pour lutter contre la calvitie masculine. Les œufs contiennent plusieurs vitamines et minéraux différents qui agissent ensemble pour favoriser une croissance forte et saine des cheveux, notamment de la biotine, des deux vitamines B et du zinc, tous des nutriments essentiels pour garder vos cheveux au meilleur de leur forme. Un seul œuf contient aussi une quantité impressionnante de 6 g de protéines, qui aident à maintenir des mèches solides et à prévenir les cassures dues à la sécheresse ou aux dommages causés par le coiffage.

3. Épinards :

Les épinards regorgent de vitamines bénéfiques telles que les folates et le fer, qui sont essentiels à la santé du cuir chevelu et contribuent à une circulation optimale dans tout le corps, ce qui favorise la repousse des cheveux dans la zone de la couronne, où l’éclaircissement a tendance à se produire en premier chez la plupart des hommes souffrant de calvitie. Les épinards ont également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les déséquilibres hormonaux qui peuvent provoquer l’éclaircissement des cheveux au fil du temps, grâce à leur richesse en minéraux tels que le magnésium et le zinc.

4. Noix :

La consommation de noix comme les amandes ou les noix peut fournir à votre corps une abondance de protéines et de minéraux nécessaires au tissu du cuir chevelu pour une régénération saine. Tout en fournissant des graisses monoinsaturées qui améliorent la circulation vers le cuir chevelu. Contribuant ainsi à fournir les nutriments précieux nécessaires à la restauration de la vitalité des follicules éclaircis, ralentissant ainsi l’éclaircissement ou le recul des cheveux causés par la calvitie masculine (alopécie androgénique).

5. Avocats :

Pleins de graisses monoinsaturées, les avocats fournissent des quantités significatives d’acide oléique – un ingrédient essentiel que l’on trouve dans de nombreux shampooings commerciaux spécialement conçus pour traiter les cheveux clairsemés – lorsqu’ils sont ingérés en interne. Permettant une absorption maximale dans les cellules qui encouragent une production saine de chaque follicule, favorisant des cheveux luxuriants même après des années de calvitie progressive associée à des conditions liées à l’âge comme la calvitie masculine (MPB).

De plus, les avocats contiennent de la lutéine, un nutriment censé améliorer la santé globale du cuir chevelu, favorisant ainsi une meilleure régulation de la croissance des follicules dormants, ce qui contribue à l’obtention d’une crinière plus fournie et plus épaisse au fil du temps. Ils constituent donc un excellent en-cas pour toute personne souffrant d’une perte de cheveux sur le dessus ou sur les côtés, quel que soit son âge ou son état de santé général !