Les baies de goji : origine, propriétés, indications et contre-indications

baies de goji

Le goji est une baie issue de l’arbrisseau du nom de lyciet commun ou Lycium barbarum. Il est originaire de la Chine et appartient à la famille des Solanaceae, au même titre que la tomate et les aubergines. On le surnomme également « diamants rouges ». Depuis des millénaires, on accorde à ce fruit plusieurs qualités médicinales. En outre, il renferme une valeur nutritive élevée. Il contient, entre autres, 18 acides aminés, 21 oligoéléments (sélénium, calcium, zinc, …), des vitamines (A, B1, B2, B5, B6, E, et C), des protéines, des polysaccharides et des caroténoïdes.

Valeurs médicinales reconnues

Le goji a la réputation de pouvoir stimuler les réactions immunitaires de l’organisme. Il est particulièrement efficace en cas d’asthénie physique et sexuelle. Il aide, notamment, à rétablir l’énergie corporelle et améliore les performances sexuelles.

En outre, grâce à ses effets antioxydants et anti-âge, il ralentit considérablement le vieillissement tissulaire et cellulaire. D’ailleurs, il participe à la prévention de la diminution des capacités cognitives. Il améliore également la mémoire ainsi que les symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Les autres actions de ce fruit sont :

  • Prévention des troubles oculaires
  • Protection des organes vitaux comme les reins ou le foie (médecine traditionnelle chinoise)
  • Réduction des risques de maladies cardio-vasculaires
  • Régulation de la tension artérielle
  • Diminution du taux de sucre et de cholestérol sanguin
  • Amélioration de la qualité du sommeil

Formes galéniques disponibles

En phytothérapie, on utilise le goji sous forme de :

  • Fruits secs
  • Poudre
  • Teinture mère
  • Comprimé
  • Gélule
  • Huile essentielle

Modes d’emploi et posologie recommandée

  • Fruits secs : À consommer directement ou à mélanger avec une salade de fruit à raison de 1 à 2 cuillères à soupe par jour.
  • Poudre : 3 cuillères à café de poudre à mélanger dans 300 ml de boisson (jus de fruit ou smoothie) ou à saupoudrer dans un yaourt, un plat ou encore un dessert.
  • Teinture mère : Diluer 2 à 4 ml de teinture mère dans un verre d’eau ou de jus de fruit. En consommer jusqu’à 3 fois dans la journée.
  • Comprimé : Prendre 1 comprimé par jour.
  • Gélule : On recommande une prise de 4 gélules par jour, à prendre au moment des repas.

Contre-indications et précautions d’emploi

Le goji est un stimulant utérin. De ce fait, sa consommation est à proscrire chez les femmes en période de grossesse et d’allaitement. Tel est également le cas pour les enfants âgés de moins de 7 ans et pour les personnes suivant un traitement anticoagulant.

Par ailleurs, en raison de son effet excitant et tonique, il vaut mieux consommer ce fruit durant la journée (idéalement avant 16 heures) afin d’éviter tout impact sur le sommeil.

Il est également important de respecter les doses prescrites. En effet, dans certains cas, l’ingestion de cette baie peut conduire à des maux d’estomac, des nausées, des maux de tête et une constipation.

Enfin, pour une utilisation sans risques, il est nécessaire de consulter au préalable l’avis d’un phytothérapeute ou d’un professionnel de santé.