Comment protéger votre vision et prévenir la perte de la vue

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La santé de nos yeux est essentielle pour mener une vie épanouissante et indépendante. Malheureusement, de nombreux problèmes de vision peuvent survenir et causer des pertes de vue importantes. Heureusement, il existe des mesures préventives que nous pouvons prendre pour protéger notre vision et réduire le risque de perte de la vue. Dans cet article, nous examinerons neuf conseils essentiels pour maintenir une bonne santé oculaire et prévenir les problèmes de vision. Pour commencer, il est important de connaître les causes de cécité afin d’adopter les bons gestes au quotidien.

1. Faites des examens oculaires réguliers pour détecter les problèmes de vision précocement

Les examens oculaires réguliers sont le seul moyen de détecter divers problèmes de vision, notamment des maladies telles que le glaucome, qui ne présente aucun symptôme à ses stades précoces mais qui est une cause majeure de cécité chez les personnes de plus de 60 ans. La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), une cause majeure de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans, peut également commencer sans aucun symptôme aux stades les plus précoces, mais peut être détectée lors d’un examen oculaire complet, selon l’AAO.

Examens oculaires complets selon le calendrier suivant :

Une fois dans la vingtaine

Deux fois dans la trentaine

Encore à l’âge de 40 ans, lorsque les premiers signes de maladie ou de changements de vision peuvent survenir

Tous les un ou deux ans si vous avez 65 ans ou plus

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Certaines personnes peuvent avoir besoin de consulter leur ophtalmologue plus fréquemment. Si vous portez des lentilles de contact, vous devriez consulter votre ophtalmologiste une fois par an. Si vous êtes diabétique ou avez des antécédents familiaux de maladies oculaires, en particulier le glaucome, parler à votre médecin de la fréquence à laquelle vous devriez faire vérifier vos yeux. Pour en savoir plus sur la alimentation et santé oculaire, il est conseillé de consulter un spécialiste régulièrement.

2. Arrêtez de fumer maintenant pour éviter les problèmes oculaires plus tard

Arrêtez le tabac sous toutes ses formes. Fumer est aussi nocif pour vos yeux que pour le reste de votre corps. Le tabagisme peut entraîner des problèmes oculaires graves pouvant entraîner une perte de vision ou la cécité, notamment la DMLA et les cataractes. Si vous fumez, vous avez deux fois plus de chances de développer une DMLA que les personnes qui ne fument pas. La DMLA affecte la vision centrale, dont vous avez besoin pour voir les objets clairement et pour les tâches quotidiennes telles que la lecture, la reconnaissance des visages et la conduite. Si vous fumez, vous êtes également deux à trois fois plus susceptible de développer des cataractes que les personnes qui ne fument pas. Les cataractes causent une vision floue qui s’aggrave avec le temps et peut entraîner une perte de vision importante. Arrêter de fumer peut réduire votre risque à la fois de DMLA et de cataractes, et si vous avez déjà une DMLA, arrêter de fumer peut ralentir la progression de la maladie. Il est également utile de connaître les alimentation équilibrée pour la vision afin de réagir rapidement en cas de symptômes.

3. Protégez vos yeux du soleil

Les rayonnements ultraviolets (UVA et UVB) du soleil et des lits de bronzage provoquent des modifications de l’ADN qui peuvent conduire à des cancers de la peau sur les paupières ainsi qu’au vieillissement prématuré de la peau autour des yeux, selon la Fondation du cancer de la peau. Les rayonnements ultraviolets peuvent également provoquer d’autres problèmes oculaires graves, notamment :

Les cataractes

Les cataractes obscurcissent et jaunissent le cristallin de votre œil, entraînant une perte de vision qui s’aggrave avec le temps. Au moins 10 % des cas de cataracte sont dus à l’exposition aux UV.

Les cancers de la conjonctive

Ces cancers de l’œil sont plus fréquents qu’auparavant.

Pour protéger vos yeux du soleil, les lunettes de soleil sont indispensables. Cela s’applique chaque fois que vous êtes exposé au soleil, toute l’année. Mais ne vous laissez pas tromper en pensant que plus elles sont foncées, mieux c’est. C’est l’autocollant que vous retirez des lunettes lorsque vous les achetez qui importe”, dit-elle. Les lunettes de soleil doivent offrir une protection complète de 99 à 100 % contre les rayons UVA et UVB (longs et courts). Vous devriez également porter un chapeau avec un rebord et un tissu tissé serré, ainsi qu’une crème solaire à large spectre avec un SPF de 15 ou plus. Par ailleurs, adopter une alimentation riche en aliments bons pour les yeux contribue à renforcer la résistance de vos yeux face aux agressions extérieures.

4. Respectez la règle du 20-60-20 pour éviter la sécheresse oculaire

Lorsque vos yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou le bon type de larmes, cela s’appelle la sécheresse oculaire. Paradoxalement, l’un des symptômes les plus courants de la sécheresse oculaire est un œil avec beaucoup de larmes, car vos yeux produisent plus de larmes lorsqu’ils sont irrités par la sécheresse oculaire. La sécheresse oculaire peut également provoquer des picotements, des brûlures, des rougeurs, des irritations et des douleurs, et peut affecter votre vision.

Les causes de la sécheresse oculaire comprennent :

Le vieillissement ou les changements hormonaux. La sécheresse oculaire est particulièrement fréquente chez les femmes après la ménopause.

Les maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de Sjögren, les maladies thyroïdiennes et le lupus.

La blépharite (lorsque les paupières sont rouges ou enflées).

L’entropion (lorsque les paupières se tournent vers l’intérieur) ; l’ectropion (lorsque les paupières se tournent vers l’extérieur).

Le fait d’être dans un climat fumeux, venteux ou très sec.

L’utilisation prolongée de lentilles de contact.

La chirurgie réfractive des yeux, telle que le LASIK.

Certains médicaments.

Travailler toute la journée sur un ordinateur peut vous donner la sécheresse oculaire, tout comme la lecture prolongée. Cela est en partie dû au fait que lorsque nous faisons des activités de près, nous clignons moins des yeux, explique Taylor. Pour limiter ces désagréments, il est recommandé d’intégrer des aliments bénéfiques pour la santé oculaire dans votre alimentation quotidienne.

Pour prévenir la sécheresse oculaire, suivez les conseils suivants :

Évitez d’utiliser un sèche-cheveux.

Évitez les pièces très chaudes. Ajoutez de l’humidité à l’air avec un humidificateur pendant les mois d’hiver.

Portez des lunettes enveloppantes lorsque vous êtes à l’extérieur par temps sec et venteux.

Pour la sécheresse oculaire causée par l’utilisation de l’ordinateur, essayez la règle du 20-60-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui se trouve à au moins 60 cm de distance pendant 20 secondes.

Une compresse chaude sur les yeux est un remède simple à domicile contre la sécheresse oculaire, tout comme les larmes artificielles. Si ces traitements ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous prescrire un collyre médicamenteux.

5. Prévenez le diabète si possible

La rétinopathie diabétique est la principale cause de cécité chez les adultes en âge de travailler, selon les CDC. Cette maladie oculaire courante survient lorsque le taux de sucre dans le sang élevé endommage les vaisseaux sanguins de la rétine, ce qui peut interrompre le flux sanguin et entraîner une vision floue. Si vous avez un diabète de type 1, de type 2 ou gestationnel, vous pouvez développer une rétinopathie diabétique, et plus vous avez de diabète, plus vous êtes susceptible de développer des problèmes oculaires. Vous pouvez ne pas remarquer les symptômes aux premiers stades de la rétinopathie diabétique, mais un examen oculaire de routine peut la détecter tôt, lorsque le traitement est le plus efficace. Un traitement rapide peut réparer les dommages oculaires et prévenir la

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