Avoir mal au dos : comprendre les raisons et ce que vous pouvez faire pour s’en débarrasser

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Souffrez-vous d’une lombalgie ? Cette gêne interfère-t-elle avec vos activités quotidiennes ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. La lombalgie est l’une des affections les plus courantes chez les adultes du monde entier, touchant plus de 80 % des personnes à un moment donné de leur vie. Mais pourquoi ressentons-nous des lombalgies et que peut-on faire pour aider à réduire ou à éliminer complètement cette affection troublante ? Dans cet article, nous répondons à ces questions et nous examinons des solutions préventives pour ceux qui veulent éviter de souffrir de lombalgie au cours de leur vie.

Qu’est-ce qui déclenche une lombalgie ?

La lombalgie peut être déclenchée par divers facteurs, dont beaucoup peuvent varier selon les individus. Les causes courantes de la lombalgie sont les suivantes :

Claquage ou blessure musculaire.

Elles se produisent lorsque les muscles sont trop étirés ou déchirés en raison d’activités telles que le soulèvement de charges lourdes.

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Mauvaise posture.

Rester assis pendant de longues périodes sans faire de pauses régulières pour s’étirer et bouger peut exercer une pression sur les muscles du bas du dos.

Affections dégénératives telles que la sténose spinale, la hernie discale et l’arthrose.

Les affections dégénératives telles que la sténose vertébrale (rétrécissement de la colonne vertébrale), la hernie discale et l’arthrose peuvent toutes entraîner des lombalgies chroniques, car elles impliquent des modifications de la colonne vertébrale qui exercent une pression supplémentaire sur les nerfs et les structures environnantes.

La sciatique.

Une affection causée par la compression du nerf sciatique, qui va du bas du dos jusqu’aux pieds. Cette compression peut entraîner des douleurs irradiantes le long de son trajet.

Les infections telles que le zona ou les abcès épiduraux spinaux.

Bien qu’elles ne mettent généralement pas la vie en danger, elles peuvent nécessiter des soins médicaux rapides si elles ne sont pas traitées.

Les fractures ou les tumeurs de la colonne vertébrale.

Bien que moins fréquentes que les autres causes énumérées ici, doivent être envisagées si une personne ressent une douleur soudaine et sévère sans antécédents de blessure ou de traumatisme. Tout soupçon doit être évalué par un médecin afin de déterminer si un traitement supplémentaire est nécessaire.

Certaines affections médicales susceptibles de provoquer des lésions nerveuses.

Enfin, certaines conditions médicales, notamment le diabète, l’obésité et les troubles rénaux, peuvent causer des lésions nerveuses qui entraînent des douleurs lombaires chroniques et une gêne.

Lombalgie : quand et qui consulter ?

Il existe différents types de douleurs dans le bas du dos qui peuvent être liés à diverses conditions médicales, blessures et autres problèmes sous-jacents. Il est donc important de savoir quand consulter un médecin.

Pour décider s’il faut ou non consulter un médecin pour une douleur lombaire, il faut d’abord examiner la gravité et la durée de la douleur. Une douleur qui dure plusieurs semaines ne doit pas être ignorée, et si l’intensité de la gêne ne diminue pas après quelques jours avec un traitement à domicile comme le repos et les médicaments en vente libre, il est temps de consulter un médecin.

Parmi les autres signes qui peuvent indiquer un besoin d’assistance médicale, citons :

• L’engourdissement des jambes ou des pieds.
• La perte du contrôle des intestins ou de la vessie.
• Des douleurs aiguës au repos ou lors des déplacements.
• Un gonflement inhabituel autour de la colonne vertébrale.
• Une fièvre accompagnée de frissons.
• Une perte de poids sans explication et/ou une incapacité à se tenir droit en raison de la raideur des muscles du bas du dos.

Si l’un de ces signes s’applique, il est préférable de consulter non seulement votre médecin traitant, mais aussi des spécialistes tels que des kinésithérapeutes ou des ostéopathes, si nécessaire.

Lombalgie : Options de traitement.

En ce qui concerne les options de traitement de la lombalgie, il est important de savoir qu’il existe à la fois des traitements d’auto-soins qui peuvent être réalisés par soi-même, et des traitements plus approfondis qui doivent être réalisés avec l’aide d’un médecin.

En ce qui concerne les traitements personnels :

De nombreuses options sont disponibles, il peut s’agir de :

• Exercices d’étirement légers.
• Une promenade à pied ou à vélo.
• Une douche chaude ou d’un bain avec des sels d’Epsome.
• L’application de compresses chaudes ou froides sur la zone touchée.
• L’utilisation d’analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène.
• Dormir suffisamment la nuit.
• Adopter une bonne posture pendant la journée.
• Des changements dans le mode de vie, comme l’arrêt du tabac et la réduction du stress.

Pour les traitements nécessitant l’aide d’un médecin :

• Programmes de physiothérapie ou d’ergothérapie visant à renforcer les muscles du dos et à améliorer la souplesse.
• Injections de stéroïdes pour réduire l’inflammation.
• Injections épidurales de stéroïdes pour réduire l’irritation des nerfs.
• Ablation par radiofréquence pour réduire la sensation nerveuse.
• Acupuncture ou d’acupression pour relâcher la tension musculaire.
• Massothérapie pour soulager les muscles tendus.
• Procédures chirurgicales telles que la laminectomie ou la fusion vertébrale pour corriger les anomalies structurelles.

En outre, les médecins prescrivent souvent des analgésiques sur ordonnance si les autres traitements n’ont pas réussi à soulager les symptômes du mal de dos chronique.

Il est important que les personnes souffrant de lombalgie chronique consultent un professionnel de la santé avant d’essayer l’un des traitements ci-dessus par leurs propres moyens, afin d’obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé adapté à leurs besoins.

Lombalgie : Quelques solutions préventives à mettre en avant.

• Adopter une bonne posture en position assise et debout.
• Utiliser des meubles ergonomiques si vous restez assis pendant de longues heures.
• Utiliser vos jambes pour soulever des objets plutôt que votre dos.
• Maintenir un poids santé.
• S’étirer régulièrement.
• Rester physiquement actif tout au long de votre vie.
• Porter des chaussures confortables qui vous soutiennent lorsque vous êtes debout ou que vous marchez.
• Éviter les activités qui impliquent des mouvements répétitifs de flexion ou de torsion, comme le tennis et le golf.
• Faire des pauses régulières lorsque vous travaillez à un bureau pour vous lever et bouger au moins une fois par heure.
• Pratiquer des techniques de réduction du stress comme le yoga ou le tai-chi.