Frileux? 13 astuces pour avoir chaud si vous avez toujours froid
Nous vous présentons ici 13 conseils pour rester au chaud lorsque vous êtes toujours frileux(se).
Suivez nous sur Google NewsÊtes-vous souvent frigorifié(e) même lorsque les autres se sentent parfaitement à l’aise ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Être constamment froid(e) peut être inconfortable et gênant. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez mettre en pratique pour vous réchauffer. Nous vous présentons ici 13 conseils pour rester au chaud lorsque vous êtes toujours frileux(se).
1. Habillez-vous en couches
L’une des premières choses à faire pour combattre le froid est de s’habiller en couches. Cette technique permet de piéger l’air chaud entre les différentes couches de vêtements, créant ainsi une isolation supplémentaire. Commencez par une couche de base, comme un maillot thermique, pour garder la chaleur corporelle près de votre peau. Ensuite, ajoutez des couches intermédiaires, telles qu’un pull en laine ou une veste chaude. Enfin, terminez avec une couche externe imperméable au vent pour vous protéger des éléments extérieurs.
2. Choisissez des vêtements adaptés
Lorsque vous avez toujours froid, il est essentiel de choisir des vêtements adaptés à la saison et aux conditions météorologiques. Optez pour des tissus chauds et isolants, tels que la laine ou la polaire, qui piègent la chaleur et vous protègent du froid. Évitez les vêtements en coton qui retiennent l’humidité et peuvent vous faire sentir encore plus froid. N’oubliez pas de protéger également vos extrémités en portant des gants, des chaussettes épaisses et un bonnet.
3. Utilisez des couvertures chauffantes
Les couvertures chauffantes sont un excellent moyen de vous réchauffer rapidement et efficacement. Elles sont équipées de fils chauffants qui diffusent de la chaleur lorsque vous les branchez sur une prise électrique. Que ce soit pour vous réchauffer sur le canapé devant la télévision ou pour préchauffer votre lit avant de vous coucher, les couvertures chauffantes peuvent vous offrir un confort chaleureux.
4. Privilégiez les boissons chaudes
Les boissons chaudes sont non seulement réconfortantes, mais elles peuvent également vous aider à augmenter votre température corporelle. Optez pour des boissons comme le thé, le café, le chocolat chaud ou les tisanes pour vous réchauffer de l’intérieur. De plus, boire des liquides chauds peut vous aider à rester hydraté(e) tout en vous réchauffant.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut vous aider à augmenter votre température corporelle et à améliorer votre circulation sanguine, ce qui contribue à vous garder au chaud. Essayez de faire des activités physiques modérées, comme la marche, la natation ou le yoga, pour stimuler votre métabolisme et générer de la chaleur corporelle. N’oubliez pas de vous habiller en conséquence pour éviter de prendre froid pendant vos séances d’entraînement.
6. Mangez des aliments riches en calories
La consommation d’aliments riches en calories peut également vous aider à vous réchauffer. Lorsque vous digérez les aliments, votre corps produit de la chaleur comme sous-produit du processus de digestion. Optez pour des aliments tels que les noix, les avocats, les huiles saines, les légumineuses et les céréales complètes pour augmenter votre apport calorique et vous réchauffer de l’intérieur.
7. Utilisez des bouillottes
Les bouillottes sont des objets pratiques qui peuvent vous aider à garder les pieds, les mains ou d’autres parties de votre corps au chaud. Remplissez-les d’eau chaude et placez-les sur les zones froides pour vous réchauffer rapidement. Les bouillottes sont particulièrement utiles pendant la nuit pour garder votre lit chaud et confortable.
8. Investissez dans un chauffage d’appoint
Si vous avez toujours froid chez vous malgré vos efforts, il peut être judicieux d’investir dans un chauffage d’appoint. Les radiateurs portables, les chauffages infrarouges ou les poêles à bois peuvent fournir une chaleur supplémentaire dans les pièces où vous en avez le plus besoin. Assurez-vous de suivre les consignes de sécurité et de ne laisser aucun appareil de chauffage sans surveillance.
9. Bloquez les courants d’air
Les courants d’air peuvent être responsables de la sensation de froid dans votre maison. Pour garder la chaleur à l’intérieur, vérifiez les portes et les fenêtres pour vous assurer qu’elles sont bien isolées. Utilisez des boudins de porte, des isolants de fenêtres ou des rideaux épais pour bloquer les courants d’air indésirables.
10. Utilisez des tapis et des rideaux épais
Les sols froids peuvent être une source majeure de désagrément lorsque vous avez toujours froid. Utilisez des tapis épais pour isoler vos pieds du sol froid et pour ajouter une couche de chaleur supplémentaire. De plus, des rideaux épais peuvent aider à garder la chaleur à l’intérieur de votre maison en bloquant les courants d’air et en isolant les fenêtres.
11. Prenez des bains chauds
Les bains chauds peuvent être un excellent moyen de se réchauffer et de se détendre. Remplissez votre baignoire d’eau chaude et plongez-vous dedans pendant quelques minutes pour réchauffer votre corps. Vous pouvez également ajouter des sels de bain parfumés ou des huiles essentielles pour créer une ambiance relaxante. Veillez à ne pas rester trop longtemps dans l’eau chaude, car cela peut dessécher votre peau.
12. Gardez une activité physique régulière
Le maintien d’une activité physique régulière est essentiel pour stimuler votre circulation sanguine et vous aider à vous réchauffer. Essayez de bouger fréquemment, même lorsque vous êtes assis(e) ou immobile. Faites des étirements, levez-vous et marchez quelques minutes toutes les heures pour activer votre métabolisme et générer de la chaleur corporelle.
Être constamment froid(e) peut être inconfortable, mais avec ces 13 astuces, vous pouvez vous réchauffer et vous sentir plus à l’aise. Habillez-vous en couches, choisissez des vêtements adaptés, utilisez des couvertures chauffantes et privilégiez les boissons chaudes. Faites également de l’exercice régulièrement, mangez des aliments riches en calories, utilisez des bouillottes et investissez dans un chauffage d’appoint si nécessaire. Bloquez les courants d’air, utilisez des tapis et des rideaux épais, prenez des bains chauds et maintenez une activité physique régulière. Avec ces conseils, vous pourrez vous réchauffer et profiter d’une sensation de chaleur même lorsque le froid est omniprésent.