10 aliments aux superpouvoirs de combattre l’insuffisance veineuse
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Suivez nous sur Google NewsVous en avez assez de voir vos chevilles enflées, vos jambes douloureuses et vos varices ? Si vous souffrez d’insuffisance veineuse, c’est-à-dire d’une mauvaise circulation dans le bas du corps, il est temps de modifier votre mode de vie pour atténuer les symptômes. L’alimentation est un moyen efficace de rétablir la circulation sanguine : il a été démontré que certains aliments améliorent la circulation, réduisent l’inflammation et favorisent la santé des veines. Dans cet article, nous allons discuter de 10 superaliments qui sont connus pour aider les personnes souffrant d’insuffisance veineuse à améliorer leur circulation générale et peut-être même à inverser certains de ses effets. C’est parti !
Agrumes :
Les agrumes offrent un moyen simple et naturel de stimuler votre circulation sanguine. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C qui aide à réguler la largeur et la force des vaisseaux qui transportent notre sang. Cette production accrue de collagène garantit que vos veines et vos artères sont solides et capables de faciliter une circulation optimale. En incluant les agrumes dans votre alimentation quotidienne, vous apporterez à votre système cardiovasculaire le soutien dont il a besoin à toutes les étapes de la vie.
Baies :
Les baies se sont avérées être l’un des meilleurs aliments pour stimuler la circulation sanguine, car tous les types de baies – myrtilles, fraises, mûres, framboises et autres – contiennent de puissants antioxydants qui agissent comme des anti-inflammatoires naturels. Ces antioxydants, connus sous le nom d’anthocyanines, sont très efficaces pour rétablir des phénols sains dans la circulation sanguine. Cela peut alors contribuer à réduire l’inflammation dans vos veines et à améliorer la circulation dans tout le corps. Avec un tel choix de variétés, ajouter une dose de baies à votre alimentation quotidienne est un moyen simple, mais efficace de vous assurer que votre sang circule correctement.
Noix :
Les amandes, les cacahuètes et les noix contiennent des graisses saines qui peuvent contribuer à la santé des veines en les gardant souples et en réduisant l’accumulation de plaque autour de leurs parois. Elles contiennent également des acides gras oméga-3 qui sont connus pour réduire l’inflammation.
Ail :
L’ail contient des composés soufrés appelés thiosulfinates, dont il a été démontré qu’ils favorisent une meilleure circulation sanguine en augmentant la production d’oxyde nitrique dans les vaisseaux de votre corps.
Chocolat noir :
Le chocolat noir contient des flavonoïdes – des molécules puissantes que l’on trouve naturellement dans certaines plantes – connus pour leurs propriétés qui aident le corps à produire des cellules de vaisseaux sanguins plus saines et à dilater les artères coronaires. La consommation de chocolat noir a été associée à une amélioration significative de la fonction cardiovasculaire en réduisant l’inflammation et d’autres problèmes liés aux vaisseaux sanguins qui peuvent avoir un impact sur la circulation sanguine.
En outre, la teneur en flavonoïdes du chocolat noir aide l’organisme à réguler le taux de cholestérol et agit comme un antioxydant pour réduire les dommages oxydatifs, ce qui réduit le risque de certains cancers et de maladies coronariennes.
Thé vert :
Le thé vert contient des catéchines – de puissants antioxydants – qui détendent les parois artérielles, ce qui favorise une circulation plus efficace dans tout le corps et augmente l’oxygénation des tissus.
Grains entiers :
Les céréales complètes, comme l’avoine, le quinoa, l’orge, etc., fournissent des fibres alimentaires qui aident à réguler les niveaux de cholestérol dans les artères de votre corps ; cela réduit l’inflammation des vaisseaux et améliore la circulation générale.
Épinards et légumes verts à feuilles :
Les épinards et autres légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les blettes contiennent des nitrates. Lorsqu’ils sont consommés, ces nitrates se transforment en oxyde nitrique dans l’organisme, ce qui détend les artères rétrécies et améliore la circulation sanguine dans tout le système !
Avocats :
Les avocats sont remplis de graisses saines qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les vaisseaux de votre corps tout en fournissant des nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du système cardiovasculaire tels que le potassium et le magnésium !
Tomates :
Les tomates contiennent du lycopène – un antioxydant -. Ce composé a été lié à l’amélioration de la santé cardiovasculaire en raison de ses effets sur la réduction de l’accumulation de plaque dans les parois artérielles ! Cela conduit en fin de compte à une meilleure circulation dans notre corps !
Conclusion :
La consommation régulière d’une variété de ces aliments peut entraîner une amélioration marquée de la santé vasculaire globale d’une personne. Ainsi qu’une amélioration des symptômes associés à l’insuffisance veineuse, comme la douleur ou l’inconfort dans les jambes ou les pieds en raison de la réduction du gonflement causé par l’augmentation du flux sanguin. En plus de consommer ces aliments, il est également important de rester actif régulièrement – pratiquer une activité physique telle que la marche ou la course à pied peut également contribuer de manière significative à la santé circulatoire, alors ne l’oubliez pas non plus !