4 raisons de manger des avocats sans avoir peur de grossir
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Suivez nous sur Google NewsIl est de notoriété publique que les avocats regorgent de graisses saines. Mais saviez-vous que ces graisses peuvent en fait aider à prévenir la prise de poids ? Dans cet article de blog, nous allons explorer les raisons pour lesquelles les avocats ne font pas grossir et comment ils peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Si vous êtes à la recherche d’un aliment délicieux et nutritif qui vous aidera à mincir, ne cherchez pas plus loin que l’avocat !
L’avocat est un fruit populaire connu pour sa texture crémeuse et sa saveur riche. Souvent utilisé dans les salades, les sauces et les tartinades, l’avocat est également une bonne source de nutrition. Un seul avocat contient près de 20 vitamines et minéraux, dont le potassium, le magnésium et la vitamine E. En outre, les avocats sont une bonne source de graisses saines. Alors que la plupart des fruits sont principalement composés de glucides, les avocats sont principalement composés de graisses. Cependant, il est important de noter que la majorité des graisses contenues dans un avocat sont des graisses insaturées, c’est-à-dire le type de graisses qui favorise la santé cardiaque.
Les 4 raisons de consommer l’avocat en ayant l’esprit tranquille.
Les avocats sont généralement diabolisés, car ils sont riches en graisses et en calories. Certes, il existe en fait plusieurs raisons pour lesquelles ils peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain.
Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés :
Ces acides gras monoinsaturés sont en fait bons pour vous. Les AGMI sont un type de graisse saine dont il a été démontré qu’elle contribue à la perte de poids. Des études ont dévoilé que les personnes qui incluent des AGMI dans leur régime alimentaire ont plus de chances de perdre du poids et de ne pas le reprendre que celles qui n’en consomment pas. En outre, les AGMI contribuent à améliorer le taux de cholestérol sanguin et à réduire le risque de maladie cardiaque. Par conséquent, ils peuvent constituer un élément important de tout programme de perte de poids.
Les avocats sont une véritable source de fibres :
L’une des raisons pour lesquelles vous pouvez manger de l’avocat sans se préoccuper de votre poids est que les avocats sont riches en fibres. Les fibres sont un nutriment essentiel qui aide à maintenir la sensation de satiété. De sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger. En outre, les fibres aident à réguler la digestion et à prévenir la constipation. S’il est vrai que les avocats sont riches en calories, ils regorgent également de nutriments qui peuvent vous aider à maintenir un poids santé. Alors, allez-y, savourez un avocat sans craindre de prendre des kilos en trop.
Les avocats regorgent de potassium, magnésium et de vitamine E :
Malgré leur texture riche et crémeuse, les avocats sont en fait très sains. En particulier, leur richesse en ces trois nutriments les rend parmi les fruits appréciés des adeptes de fitness. Le potassium contribue à réguler le métabolisme et l’équilibre des fluides. Tandis que le magnésium aide à décomposer les cellules graisseuses. La vitamine E est un puissant antioxydant qui contribue à protéger les cellules des dommages, réduisant ainsi le risque de maladies liées à l’obésité. Lorsque ces nutriments sont associés à un mode de vie sain, ils peuvent constituer un outil puissant pour atteindre les objectifs de perte de poids.
Les avocats sont un vivier de caroténoïdes :
Les avocats sont une source de caroténoïdes. Ce sont des molécules pigmentaires dont il a été démontré qu’elles jouent un rôle dans la prévention de certaines maladies chroniques. Par exemple, des études ont montré que les caroténoïdes peuvent contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire. Une maladie qui entraîne une perte de la vision. En outre, les caroténoïdes peuvent également contribuer à la protection contre les maladies cardiaques et certains types de cancer.
Ces dernières années, les caroténoïdes ont attiré l’attention pour leur rôle dans la perte de poids. De nombreuses études ont montré que ces pigments peuvent contribuer à accélérer le métabolisme et à favoriser la combustion des cellules graisseuses. Par conséquent, inclure des aliments riches en caroténoïdes dans votre alimentation peut vous aider à perdre vos kilos superflus.
Alors, pourquoi se priver d’un fruit aussi généreux et polyvalent par peur de grossir. Voici toutes les principales raisons qui vous démontrent que vous pouvez ainsi ajouter des avocats dans vos repas sans culpabilité.