Fatigue, fatigue chronique: jouez la carte NADH pour remonter la pente
Le NADH aide votre corps à produire de l'énergie et est souvent pris sous forme de complément alimentaire pour traiter le syndrome de fatigue chronique (SFC)
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Suivez nous sur Google NewsLe NADH, ou nicotinamide adénine dinucléotide réduit, est une substance chimique produite dans votre corps à partir de la niacine, une forme de vitamine B. Le NADH aide votre corps à produire de l’énergie et est souvent pris sous forme de complément alimentaire pour traiter le syndrome de fatigue chronique (SFC) ou l’encéphalomyélite myalgique (EM), ainsi que pour améliorer la clarté mentale, la vigilance, la concentration et la mémoire. Certains athlètes prennent même du NADH pour améliorer leurs performances et leur endurance.
Les effets sur le syndrome de fatigue chronique
Le NADH est souvent utilisé pour traiter le syndrome de fatigue chronique (SFC) ou l’encéphalomyélite myalgique (EM). Bien que la majorité des recherches dans ce domaine soient basées sur des témoignages personnels, certaines études ont montré des résultats encourageants.
Une théorie avancée est que le NADH aide les enzymes de votre corps à convertir les aliments en énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP). Des études suggèrent que certaines personnes atteintes de SFC ont des niveaux d’ATP bas. De plus, le NADH peut stimuler la fonction cérébrale, ce qui peut aider à soulager les troubles cognitifs associés au SFC. Le NADH peut également réduire la fatigue en restaurant la fonction des mitochondries, les petites structures qui fournissent de l’énergie à vos cellules. En outre, le NADH peut aider votre cerveau à produire des neurotransmetteurs, des messagers chimiques qui influencent l’humeur et les fonctions cognitives.
Des études ont également montré que l‘utilisation combinée de NADH et de coenzyme Q10 (coQ-10) chez les personnes atteintes de SFC peut améliorer la fonction physique et cognitive, ainsi que les niveaux d’ATP dans le sang. De plus, le NADH et la coQ-10 ont été associés à une réduction de la malaise post-effort, un symptôme caractéristique du SFC.
Les bienfaits pour la maladie de Parkinson
Une étude réalisée en 1996 a suggéré que le NADH pouvait ralentir la progression de la maladie de Parkinson. Les chercheurs ont administré du NADH par voie intraveineuse à des personnes atteintes de la maladie et ont observé des améliorations temporaires des symptômes.
Effets secondaires et dosage recommandé
Les effets secondaires des suppléments de NADH sont rares s’ils sont pris avec modération. Cependant, une utilisation excessive peut entraîner de la nervosité, de l’anxiété et de l’insomnie. Lorsqu’il est administré par injection, le NADH peut provoquer des douleurs, un gonflement et des rougeurs au site d’injection. Il existe peu de recherches sur l’innocuité à long terme du NADH, il est donc préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments.
La posologie recommandée de NADH pour le SFC varie généralement entre 5 et 10 mg par jour, à prendre 30 minutes avant un repas à jeun. Cependant, il n’existe pour le moment aucune preuve que les suppléments de NADH soient utiles dans le traitement de la maladie de Parkinson.
Que rechercher dans un supplément de NADH
Les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes tests et recherches rigoureux que les médicaments pharmaceutiques. Il est donc important de choisir des marques qui ont été soumises à des tests par des organismes de certification indépendants. La certification garantit que le supplément contient la quantité d’ingrédient actif indiquée sur l’étiquette du produit et qu’il est conforme aux réglementations.
Le NADH dans les aliments
Le NADH se trouve principalement dans les tissus musculaires de la viande, de la volaille et du poisson, ainsi que dans les aliments à base de levure. Cependant, il n’est pas clair si votre corps peut efficacement absorber le NADH des aliments que vous consommez. Contrairement aux nutriments essentiels présents dans les aliments sains, le NADH est produit par votre corps à partir d’acides aminés circulants. Ainsi, la seule façon d’augmenter les niveaux de NADH est de supplémenter votre corps avec du NADH supplémentaire.
A retenir
Les suppléments de NADH sont largement utilisés pour augmenter l’énergie et traiter la fatigue. Certaines études ont montré des résultats prometteurs. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments de NADH.
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