Etude: Les bienfaits de se baigner dans l’eau froide pour les symptômes de la ménopause
Se baigner dans l'eau froide peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé, et des chercheurs affirment même que cela peut réduire le stress et l'anxiété.
Suivez nous sur Google NewsSe baigner dans l’eau froide peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé, et des chercheurs affirment même que cela peut réduire le stress et l’anxiété. Une nouvelle étude révèle que près de la moitié des femmes interrogées ont déclaré que la baignade dans l’eau froide les aidait à réduire leur anxiété. De plus, cette pratique pourrait également aider à atténuer les symptômes de la ménopause, tels que le stress, les bouffées de chaleur et les douleurs.
Les résultats de l’étude
L’étude, publiée dans le journal Sage Journals, a porté sur 1 114 femmes, dont 785 étaient en période de ménopause. Toutes ces femmes se sont baignées dans l’eau froide pour voir si cela pouvait soulager les symptômes de la ménopause. Les résultats de l’étude ont révélé que :
- Près de 47% des femmes ont signalé une amélioration de leurs symptômes d’anxiété.
- 34% ont constaté une amélioration de leurs sautes d’humeur.
- 31% ont déclaré que cela avait un effet positif sur leur humeur.
- 30% ont ressenti une réduction des bouffées de chaleur.
La plupart des femmes ont déclaré se baigner dans l’eau froide spécifiquement pour améliorer leur stress et leur anxiété. Elles ont rapporté que cet exercice était apaisant et soulageait immédiatement le stress et l’anxiété. Une femme de 57 ans a même décrit cette expérience comme étant « phénoménale » et affirmé que cela avait changé sa vie. Selon elle, tous les symptômes, tant physiques que mentaux, disparaissent lorsqu’elle se trouve dans l’eau froide.
Les avantages de nager dans l’eau froide
Les résultats de cette étude confirment les bienfaits de la baignade dans l’eau froide sur l’humeur et le stress, comme cela avait déjà été constaté chez les nageurs en extérieur. Les bains de glace sont également utilisés depuis longtemps pour favoriser la récupération musculaire chez les athlètes. Joyce Harper, professeure de sciences de la reproduction à l’University College London et auteure principale de l’étude, affirme que cette étude confirme ces bienfaits et met également en évidence comment cette activité peut être utilisée par les femmes pour atténuer les symptômes physiques de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les douleurs et les courbatures.
Les avantages supplémentaires de la baignade dans l’eau froide
En plus de soulager les symptômes de la ménopause, les femmes interrogées ont également constaté que se baigner dans l’eau froide améliorait leur
, les incitait à faire de l’exercice régulièrement et leur offrait un moment de détente en plein air. Elles ont également constaté que les effets positifs étaient plus prononcés lorsque l’eau était plus froide.
Les chercheurs ont également étudié si la baignade dans l’eau froide pouvait aider à soulager les symptômes menstruels. Ils ont constaté que :
- 46% des femmes ont déclaré que cela améliorait leur anxiété.
- 37% ont indiqué que cela aidait à diminuer les sautes d’humeur.
- 37% ont ressenti une amélioration de l’irritabilité.
Les risques de la thérapie à base d’eau froide
Il est important de consulter un médecin avant de commencer une thérapie à base d’eau froide, car il existe certains risques associés à cette pratique. Parmi ces risques, on peut citer :
- L’hypothermie
- Le choc dû à l’eau froide
- Les troubles du rythme cardiaque
- Les infections liées à une eau contaminée
Comment commencer le processus
Voici quelques suggestions pour commencer à intégrer des bains froids dans votre routine quotidienne :
- Réglez votre douche à une température inférieure à 15 degrés Celsius.
- Commencez par rester sous l’eau froide pendant 30 secondes, puis augmentez progressivement le temps jusqu’à atteindre 2 ou 3 minutes.
- Alternez entre l’eau chaude et l’eau froide. Commencez par trois minutes d’eau froide, suivies d’une minute d’eau chaude.
Il est également important de noter que la plupart des femmes interrogées dans cette étude se baignaient en maillot de bain, et non en combinaison de plongée. De plus, plus de 60% d’entre elles se sont baignées pour soulager leurs symptômes à la fois en été et en hiver.
La baignade dans l’eau froide peut être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause, réduire le stress et l’anxiété, atténuer les bouffées de chaleur et améliorer l’humeur. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une thérapie à base d’eau froide, car cela comporte des risques potentiels. Si vous souhaitez intégrer des bains froids dans votre routine quotidienne, suivez les conseils mentionnés précédemment pour commencer progressivement et en toute sécurité.
N’oubliez pas que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour certaines femmes peut ne pas fonctionner pour d’autres. Écoutez toujours votre corps et ajustez votre pratique en conséquence. En fin de compte, la baignade dans l’eau froide peut être une expérience rafraîchissante et bénéfique, mais il est important de l’aborder avec prudence et d’en discuter avec un professionnel de la santé.