Comment éviter la montée du cholestérol à la ménopause ?

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Le taux de cholestérol d’une femme peut augmenter pendant ou après la ménopause, en raison de la réduction des niveaux de l’hormone œstrogène dans l’organisme. L’œstrogène aide à réguler le taux de cholestérol. Le cholestérol est une substance cireuse, semblable à de la graisse, produite par l’organisme. Il se divise en deux catégories, selon la lipoprotéine qui le transporte. Il y a le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) et le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL).

Lorsqu’une personne a trop de cholestérol LDL, celui-ci s’accumule dans les parois de ses vaisseaux sanguins, provoquant un rétrécissement de ceux-ci. Cela peut provoquer des douleurs thoraciques ou des événements de santé plus graves, comme une crise cardiaque. Les lipoprotéines de haute densité amènent le cholestérol HDL au foie, qui l’évacue ensuite de l’organisme. Un taux élevé de HDL est un signe de bonne santé et d’un risque moindre de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

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La ménopause est une étape de la vie marquée par la fin des menstruations. Elle commence généralement entre l’âge de 40 et 58 ans. La ménopause n’est pas un problème de santé, mais elle peut provoquer des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, des troubles du sommeil et des changements d’humeur. Les variations des niveaux d’hormones sont à l’origine de la plupart des changements qui se produisent pendant la ménopause. Une réduction de l’hormone œstrogène peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol LDL.

Voici le lien entre le cholestérol et la ménopause et ce qu’il faut faire pour limiter la hausse du taux à cette période de la vie.

Quel est le lien entre la ménopause et le cholestérol ?

Pendant et après la ménopause, le taux de cholestérol d’une femme peut augmenter. Une étude de 2018 confirme que les hormones sexuelles telles que les œstrogènes offrent une certaine protection contre les maladies cardiaques avant la ménopause. Et une étude de 2020 a révélé que les niveaux de cholestérol total, de cholestérol LDL et de triglycérides étaient beaucoup plus élevés chez les personnes après la ménopause, par rapport aux personnes au début de la ménopause. Les niveaux de cholestérol HDL étaient réduits chez toutes les participantes.

Le foie joue un rôle important dans le métabolisme en utilisant les acides gras, les triglycérides et le cholestérol pour répondre aux besoins métaboliques de l’organisme. Les œstrogènes aident à réguler le métabolisme des lipides dans le foie. Par conséquent, la baisse du taux d’œstrogènes pendant la ménopause entraîne une augmentation des taux de cholestérol LDL et de triglycérides.

Le fait de subir cette baisse d’œstrogènes à un stade précoce peut augmenter certains risques pour la santé. Les femmes qui sont ménopausées tôt sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les femmes du même âge qui ne sont pas encore ménopausées.

À quoi s’attendre pendant la ménopause en cas d’hypercholestérolémie ?

L’hypercholestérolémie ne présente généralement aucun symptôme, et une personne peut ne s’en rendre compte qu’après avoir subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Il convient de faire vérifier le taux de cholestérol au moins tous les 5 ans. Pendant et après la ménopause, une femme peut envisager de faire ce dépistage plus souvent. Toute personne dont un membre de la famille présente un taux de cholestérol élevé doit demander à son médecin à quelle fréquence elle doit se soumettre à ce dépistage.

Les médecins peuvent vérifier le taux de cholestérol à l’aide d’un test sanguin appelé profil lipidique. Un laboratoire analyse l’échantillon de sang pour mesurer les niveaux de :

– du cholestérol total
– le cholestérol LDL, qui peut être nocif
– du cholestérol HDL, qui peut être signe de bonne santé
– triglycérides

Traitement et prise en charge

Certaines personnes ont besoin de médicaments pour réduire leur taux de cholestérol. Les statines sont le principal type de médicament utilisé à cette fin. Elles réduisent la production de cholestérol par l’organisme, abaissant ainsi le taux de cholestérol LDL. Elles augmentent également la capacité du foie à éliminer le cholestérol LDL du sang.

Régime alimentaire

Certains aliments peuvent contribuer à réduire le cholestérol. Les fibres alimentaires solubles peuvent se lier au cholestérol dans le système digestif et l’éliminer de l’organisme. Les stérols et les stanols végétaux sont des composés semblables au cholestérol présents dans les aliments végétaux et ils peuvent empêcher l’organisme d’absorber le cholestérol. Pour favoriser un taux de cholestérol sain, on peut intégrer ces aliments à son régime alimentaire :

– œufs
– fromage
– yaourt
– fruits de mer
– viandes rouges maigres
– abats, tels que les rognons, le cœur et le foie
– sardines
– poissons et autres aliments riches en acides gras oméga-3.

Comment prévenir l’hypercholestérolémie pendant la périménopause ?

Autour de la ménopause, avant celle-ci, et à tout autre moment de la vie, il existe de nombreuses façons de prévenir l’hypercholestérolémie. Les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL dans l’organisme. À l’approche de la ménopause, en particulier, une personne peut souhaiter réduire sa consommation d’aliments contenant ces graisses.

L’arrêt du tabac et l’activité physique peuvent également réduire le taux de cholestérol. Essayez de pratiquer une activité aérobique d’intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine.
En outre, l’obésité ou le surpoids font augmenter le taux de cholestérol LDL dans l’organisme. Un moyen d’y remédier, ou de prévenir l’hypercholestérolémie, est de maintenir un poids modéré.

A retenir

Le taux de cholestérol LDL peut augmenter pendant ou après la ménopause, en raison d’une réduction du taux d’œstrogènes dans l’organisme. Cette hormone aide le foie à réguler le taux de cholestérol.
Un taux de cholestérol élevé peut ne provoquer aucun symptôme, mais il peut contribuer à de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Une femme à la ménopause peut prendre plusieurs mesures pour prévenir ou réduire l’hypercholestérolémie, notamment en étant physiquement active, en ayant une alimentation saine et en maintenant un poids modéré.