Elle perd 6 kg en un rien de temps ! Transformez votre corps rapidement avec le régime 80/20

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Voici Divya Rallabhandi. Elle luttait depuis des années pour maintenir son poids, essayant divers régimes et programmes d’exercices sans grand succès. Finalement, elle a décidé d’essayer le régime 80/20 – et cela a changé sa vie ! En l’espace de 9 mois seulement, Divya a réussi non seulement à atteindre, mais aussi à dépasser son objectif de poids en perdant 6 kilos. Mais comment ce miracle s’est-il produit ? Lisez ce qui suit pour découvrir comment elle a compris le fonctionnement du régime 80/20 et comment il lui a permis de transformer sa santé et son bien-être de façon étonnante !

Divya Rallabhandi, une Américaine de 33 ans, a récemment révélé qu’elle avait utilisé avec succès le régime 80/20 pour perdre 20 livres. Avant de commencer le régime, elle pesait 60 kg et avait de la graisse abdominale, ce qui l’exposait au risque de développer des problèmes de santé potentiels tels que le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Après avoir suivi le régime 80/20 pendant plusieurs mois, Divya a réussi à réduire son tour de taille et son poids total de manière significative ; elle pèse aujourd’hui 54,4 kg. Cette réussite remarquable a été soulignée par le Daily Mail, qui a confirmé avec Divya que le régime l’avait aidée à atteindre ses objectifs.

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En plus d’atteindre ses objectifs physiques, Divya a également pu bénéficier d’avantages psychologiques tels qu’une meilleure estime de soi et une plus grande confiance en soi. On estime que l’adoption d’habitudes alimentaires saines peut contribuer à améliorer le bien-être physique et mental en général.

En quoi consiste le régime 80/20 ?

La méthode 80/20 est une approche populaire de la perte de poids et des habitudes alimentaires saines. Elle met l’accent sur l’importance de se concentrer sur des repas sains et nutritifs pendant 80 % du temps et de se laisser une certaine marge de manœuvre pour les 20 % restants. Cela signifie que vous devez privilégier les aliments complets, tels que les fruits frais, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines pour la majorité de vos repas. Pour la partie « 20 % » du plan, vous pouvez vous permettre des gâteries ou des fringales avec moins de culpabilité. L’idée est de maintenir un équilibre entre les friandises et les aliments sains la plupart des jours.

Pour les personnes qui suivent un régime 80/20, il est important de veiller à ce que les vitamines et les minéraux nécessaires soient apportés par les sources alimentaires. Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et de légumes, car ils contiennent des nutriments essentiels comme les vitamines A, C et E, qui sont indispensables à une bonne santé. Un apport suffisant en protéines est également nécessaire, car celles-ci fournissent l’énergie nécessaire à l’activité physique et contribuent à développer la masse musculaire plutôt que les réserves de graisse lorsque l’exercice est pratiqué régulièrement. Outre les aliments riches en nutriments, il est important de s’hydrater en buvant au moins deux litres d’eau par jour ; cela permet de contrôler les fringales tout en aidant à éliminer les toxines de l’organisme.

Un exemple du menu que Divya entretenait pendant sa période de perte de poids.

Les conseils de Divya Rallabhandi sur l’utilisation de la méthode 80/20 consistent à :

Incorporer davantage de fruits et de légumes nutritifs dans son régime alimentaire.

Cela peut se faire en remplaçant l’alcool et les glucides raffinés au déjeuner ou au dîner par une variété de fruits et de légumes frais. Cela permet d’apporter des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires et des antioxydants essentiels qui aident l’organisme à rester en bonne santé.

Inclure les noix dans les en-cas, en particulier le soir.

Il est recommandé d’inclure des noix dans ses en-cas du soir, car elles constituent une excellente source de graisses saines, de magnésium, de phosphore et d’acides gras oméga-3. Ces graisses ont des propriétés anti-inflammatoires et offrent une puissante protection antioxydante à l’organisme.

Deux tranches de pain grillé au beurre.

Pour le petit-déjeuner, Divya recommande de manger deux tranches de pain grillé au beurre, car cela permet de bien démarrer la matinée avec des glucides complexes et des graisses insaturées saines. Tous ces conseils combinés permettront d’établir un régime alimentaire plus équilibré et de meilleure valeur nutritionnelle qu’un régime composé principalement d’aliments transformés ou d’hydrates de carbone raffinés.

Varier son petit-déjeuner dans la mesure du possible.

Le fromage cottage est un fromage frais fabriqué à partir de lait de vache généralement demi-écrémé ou écrémé. Il est connu pour sa polyvalence et se marie bien avec une grande variété d’aliments. Il possède un profil nutritionnel impressionnant, comprenant des vitamines essentielles telles que B1, B3, B6 et B12 ainsi que A, et des minéraux importants tels que le magnésium, le sélénium, le potassium, le cuivre et le zinc. Sa consommation régulière présente donc de nombreux avantages pour la santé.

Pour ceux qui ont tendance à ne pas avoir faim le matin, une banane serait la bienvenue.

Manger une banane le matin contribue à maintenir le niveau d’énergie tout au long de la journée en procurant une sensation de satiété peu de temps après sa consommation. En outre, les bananes regorgent de nutriments tels que le potassium et le manganèse, qui renforcent les os et les muscles, le magnésium, qui améliore la tension artérielle, la vitamine B6, qui améliore le fonctionnement du cerveau, et les antioxydants, qui renforcent l’immunité. Par conséquent, la consommation régulière de ce fruit nutritif peut contribuer à promouvoir la santé et le bien-être en général.

Un petit-déjeuner protéiné ! pourquoi pas ?!

Manger des œufs le matin est un excellent moyen de commencer la journée avec des protéines et du bon cholestérol. Les œufs étant rassasiants, vous n’aurez pas à craindre d’avoir faim avant la fin de la journée.

Une tartine de nutella ou une poignée de chips en collations.

Divya recommande également de se faire plaisir dans 20 % des repas. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous jeter sur des en-cas malsains ; essayez plutôt de prendre une petite portion de quelque chose de sucré une ou deux fois par semaine, comme du nutella sur votre pain grillé ou un morceau de chocolat noir après votre déjeuner, ou encore une poignée de chips quand vous aurez envie.

Bien qu’il faille toujours donner la priorité aux aliments riches en nutriments (80 %), il est important de se rappeler que le fait de se faire plaisir peut aider à rester motivé et à éviter le sentiment de privation. Veillez simplement à ne pas en faire trop : de nombreuses pâtes à tartiner contiennent des niveaux élevés de graisses saturées et de sucres qui peuvent perturber votre régime alimentaire au fil du temps.