Découvrez ces traitements naturels pour calmer vos palpitations cardiaques

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Les palpitations cardiaques peuvent être assez alarmantes et inquiétantes. Un battement de cœur rapide ou un rythme irrégulier peut souvent vous faire ressentir de l’anxiété, de la peur et de la frustration. Bien qu’il soit important de consulter un médecin afin d’exclure tout problème de santé sous-jacent, certains remèdes naturels peuvent être utiles pour atténuer les symptômes des palpitations cardiaques. Dans cet article, nous vous présentons quelques traitements à domicile et des changements de mode de vie qui peuvent vous aider à soulager vos palpitations inconfortables.

Les palpitations cardiaques sont un phénomène courant qui peut être causé par de nombreux facteurs corporels différents. Elles se manifestent par des battements cardiaques rapides, des palpitations ou des sauts de battements. Elles peuvent être provoquées par l’anxiété, la consommation de stimulants tels que la caféine et la nicotine, l’exercice physique intense, les changements hormonaux dus aux menstruations ou à la ménopause, ou même certains médicaments délivrés sur ordonnance. Les palpitations cardiaques sont souvent effrayantes et inconfortables pour les personnes qui les subissent ; cependant, la plupart des cas sont inoffensifs et peuvent disparaître sans traitement.

Voici quelques traitements naturels à adopter en cas de rythme cardiaque inhabituel.

La respiration profonde :

La respiration profonde peut être un excellent outil pour gérer les palpitations cardiaques. Lorsqu’une personne a un épisode de palpitations cardiaques, la première chose à faire est de prendre de longues et lentes respirations profondes. Cela permet de détendre le corps, de réduire le stress et de diminuer le rythme cardiaque. La respiration profonde diminue l’activité du système nerveux sympathique – la partie du système nerveux autonome qui augmente la fréquence cardiaque en réponse à un danger ou à un stress perçu – ce qui permet au système nerveux parasympathique – responsable du contrôle des réactions de repos et de relaxation – d’entrer en action. En pratiquant régulièrement la respiration profonde, vous pouvez apprendre à contrôler ces réponses physiologiques plus rapidement et plus efficacement.

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L’exercice régulier :

L’exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de formes chroniques de cette affection. Car même une activité quotidienne modérée peut aider à réguler le rythme cardiaque et à réduire l’anxiété ou le stress qui peuvent accompagner les poussées de battements irréguliers. Il a également été prouvé que des changements dans le mode de vie, tels que l’augmentation de l’activité physique et la limitation de la consommation de caféine, peuvent être bénéfiques. L’essentiel est d’augmenter progressivement votre niveau d’activité physique afin d’en tirer les bénéfices sans trop stresser votre corps. Que ce soit la marche, la course, la natation ou toute autre forme d’exercice que vous appréciez, sachez que cela fait vraiment une différence lorsqu’il s’agit de gérer les palpitations cardiaques.

Une alimentation riche en acides gras oméga-3.

Adopter un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 est une mesure importante que les individus peuvent prendre pour gérer leur santé cardiaque. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans de nombreux aliments comme le poisson, les noix, les graines de chia et de lin, ainsi que dans les huiles végétales comme l’huile d’olive et de lin. Une alimentation riche en ces graisses saines peut contribuer à réduire l’inflammation dans l’organisme, à ralentir le rythme cardiaque et à maintenir la pression artérielle à un niveau bas. En outre, certaines recherches ont suggéré qu’un régime riche en oméga-3 aide l’organisme à maintenir un taux de cholestérol sain. Cette combinaison d’une inflammation réduite et d’un taux de cholestérol plus sain permet d’améliorer la circulation de l’oxygène dans tout le corps, ce qui renforce efficacement votre système cardiovasculaire et contribue à réduire les symptômes liés aux palpitations cardiaques.

Les remèdes à base de plantes.

La baie d’aubépine :

La baie d’aubépine peut être bénéfique pour les personnes qui connaissent des épisodes de palpitations cardiaques ou une accélération du rythme cardiaque. Les recherches suggèrent que ce remède naturel peut aider le système cardiovasculaire de l’organisme de plusieurs façons. Elle semble empêcher les vaisseaux sanguins de se resserrer, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et favorise une meilleure circulation sanguine. En outre, elle peut assurer un apport plus régulier d’oxygène au cœur ainsi qu’à d’autres organes du corps, tout en renforçant les muscles cardiaques, ce qui peut aider à réguler un rythme cardiaque plus régulier.

L’agripaume :

L’agripaume est utilisée depuis des siècles pour traiter les symptômes liés aux palpitations cardiaques, et des études ont montré qu’elle était efficace pour réduire l’intensité de ces épisodes lorsqu’elle est prise régulièrement. Les principes actifs de l’agripaume agissent comme un sédatif naturel qui aide à détendre le système cardiovasculaire.

Le thé d’hibiscus :

Le thé d’hibiscus regorge d’antioxydants qui peuvent stimuler la santé cardiovasculaire et il a également été constaté qu’il réduit la pression sanguine. De plus, il contient des niveaux élevés de vitamine C qui calme les nerfs hyperactifs et aide le corps à se détendre. La consommation régulière de thé à l’hibiscus peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, ce qui se traduit par un ralentissement du rythme cardiaque.

L’huile de lavande :

Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de lavande peuvent aider à détendre les vaisseaux sanguins et à réduire la tension sur le système cardiovasculaire, permettant ainsi une circulation sanguine plus efficace dans tout le corps. Il est important de noter que seule l’huile de lavande pure et biologique doit être utilisée à cette fin, car de nombreux produits achetés en magasin peuvent contenir des additifs ou des produits chimiques qui pourraient être dangereux. Ajouter quelques gouttes d’huile de lavande à l’eau du bain ou l’utiliser dans le cadre de l’aromathérapie sont également d’excellents moyens de tirer parti de ses propriétés apaisantes pour gérer les palpitations cardiaques.

La racine de gingembre :

La racine de gingembre est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour favoriser la santé du cœur. De nombreuses études ont identifié la racine de gingembre comme un moyen efficace de gérer naturellement les symptômes associés aux palpitations cardiaques, notamment en réduisant le rythme cardiaque et en calmant les nerfs. Une étude a montré que la prise de racine de gingembre pendant 24 semaines, complétée par du magnésium et des acides gras oméga-3, augmentait l’activité antioxydante, réduisait l’inflammation et diminuait les cas de palpitations cardiaques chez les personnes atteintes d’une maladie coronarienne.

À retenir !

Veillez à consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement à base de plantes en raison des effets secondaires potentiels ou des interactions médicamenteuses qui pourraient se produire lorsque vous combinez certaines plantes avec des médicaments sur ordonnance que vous prenez pour d’autres raisons.