5 bonnes pratiques matinales pour une perte de poids saine.
- Votre chat se couche sur vous ? Voici pourquoi ! - 26 février 2024
- Se reposer sans dormir ? Comment est-ce possible !? - 22 février 2024
- Quand savoir qu’il est temps de rompre une relation ? - 22 février 2024
Suivez nous sur Google NewsSi vous cherchez à perdre du poids, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de développer des habitudes saines qui soutiennent vos objectifs. Et quel meilleur moment pour commencer à développer ces habitudes que le matin ? Après tout, c’est le matin qui vous donne bonne mine pour le reste de votre journée. Alors pourquoi ne pas en faire une journée saine ? Voici cinq bonnes habitudes matinales qui vous aideront à perdre du poids ou à conserver votre poids santé pour de bon.
Prenez un petit-déjeuner sain :
Tout d’abord, commencez votre journée par un petit-déjeuner healthy. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour affronter la journée et vous procurera un sentiment de satiété pour de longues heures. Prenez le soin de vous réveiller plus tôt pour préparer votre petit-déjeuner bien garni et s’accorder amplement du temps de le déguster. Ainsi, d’absorber tous les nutriments nécessaires pour votre organisme.
Sauter le petit-déjeuner peut conduire à des grignotages malsains plus tard dans la journée. Cela a également été associé à des niveaux plus élevés d’obésité. Commencez donc votre journée en beauté avec un petit-déjeuner sain comprenant des protéines et des fibres. Si vous faites ce seul changement, vous serez sur la voie d’une perte de poids durable.
Faites de l’exercice :
Prenez le temps de faire de l’exercice. Une séance d’entraînement matinale stimule non seulement votre métabolisme, mais constitue par ailleurs un excellent moyen de réduire le stress et d’augmenter votre niveau d’énergie.
Se lever et bouger dès le matin est un excellent moyen de relancer votre métabolisme et de faire battre votre cœur. Même quelques minutes d’exercice modéré peuvent faire la différence. Faites ainsi une marche rapide à proximité de chez vous. Faites sortir votre chien si vous en avez. Programmez 15 min de saut à la corde ou une séance rapide de fitness. Toutes ces activités vous donneront envie de commencer la journée dans la bonne humeur tout en perdant du poids simplement et efficacement. Faites d’une pierre deux coups !
Buvez beaucoup d’eau :
Boire énormément d’eau permet non seulement de vous garder hydraté, mais c’est également essentiel pour conserver une meilleure santé globale et une apparence plus jeune et épanouie. Tâchez à ce que vous remplissez votre quota de 2 L d’eau par jour réparti sur 10 verres de 200 Ml. Il est préférable de boire 2 verres de 200 ML le matin. Le premier à jeun et le deuxième après votre petit-déjeuner. Le but est de maintenir votre hydratation, booster votre métabolisme et faciliter votre digestion.
Dormez suffisamment :
Pourquoi nous ne cessons de vous rappeler de dormir suffisamment et bénéficier d’un sommeil réparateur ? Pour tout vous dire, c’est une partie très importante qui permet aux cellules de votre corps de se régénérer, ce qui permet à votre corps et votre esprit de se détendre et de se rétablir.
Ce qui vous arrive lorsque vous souffrez des troubles de sommeil ou d’une nuit agitée, est que votre corps commence à chercher une source d’énergie pour rester éveillé, ainsi, il commence à produire une hormone nommée « Ghréline ». Cette hormone est responsable de l’augmentation d’appétit, d’où vient l’envie folle de manger une collation gourmande à une heure tardive.
En outre, le manque de sommeil peut contribuer dans la résistance à l’insuline, ce qui rend difficile la transformation et le stockage des graisses par votre organisme. Le résultat ? une prise de poids considérable qui s’accompagne généralement à un changement d’humeur, à la dépression et à l’anxiété.
Alors, êtes-vous convaincu ? Préfériez-vous dormir sept à huit heures par nuit ou un épisode sur Netflix à une heure tardive vous retiendrait pour deux nuits consécutives, le temps de retrouver votre sommeil profond ? Le choix est entre vos mains, faites le bon !
5 : Écoutez de la musique et pas n’importe laquelle !
Avez-vous essayé de vous réveiller sur le son d’une musique de motivation ? C’est le moment de vivre cette expérience et partagez avec nous ce que vous ressentez ou comment votre journée s’est déroulée. Laissez-nous vous dire ! vous serez épaté de l’influence de ce type de musique sur votre corps et votre esprit.
Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une belle sélection sur Spotify ou sur Youtube, un mix inattendu de musiques motivantes et boostantes qui vous mène vers le succès, la joie et l’enthousiasme. Dansez dans tous les sens ! vivez le présent ! Il est temps de commencer la journée avec un plan réfléchi de vos objectifs quotidiens et vous lancer pour les réaliser.
Le développement d’habitudes saines comme celles-ci, peut vous aider à soutenir vos objectifs de perte de poids et vous mettre sur la voie du succès.