« Ne rien faire » : Une tâche ennuyeuse qui a pourtant d’immenses bienfaits qu’un entraînement

Avez-vous parfois l’impression que vous devez faire quelque chose – n’importe quoi – pour être productif ? Vous n’êtes pas le seul. Dans la société actuelle, nous sommes constamment bombardés de messages qui nous disent que nous devons être occupés en permanence. Mais si nous vous disons que parfois, ne rien faire est en fait la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé ? Voici pourquoi prendre une pause pour ne rien faire est aussi sain qu’une activité physique.

Une étude récente met en lumière le pouvoir de « ne rien faire » sur le fonctionnement de notre cerveau.

Le groupe de médecine du sommeil professionnel de l’université de l’État de Washington a récemment publié une étude sur les avantages du repos éveillé. Cette étude a révélé que le repos éveillé contribue à améliorer les performances cognitives et à réduire la fatigue en offrant une pause dans la stimulation mentale. Cette technique est définie comme un état d’éveil caractérisé par un faible niveau d’activité mentale et physique. En effet, elle permet au cerveau de consolider les informations et de baisser le niveau de stress. L’étude a également montré que le repos éveillé contribue à réduire le risque d’accidents et d’erreurs en donnant à l’organisme la possibilité de récupérer de la fatigue. Les chercheurs ont pu conclure que le repos éveillé est un élément important pour maintenir une santé et une sécurité optimales sur le lieu de travail.

Qu’est-ce qu’un repos éveillé ?

Le repos éveillé est un état de relaxation mentale et physique complète, pendant lequel les ondes cérébrales sont ralenties et le corps se repose. Ce type de repos est essentiel pour notre bien-être, car il permet au cerveau de récupérer de la stimulation constante de la vie quotidienne. Il contribue ainsi à améliorer notre humeur, à réduire les niveaux de stress et peut même renforcer notre système immunitaire. Malheureusement, beaucoup d’entre nous vivent dans une culture où le repos est considéré comme inutile, voire improductif. Nous sommes constamment sollicités et habitués à « faire quelque chose » en permanence.

Par conséquent, il nous est souvent difficile de rester assis et de ne rien faire. Cependant, il est important de se rappeler que le repos n’est pas une perte de temps, mais un élément essentiel d’un mode de vie sain. La prochaine fois que vous aurez du temps libre, au lieu de prendre votre téléphone ou d’allumer la télévision, pourquoi ne pas essayer de vous asseoir tranquillement et de ne rien faire ? Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela vous fait du bien.

Comment réussir à adopter le repos éveillé chaque jour pour un bien-être absolu ?

Tout d’abord, consacrez 30 minutes à une heure par jour au repos éveillé. Pendant ce temps, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Si votre esprit commence à vagabonder, laissez simplement passer les pensées et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Deuxièmement, prenez l’engagement de vous y tenir. Le repos éveillé n’est pas un événement ponctuel. C’est quelque chose que vous devez faire régulièrement pour obtenir des résultats. Enfin, soyez patient et faites confiance au processus. Il faut du temps pour développer une pratique régulière du repos éveillé, mais les bénéfices en valent la peine.

Un autre type de repos qui suscite plus d’attention : le repos délibéré.

Le repos délibéré est un terme inventé par l’écrivain et blogueur Cal Newport. Il désigne la pratique consistant à s’absenter du travail pour réfléchir à ce que l’on a accompli et fixer des objectifs futurs. Cela peut se faire par le biais d’activités telles que la tenue d’un journal, la méditation et la discussion avec un mentor. L’objectif principal du repos délibéré est de vous donner le temps de réfléchir à votre travail afin de continuer à vous améliorer et à vous développer. En faisant des pauses régulières, vous vous permettez de vous ressourcer mentalement et physiquement. Cela peut conduire à une amélioration de la productivité et de la créativité, ainsi qu’à une plus grande satisfaction au travail. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, le repos délibéré peut être un outil précieux pour quiconque cherche à améliorer son équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

C’est comme le week-end ou les vacances.

D’un autre angle, Le repos délibéré est une pause structurée dans le travail qui vous permet de vous ressourcer et de vous réinitialiser. Il peut prendre de nombreuses formes différentes, mais l’élément clé est qu’il est planifié et intentionnel. Par exemple, vous pouvez prendre une pause de 10 minutes toutes les heures pour faire le tour du pâté de maisons ou vous étirer. Vous pouvez aussi faire une pause plus longue une fois par jour pour faire de l’exercice ou méditer. L’important est que vous choisissiez délibérément des activités qui vous aideront à vous détendre et à vous ressourcer. Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le repos délibéré peut améliorer votre productivité, votre humeur et votre bien-être général.

Pour conclure, trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et tenez-vous en à cela. N’ayez pas peur d’expérimenter un peu pour voir ce qui vous aide le mieux à vous ressourcer et à restaurer votre énergie. Le repos délibéré ou éveillé n’est pas une approche unique, alors trouvez ce qui vous permet de vous sentir le mieux et intégrez-le dans votre routine !

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