Les 7 bienfaits de l’eau pour votre santé
Nous allons ici explorer les 7 principaux avantages de boire de l'eau, des effets bénéfiques sur nos tissus et articulations à son rôle dans la prévention de la déshydratation et la digestion
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Suivez nous sur Google NewsL’eau est essentielle à notre vie quotidienne. Elle est nécessaire pour rester hydraté et maintenir un fonctionnement optimal de notre corps. Mais saviez-vous que boire de l’eau régulièrement peut avoir de nombreux bienfaits pour notre santé ?
Nous allons ici explorer les 7 principaux avantages de boire de l’eau, des effets bénéfiques sur nos tissus et articulations à son rôle dans la prévention de la déshydratation et la digestion. Alors, prenez un verre d’eau et découvrez comment cette ressource précieuse peut améliorer votre bien-être.
1. L’eau protège vos tissus, votre moelle épinière et vos articulations
L’eau ne fait pas que désaltérer et réguler la température de notre corps ; elle maintient également l’hydratation de nos tissus. Vous savez ce que ça fait d’avoir les yeux, le nez ou la bouche secs ? Garder son corps hydraté l’aide à maintenir des niveaux d’humidité optimaux dans ces zones sensibles, ainsi que dans le sang, les os et le cerveau. De plus, l’eau protège la moelle épinière et agit comme un lubrifiant et un amortisseur pour les articulations.
2. L’eau aide votre corps à éliminer les déchets
Une consommation adéquate d’eau permet à votre corps d’éliminer les déchets par la transpiration, la miction et la défécation. L’eau aide vos reins à éliminer les déchets de votre sang et à maintenir les vaisseaux sanguins qui les nourrissent,. L’eau est également importante pour prévenir la constipation. Cependant, il n’y a pas de preuve scientifique que l’augmentation de votre consommation de liquide guérisse la constipation, car de nombreux facteurs sont impliqués, selon une étude.
3. L’eau facilite la digestion
L’eau est essentielle à une digestion saine. L’eau aide à décomposer les aliments que vous mangez, permettant ainsi à votre corps d’absorber leurs nutriments. Après avoir bu, vos intestins grêle et gros absorbent l’eau, qui se déplace ensuite dans votre circulation sanguine et est également utilisée pour décomposer les nutriments. Lorsque votre gros intestin absorbe l’eau, les selles passent de l’état liquide à solide. L’eau est également nécessaire pour vous aider à digérer les fibres solubles. Avec l’aide de l’eau, ces fibres se transforment en gel et ralentissent la digestion, contribuant ainsi à une sensation de satiété plus durable.
4. L’eau vous évite la déshydratation
Votre corps perd des liquides lorsque vous faites de l’exercice intense, transpirez par temps très chaud, avez de la fièvre ou souffrez de vomissements ou de diarrhée. Si vous perdez des liquides pour l’une de ces raisons, il est important d’augmenter votre consommation de liquides afin de rétablir votre niveau d’hydratation naturel.
Votre médecin peut également vous recommander de boire plus de liquides pour traiter d’autres problèmes de santé, comme les infections de la vessie et les calculs rénaux. Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous voudrez peut-être consulter votre médecin au sujet de votre consommation de liquides, car votre corps utilisera plus de liquides que d’habitude, en particulier si vous allaitez.
5. L’eau favorise le bon fonctionnement de votre cerveau
Vous avez déjà eu l’impression d’avoir l’esprit embrumé ? Buvez un peu d’eau. Des recherches montrent que la déshydratation peut affecter la mémoire, l’attention et l’énergie, selon une petite étude. Ce n’est pas étonnant, compte tenu du fait que l’eau représente 75% du cerveau, soulignent les auteurs. Une des raisons de cette sensation de confusion ?
Un équilibre adéquat des électrolytes est essentiel pour maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Un faible taux d’électrolytes peut entraîner des problèmes tels que la faiblesse musculaire, la fatigue et la confusion.
6. L’eau maintient la santé de votre système cardiovasculaire
L’eau est un élément essentiel de votre sang. Par exemple, le plasma, la partie liquide jaune pâle de votre sang, contient environ 90% d’eau, selon Britannica. Si vous vous déshydratez, votre sang devient plus concentré, ce qui peut entraîner un déséquilibre des minéraux électrolytes qu’il contient, comme le sodium et le potassium. Ces électrolytes sont nécessaires pour le bon fonctionnement des muscles et du cœur
. En fait, une étude de 2023 suggère que l’hydratation optimale peut ralentir le processus de vieillissement chez les humains, en partie grâce à ces bienfaits cardiovasculaires, bien que les chercheurs aient noté qu’il était nécessaire de réaliser davantage d’études pour valider ces résultats.
7. L’eau peut vous aider à manger plus sainement
L’eau peut sembler banale, mais elle est puissante. Dans une étude portant sur plus de 18 300 adultes américains, les personnes qui buvaient seulement 1% d’eau supplémentaire par jour consommaient moins de calories, de matières grasses saturées, de sucre, de sodium et de cholestérol. L’eau peut également vous aider à vous sentir rassasié, surtout si vous en buvez avant de manger un repas.
Combien d’eau devez-vous boire ?
Il est admis que les hommes devraient consommer 3,7 litres et les femmes 2,7 litres de liquides par jour, provenant de l’eau, des boissons en général et des aliments (comme les fruits et les légumes). Vous pouvez également essayer le Test de la couleur de l’urine. Après être allé aux toilettes, observez la couleur de votre urine. Si elle est jaune très pâle à jaune clair, vous êtes bien hydraté. Une couleur plus foncée est un signe de déshydratation. L’urine brun foncé ou couleur cola est une urgence médicale et vous devez consulter un médecin.
A retenir
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Elle protège nos tissus, aide notre corps à éliminer les déchets, facilite la digestion, prévient la déshydratation, favorise le bon fonctionnement de notre cerveau, maintient la santé de notre système cardiovasculaire et peut même nous aider à manger plus sainement. Alors, n’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la journée et de rester hydraté. Votre corps vous en remerciera.