Syndrome du super-aidant : Quand aider l’autrui devient un fardeau difficile de s’en passer !

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On les appelle les super-héros : ceux qui, parmi nous, s’efforcent constamment d’être la meilleure version d’eux-mêmes, la plus utile, sacrifiant leur propre bien-être émotionnel et physique pour essayer de faciliter la vie de tous ceux qui les entourent. Mais que se passe-t-il lorsque cette caractéristique autrefois admirable peut se transformer en une habitude malsaine qui a des conséquences négatives ?

C’est le monde du « syndrome du super-aidant », un phénomène où des limites personnelles non reconnues sont franchies en tentant d’aider les autres à tout prix. Dans cet article de blog, nous allons explorer comment le fait d’aider (trop) les autres peut avoir un prix élevé. Un prix qui pourrait affecter tous les aspects de votre vie personnelle d’une manière que vous n’auriez jamais imaginée.

Le syndrome du super aidant défini par deux psychologues.

Le syndrome du super aidant est un phénomène psychologique, qui décrit la tendance de certains individus à s’engager de manière compulsive dans un comportement d’aide afin d’obtenir l’amour et la validation de ceux qui les entourent. Il se caractérise par la croyance que la seule façon pour une personne d’être digne ou appréciée est d’aider les autres, et les personnes touchées par ce syndrome placent souvent les besoins et les désirs des autres au-dessus des leurs.

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Les super-aidants ressentent souvent une pression irrationnelle pour « sauver le monde », estimant qu’il leur incombe de veiller à ce que tous les autres soient soutenus, même si cela se fait à leurs propres dépens. La compulsion d’aider peut également conduire les personnes atteintes du syndrome du super aidant à croire qu’elles possèdent des capacités spéciales pour résoudre des problèmes que personne d’autre ne pourrait résoudre sans leur aide ; de cette façon, elles peuvent devenir incapables ou réticentes à accepter des limites saines puisqu’elles se sentent obligées de continuer à offrir de l’aide même lorsque cela n’est pas nécessaire.

En outre, de nombreuses personnes atteintes du syndrome du super aidant peuvent être plus enclines à sacrifier leur propre santé physique et mentale afin de répondre d’abord aux besoins des autres. Cet état d’esprit fataliste peut les amener à négliger habituellement leurs responsabilités personnelles, créant ainsi un cycle de schémas malsains dont il leur est difficile de se défaire.

Si vous vous reconnaissiez, sachez que ce comportement pourrait vous apporter plus de mal que de bien.

Vous serez épuisé physiquement que mentalement.

L’un des principaux risques du syndrome du super-aidant est l’épuisement physique et mental. Il peut être très exigeant de faire passer constamment les besoins des autres avant les siens et de leur fournir des soins et de l’attention. Ce qui crée un niveau de stress extrême qui peut se manifester par un épuisement physique, comme des maux de tête, de la fatigue, de l’insomnie ou des difficultés de concentration. En outre, cela peut entraîner un épuisement mental, notamment un sentiment d’accablement, d’anxiété, de dépression ou de difficulté à réguler ses émotions.

Vous développez un sentiment de colère.

Le ressentiment et la colère constituent un autre risque. Lorsque les personnes atteintes du syndrome du super-aidant se concentrent tellement sur l’aide aux autres qu’elles négligent leurs propres besoins et leur propre bien-être, elles peuvent commencer à ressentir de la colère envers les personnes aidées, car elles ont l’impression d’être exploitées. Ce ressentiment peut également être dirigé contre elles-mêmes pour ne pas avoir fixé de meilleures limites ou pour ne pas avoir exprimé ce qu’elles ressentent. Dans certains cas, ce ressentiment peut même conduire à des sentiments de culpabilité et de honte, la personne s’efforçant de comprendre pourquoi ses efforts ne sont pas appréciés.

Vous courrez le risque d’être manipulé.

Un troisième risque est celui de l’exploitation. En consacrant tant d’énergie à prendre soin des autres sans tenir compte de ce qu’elle peut réellement supporter ou des limites à fixer, une personne atteinte du syndrome du super-aidant peut se retrouver dans des situations où elle est exploitée ou manipulée par d’autres personnes qui considèrent leur nature attentionnée comme une vulnérabilité.

Souvent, ces personnes ne savent pas quand elles en ont assez, car l’aide est devenue une telle partie intégrante de leur identité qu’il leur est difficile de tracer une ligne entre le fait de se sentir responsable de la vie de quelqu’un d’autre et celui de lâcher prise quand il est temps de le faire.

Vous critiquez votre bienveillance.

Enfin, il existe un risque d’autocritique néfaste. Les personnes qui souffrent du syndrome du super-aidant ont souvent des attentes irréalistes en ce qui concerne leur propre valeur et la façon dont elles pensent que les autres devraient les traiter ; cela les amène à se sentir inadéquates si les choses ne se passent pas comme prévu, à s’en vouloir de ne pas avoir pu faire en sorte que quelque chose échappe à leur contrôle ou de ne pas en faire « assez » pour quelqu’un qui ne les apprécie pas de toute façon. Tous ces sentiments finissent par créer un dialogue interne toxique qui, s’il n’est pas traité correctement, a un impact sur l’estime de soi et la qualité de vie dans tous ses aspects.