Morning routine 5-9 : une routine matinale appliquée par les stars et applaudie par les médecins

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La dernière tendance de la routine 5 à 9 sur TikTok invite les utilisateurs à partager la façon dont ils choisissent de passer leur temps en dehors des heures de travail. L’apparente tendance à la productivité a attiré l’attention des TikTokers du monde entier et est également soutenue par des médecins, mais pas sans avertissement.

Avec le hashtag #5to9 qui compte plus de 38,5 millions de vues sur TikTok. Les utilisateurs partagent des vidéos virales et des vlogs sur leurs routines matinales, leurs séances d’entraînement, leurs habitudes saines et les tâches qu’ils accomplissent avant d’entamer leur journée de travail standard. Les thèmes communs explorés dans ces vidéos incluent la cuisine, la gym, la méditation et le bouquinage.

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Cette routine matinale est adoptée par plusieurs célébrités.

« L’oiseau qui se lève tôt est le premier à attraper le ver » : C’est un dicton autrichien qui fait référence aux lève-tôt ayant plus de chance de réaliser leurs objectifs que les couche-tard. Chose est sûre, d’après les énormes tâches que certaines célébrités peuvent faire avant que la journée commence, nous montre à quel point nous manquons du temps pour soi. Ce qui ne fait qu’augmenter notre stress et nos émotions négatives. Jetons un coup d’œil sur ce que font les célébrités de bon matin.

Jennifer Aniston :

La quinquagénaire se réveille à 4:30 du matin. Elle commence par se laver le visage, préparer une eau citronnée bien fraîche et se consacrer à la méditation. Au bout de 20 min, elle prépare un shake avec de la poudre de maca et du cacao et entame sa séance de 30 min de spinning suivie par une séance de yoga qui dure 40 min. Finalement, elle termine sa routine matinale avec une douche ambiante et elle est enfin prête à allumer son téléphone et démarrer sa journée dans la bonne humeur.

Oprah Winfrey :

Diriger un empire médiatique de plusieurs milliards de dollars n’est pas une tâche facile et Oprah commence à s’y atteler entre 5:30 et 6h du matin. Après une heure passée à la salle de sport, elle est dans le salon de coiffure et de maquillage à 7:30. À 11:30, elle a déjà tourné deux émissions (en général) et s’interrompt pour boire un jus vert composé d’épinards, de persil, de jus de pomme, de céleri et de concombre.

Khloé Kardashian :

Dans le dernier épisode de l’émission « Revenge Body with khloé Kardashian ». khloé partage sa nouvelle routine matinale qui lui a fait perdre 18 kg en un rien de temps. Elle se réveille à 5h du matin. Elle commence par boire un grand verre d’eau, suivi par une tasse de café noir. Puis, elle se prépare pour sa séance d’entraînement. Khloé fait partie des célébrités qui préfèrent s’entraîner l’estomac vide pour mieux stimuler le métabolisme et brûler plus de calories.

À 6h, Khloé s’adonne à une série d’activités physiques bien intense. Entre la musculation, la boxe et la gym, elle est au bout ! Après 1 h 30 d’entraînement, Khloé prend un petit-déjeuner protéiné sous forme d’un shake, composé du lait d’amande, des graines de lin, une poignée de dattes, des flocons d’avoine et une banane. En raison d’aider ses muscles à récupérer plus rapidement et faire le plein d’énergie. À 9h du matin, khloé est bien prête à entamer son quotidien.

Ce que nous devons retenir de cette routine matinale !

Pour beaucoup d’entre nous, les premières heures du matin sont les plus productives de la journée. Nous sommes bien reposés et notre esprit est clair, prêt à s’attaquer à toutes les tâches qui nous attendent. Mais si nous pouvions faire un meilleur usage de ces précieuses heures ? C’est là qu’intervient la routine matinale 5 à 9.

Ce principe est simple : Réveillez-vous à 5 heures du matin et utilisez ces heures supplémentaires pour vous concentrer sur vos objectifs les plus importants avant de commencer votre journée de travail à 9 heures. Bien sûr, ce n’est pas facile pour tout le monde. Cela demande de la discipline et la volonté de sacrifier une partie de vos loisirs du soir. Mais les récompenses peuvent être importantes. En prenant de l’avance sur votre journée, vous pouvez accomplir plus dans ces premières heures que vous ne l’auriez jamais cru possible. Et qui sait ? Vous découvrirez peut-être que vous aimez les petits matins, après tout.

Ce que disent les médecins sur la morning routine 5-9.

Les médecins sont unanimes, la morning routine 5 à 9 est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. En effet, cette routine vous permet de vous réveiller plus facilement, de mieux vous concentrer et de mieux gérer votre stress. De plus, elle vous aide à avoir une meilleure qualité de sommeil et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Enfin, cette routine vous permet de prendre soin de votre corps et de votre esprit, ce qui est essentiel pour une bonne santé. En revanche, il est très essentiel de veiller à être au lit à partir de 20 h 30 et s’apprêter à vous endormir à 21h pour permettre à votre corps de récupérer et aux cellules de se régénérer. Cela aura certainement un impact important sur l’apparence de votre peau et votre bien-être général.

Le problème de la routine 5-9.

Même s’il est bon d’avoir du temps pour soi, un flux inondé de contenu sur la routine matinale peut vous faire remettre en question votre propre vie. En fait, nombreux sont ceux qui ont réagi à la popularité de ces vidéos en critiquant le fait qu’elles glorifient la culture de l’agitation. Dans un climat où le burn out est déjà monnaie courante.

La critique de la nécessité de se lever tôt juste pour son propre bien-être et sa santé mentale (qui ne peut soi-disant pas être placée à un autre moment de la journée) a déclenché à juste titre des questions sur notre surproductivité induite par le capitalisme. Alors qu’en réalité, tout ce dont nous avons besoin, c’est une bonne nuit de sommeil.

Bref, il peut être difficile d’appliquer cette routine matinale du jour au lendemain. Certes, elle vaut la peine d’être essayée dans l’objectif de préserver une bonne santé et maintenir un poids idéal.