Fréquence cardiaque anormale pendant le sommeil : ce que signifient ces chiffres
Voici en détail comment votre fréquence cardiaque évolue pendant le sommeil et si ces chiffres doivent susciter une inquiétude particulière.
Suivez nous sur Google NewsDans notre ère numérique, nous sommes de plus en plus fascinés par les chiffres, les statistiques, les graphiques et les montres connectées qui mesurent toutes sortes de valeurs liées à notre santé. Lorsqu’il s’agit de la fréquence cardiaque, ces chiffres indiquent souvent l’effort fourni par votre cœur pour vous maintenir en bonne santé et en vie. Mais que signifient réellement ces chiffres et comment changent-ils lorsque vous êtes actif, au repos ou endormi ?
Voici en détail comment votre fréquence cardiaque évolue pendant le sommeil et si ces chiffres doivent susciter une inquiétude particulière. Nous aborderons également les facteurs qui peuvent entraîner une fréquence cardiaque anormale pendant le sommeil et comment gérer ces anomalies pour maintenir une santé optimale.
Comprendre la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est déterminée par le nombre de battements cardiaques par minute. Ce nombre peut augmenter ou diminuer en fonction de vos activités et de plusieurs systèmes qui interagissent entre eux. Votre système nerveux autonome, qui contrôle des fonctions telles que la respiration et les battements cardiaques sans que vous y pensiez, joue un rôle majeur dans la régulation de votre fréquence cardiaque au repos.
Le système nerveux autonome se compose de deux composantes : le système nerveux sympathique (combat ou fuite) et le système nerveux parasympathique (calme et détente). C’est l’équilibre entre ces deux systèmes opposés qui a un impact significatif sur votre fréquence cardiaque.
La fréquence cardiaque pendant le sommeil
Votre fréquence cardiaque au repos est plus basse que votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes actif. De même, votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est normalement plus basse que votre fréquence cardiaque au repos, car votre cœur passe en mode automatique.
En général, votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est environ 20% à 30% plus basse que votre fréquence cardiaque au repos en journée. Elle varie également en fonction des différentes phases du sommeil que vous traversez.
Pendant la phase de sommeil non REM, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle ont tendance à diminuer, en particulier pendant le sommeil profond. Pendant cette période, votre cœur peut être considéré comme étant en mode d’hibernation, se reposant et ne battant pas rapidement.
Quelle est la fréquence cardiaque moyenne pendant le sommeil ?
En moyenne, un adulte en bonne santé a une fréquence cardiaque d’environ 60 à 100 battements par minute pendant la journée, et d’environ 50 à 75 battements par minute pendant le sommeil. Cependant, il est important de noter que les enfants ont des fréquences cardiaques différentes, qui tendent à diminuer avec l’âge.
Chez les enfants, une fréquence cardiaque supérieure à 100 battements par minute est considérée comme normale. Les nourrissons et les tout-petits peuvent même avoir une fréquence cardiaque supérieure à 130 battements par minute, ce qui est également considéré comme normal.
Quelles sont les causes d’une fréquence cardiaque anormale pendant le sommeil ?
La variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil rend difficile la définition précise d’une fréquence cardiaque anormale. Si l’on se base uniquement sur les chiffres, toute fréquence cardiaque pendant le sommeil en dehors de la plage de 40 à 100 battements par minute peut être considérée comme anormale. Cependant, il est important de prendre en compte d’autres facteurs.
Ce qui est considéré comme normal pour une personne peut varier en fonction de son âge, de son poids, de sa génétique, de son activité physique et d’autres problèmes de santé. Une fréquence cardiaque pendant le sommeil inférieure à 40 battements par minute ou supérieure à 100 battements par minute peut être préoccupante, mais cela dépend également de la manière dont vous vous sentez et des autres problèmes médicaux éventuels.
Les facteurs qui influencent la fréquence cardiaque pendant le sommeil
Plusieurs facteurs peuvent influencer votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Voici quelques-uns des principaux :
Grossesse
La grossesse est un état de stress perpétuel pour le cœur, car il doit non seulement pomper suffisamment de sang pour vous, mais aussi pour le placenta et le fœtus en pleine croissance. Pendant la grossesse, on s’attend à ce que la fréquence cardiaque pendant le sommeil dépasse légèrement 100 battements par minute. Cependant, cela ne doit pas être une source d’inquiétude tant que vous vous sentez bien.
Stress et anxiété
Lorsque vous êtes stressé, anxieux ou submergé, votre corps produit des hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones augmentent votre tension artérielle et accélèrent votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Si vous souffrez d’anxiété, il est important de la traiter pour réduire votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et améliorer votre santé en général.
Condition physique
Lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur bat plus rapidement pour répondre aux besoins de votre système nerveux sympathique. Cependant, pendant le repos ou le sommeil, votre système nerveux parasympathique peut plus facilement vous détendre, ce qui entraîne une diminution de la fréquence cardiaque. Les personnes qui ont une bonne condition physique ont souvent une fréquence cardiaque plus basse pendant le sommeil en raison de l’effet du nerf vague.
Mauvaise hygiène du sommeil
Lorsque vous dormez, votre cœur se repose, se détend et récupère. Cependant, si vous ne parvenez pas à atteindre l’état de sommeil profond, votre fréquence cardiaque pendant le sommeil risque de ne pas atteindre le bas de la plage normale et d’être plus élevée que prévu. Les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos et d’autres problèmes peuvent également affecter votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
Déshydratation
L’eau a de nombreux bienfaits pour la santé, notamment celui de maintenir votre cœur en bonne santé. Si vous êtes déshydraté, votre cœur n’a pas le temps de se remplir normalement et de se préparer à chaque battement normal. Cela peut entraîner une fréquence cardiaque plus élevée pendant le repos et le sommeil.
Médicaments et autres problèmes de santé
Certains médicaments, tels que les bêtabloquants utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, peuvent ralentir votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. D’autres médicaments stimulants, tels que ceux utilisés pour traiter le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou les médicaments psychiatriques comme les antidépresseurs, peuvent également avoir un impact sur votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
Certaines conditions médicales, telles que la fibrillation auriculaire, les troubles du rythme cardiaque, les blocs cardiaques, les contractions ventriculaires prématurées et d’autres troubles de la conduction cardiaque, ainsi que les problèmes de thyroïde, peuvent également affecter votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
Quand une fréquence cardiaque pendant le sommeil est-elle préoccupante ?
Si vous ressentez des symptômes tels que des battements cardiaques anormaux, des palpitations, des sensations d’oppression thoracique, un essoufflement, des étourdissements, des sensations de faiblesse ou des engourdissements dans vos mains, vos pieds, vos doigts ou vos orteils, il est important de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé pour une évaluation.
Si vous avez des symptômes inhabituels pendant votre sommeil, tels qu’une fréquence cardiaque nettement supérieure à 100 battements par minute ou inférieure à 40 battements par minute, il est également recommandé de consulter un médecin pour vérifier si tout va bien.
Gestion d’une fréquence cardiaque anormale pendant le sommeil
Pour gérer une fréquence cardiaque anormale pendant le sommeil, il est important de prendre des mesures pour améliorer votre santé globale. Voici quelques conseils :
Exercice physique
L’exercice régulier d’intensité modérée peut avoir un impact positif sur votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Essayez de faire de l’exercice aérobie modéré pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Pendant l’exercice, essayez de maintenir votre fréquence cardiaque dans la plage cible recommandée pour votre âge et votre condition physique.
Hygiène du sommeil
Améliorez votre hygiène du sommeil en vous donnant suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher, en maintenant une température fraîche dans votre environnement de sommeil et en évitant de manger avant de dormir.
Traitement des problèmes de santé sous-jacents
Si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents tels que l’apnée du sommeil, l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos ou d’autres troubles du sommeil, il est important de les traiter pour améliorer votre fréquence cardiaque pendant le sommeil.
Hydratation adéquate
Assurez-vous de vous hydrater suffisamment pour maintenir votre cœur en bonne santé et votre fréquence cardiaque normale pendant le repos et le sommeil.
Suivi médical
Si votre fréquence cardiaque pendant le sommeil vous préoccupe, il est essentiel de consulter un médecin pour un suivi approprié. Ils pourront évaluer vos symptômes, effectuer des tests supplémentaires si nécessaire et vous recommander un plan de traitement adapté à votre situation.
Votre fréquence cardiaque pendant le sommeil peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Bien qu’une fréquence cardiaque anormale puisse être préoccupante, il est important de prendre en compte d’autres symptômes et problèmes de santé sous-jacents. En adoptant un mode de vie sain, en traitant les problèmes de santé existants et en consultant un professionnel de la santé si nécessaire, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre fréquence cardiaque pendant le sommeil et votre santé globale.