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Soin de vos oreilles : conseils pour l’hygiène auditive et la protection de l’ouïe

Prendre soin de nos oreilles est essentiel pour préserver notre audition et notre bien-être. Voici des conseils pratiques pour une bonne hygiène auditive et pour protéger votre ouïe.

Les oreilles sont souvent négligées dans notre routine quotidienne, jusqu’à ce que nous ressentions une douleur, des démangeaisons ou une infection. Pourtant, prendre soin de nos oreilles est essentiel pour préserver notre audition et notre bien-être. Voici des conseils pratiques pour une bonne hygiène auditive et pour protéger votre ouïe.

1. Nettoyez vos oreilles correctement

Une bonne hygiène auditive est importante, mais cela ne signifie pas ce que vous pensez. Tout d’abord, éloignez-vous des cotons-tiges. Le cérumen n’est ni sale ni nocif. En fait, il protège vos oreilles contre les infections fongiques et bactériennes, ainsi que contre les particules qui pourraient endommager votre tympan.

Le cérumen est un système de nettoyage naturel de votre corps et agit également comme un hydratant naturel. Il est donc inutile de vouloir l’enlever régulièrement. Pour nettoyer vos oreilles, utilisez simplement un gant de toilette sur votre doigt. Évitez les cotons-tiges, les épingles à cheveux ou tout autre objet pointu qui pourrait blesser votre conduit auditif ou votre tympan.

De plus, évitez les méthodes comme les bougies auriculaires qui prétendent éliminer les « impuretés » de vos oreilles. Des études ont montré que ces méthodes peuvent provoquer des brûlures et des lésions de l’oreille moyenne. Si vous avez une accumulation de cérumen qui bloque votre ouïe ou crée un son étouffé, consultez un professionnel de la santé pour le faire retirer. N’essayez pas de le faire vous-même.

Si vous avez des oreilles percées, nettoyez régulièrement vos boucles d’oreilles et vos lobes avec de l’alcool à friction.

2. Protégez vos oreilles des sons forts

Les sons forts peuvent endommager votre ouïe de manière irréversible. Le bourdonnement que vous ressentez après être sorti d’un concert est un signe de lésions auditives. Il est donc essentiel de protéger votre audition en évitant les volumes sonores élevés.

Réglez le volume de votre télévision ou de votre système de cinéma maison à un niveau confortable. Si vous pensez que le volume est trop élevé, c’est probablement le cas. Lorsque vous utilisez des écouteurs ou des écouteurs, maintenez le volume à un niveau agréable. Si quelqu’un d’autre peut entendre ce que vous écoutez, le volume est trop élevé. De plus, retirez régulièrement les écouteurs pour laisser vos oreilles se reposer.

Réglez le volume de votre autoradio à des niveaux raisonnables. Cela vous aidera non seulement à éviter des lésions auditives, mais aussi à rester en sécurité en vous permettant d’entendre les sirènes et les véhicules d’urgence. De plus, les autres automobilistes n’ont pas besoin d’entendre votre musique.

Si vous travaillez dans un environnement bruyant, utilisez une protection auditive si elle est disponible. Vous pouvez également protéger votre ouïe lorsque vous effectuez des tâches ménagères ou de jardinage en portant des bouchons d’oreilles. Vous pouvez trouver des dispositifs de protection auditive dans la plupart des pharmacies, quincailleries et centres de jardinage.

Enfin, portez des bouchons d’oreilles dans les lieux bruyants tels que les concerts, les boîtes de nuit et les événements sportifs motorisés.

3. Évitez les blessures aux oreilles

Certaines activités peuvent mettre vos oreilles en danger de blessures. Minimisez les risques en prenant les précautions suivantes :

Portez un casque lorsque vous faites du vélo, du ski ou toute autre activité qui expose votre tête et vos oreilles à des blessures.

Apprenez les techniques appropriées pour éviter les changements de pression potentiellement dommageables à l’intérieur de vos oreilles lors de la plongée sous-marine.

Avalez et baillez fréquemment lorsque vous voyagez en avion, en particulier lors de l’atterrissage. Cela permet d’équilibrer la pression dans vos oreilles. Vous pouvez également envisager de porter des bouchons d’oreilles spécialement conçus pour les voyages en avion.

Utilisez toujours de la crème solaire sur vos oreilles lorsque vous êtes à l’extérieur, surtout par temps ensoleillé. Les oreilles sont souvent négligées lors de l’application de la crème solaire, mais elles sont également exposées aux rayons UV nocifs.

4. Reconnaître les signes de perte auditive

Il est important de consulter rapidement un professionnel de la santé en cas de changements dans votre audition afin de préserver le niveau d’audition qu’il vous reste. Malheureusement, de nombreuses personnes ne cherchent de l’aide que lorsque leur perte auditive est déjà avancée.

La perte auditive progressive peut passer inaperçue, mais elle peut avoir un impact significatif sur vos relations et votre satisfaction dans la vie. Elle peut même augmenter votre risque de démence.

Voici quelques signes de perte auditive à surveiller :

  • Difficulté à suivre les conversations, surtout en présence de bruit de fond.
  • Demander fréquemment aux autres de répéter ce qu’ils ont dit.
  • Répondre de manière inappropriée parce que vous n’avez pas compris ce qui a été dit.
  • Acquiescer, hocher la tête ou sourire pendant les conversations lorsque vous n’êtes pas sûr de ce qui a été dit.
  • Avoir l’impression que les gens marmonnent ou ont des boules dans la bouche lorsqu’ils parlent.
  • Se retirer des conversations et des situations sociales à cause de difficultés d’audition.
  • Lire sur les lèvres pour essayer de comprendre ce que disent les gens.
  • Entendre des sons dans vos oreilles ou dans votre tête que les autres n’entendent pas (acouphènes). Cela peut se manifester par des bourdonnements, des clics, des pulsations, des bourdonnements ou des bruits de ruissellement.
  • Augmenter le volume de la télévision ou de la radio plus que les autres préfèrent.
  • Avoir du mal à entendre des sons de l’environnement, comme le chant des oiseaux.

Il se peut que vous ne remarquiez même pas les premiers signes de perte auditive, mais les personnes qui vous entourent pourraient les remarquer avant vous. Si quelqu’un dans votre entourage vous suggère que vous pourriez avoir des problèmes d’audition, prenez cela au sérieux, car ils pourraient avoir raison.

5. Demandez une aide médicale pour les problèmes d’oreille

Vos oreilles et votre ouïe méritent toute votre attention, car elles ont un impact important sur votre vie et votre bien-être. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé, si vous rencontrez des problèmes d’oreille ou de perte auditive. Ils pourront vous examiner, vous conseiller et vous aider à obtenir le traitement dont vous avez besoin.

Voici quelques raisons de consulter un professionnel de la santé pour vos problèmes d’oreille :

Accumulation de cérumen.
Démangeaisons ou douleurs dans les oreilles.
Blessures à la tête ou aux oreilles.
Bosses inhabituelles ou zones écailleuses à l’extérieur de l’oreille.
Écoulement de l’oreille (signe typique d’une infection).
Symptômes de perte auditive, comme ceux mentionnés précédemment.
Douleurs aux dents, à la mâchoire ou au cou.

N’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé, comme un audiologiste, si vous avez des problèmes d’oreille ou de perte auditive. Ils pourront vous examiner, vous conseiller et vous aider à obtenir le traitement dont vous avez besoin.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez prendre soin de vos oreilles et préserver votre ouïe. Une bonne hygiène auditive et la protection contre les bruits forts sont essentielles pour maintenir votre audition tout au long de votre vie. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous rencontrez des problèmes d’oreille ou de perte auditive. Vos oreilles méritent d’être traitées avec soin et attention.

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