Du magnésium pour soulager la douleur et de l’inflammation des rhumatismes

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Le rhumatisme est une condition médicale qui se caractérise par une inflammation et une douleur au niveau des articulations. Il existe différentes formes de rhumatisme, telles que l’arthrite, qui peuvent rendre la vie quotidienne difficile pour de nombreuses personnes. Heureusement, il existe des traitements naturels qui peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation associées au rhumatisme. Le magnésium est l’un de ces traitements naturels qui a été étudié pour son efficacité dans le soulagement des symptômes du rhumatisme.

Les différents types de magnésium pour la santé des os

Il existe de nombreux types de suppléments de magnésium, chacun ayant des avantages potentiels. Certains types de magnésium peuvent aider à réduire l’inflammation articulaire et la douleur associées au rhumatisme. Voici quelques-uns des types de magnésium les plus couramment utilisés :

Le magnésium glycinate

Le magnésium glycinate est fabriqué en associant le magnésium à la glycine. La glycine est un acide aminé essentiel aux puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, utilisé pour traiter le cancer, le diabète et plusieurs maladies inflammatoires. Des études ont montré que la supplémentation en glycine seule peut atténuer plusieurs caractéristiques inflammatoires de la polyarthrite rhumatoïde (PR). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier cet effet chez les humains atteints de PR.

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Le citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est fabriqué en associant le magnésium à l’acide citrique. L’acide citrique est un composé organique présent dans les agrumes. Lorsqu’il est associé à des minéraux tels que le magnésium, l’acide citrique améliore la biodisponibilité des minéraux, augmentant ainsi leur absorption dans le sang. Peu d’études ont examiné les effets du citrate de magnésium sur la perte osseuse chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Une étude a révélé que des doses élevées de citrate de magnésium (1 830 mg par jour) peuvent réduire le taux de perte osseuse chez les femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose. Les résultats sont prometteurs, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des doses élevées de magnésium peuvent être efficaces pour prévenir l’ostéoporose.

Le malate de magnésium

Le malate de magnésium est fabriqué en associant le magnésium à l’acide malique. L’acide malique est un composé organique présent dans certains fruits et vins. La liaison du magnésium à l’acide malique aide votre corps à mieux l’absorber. L’acide malique est également connu pour améliorer l’activité antioxydante, ce qui réduit l’inflammation. L’acide malique est connu pour sa capacité à réduire la fatigue, qui est un symptôme courant dans de nombreux types de rhumatismes, notamment la fibromyalgie.

Le taurate de magnésium

Le taurate de magnésium est fabriqué en associant le magnésium à la taurine. La taurine est un acide aminé produit naturellement par le corps qui soutient la santé immunitaire et la fonction nerveuse. En raison de ses effets anti-inflammatoires et antioxydants, la taurine est même étudiée comme traitement potentiel pour diverses maladies inflammatoires, y compris la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose.

Les bienfaits du magnésium pour le rhumatisme

Les suppléments de magnésium seuls ne sont pas susceptibles de prévenir ou de guérir le rhumatisme. Néanmoins, des preuves solides soutiennent l’utilisation du magnésium pour traiter l’inflammation et la douleur liées au rhumatisme, ainsi que pour réduire les complications liées au rhumatisme à l’avenir. Voici quelques-uns des bienfaits du magnésium pour le rhumatisme :

Maintien du cartilage articulaire

La dégradation progressive du cartilage (tissu conjonctif qui protège les articulations et les os) est une caractéristique distinctive de l’arthrose. Des niveaux adéquats de magnésium préviennent la dégradation du cartilage et empêchent les tempêtes de cytokines, qui sont des réponses immunitaires inflammatoires dans lesquelles le corps attaque ses propres cellules et tissus, y compris le cartilage. Certains chercheurs pensent que le magnésium peut être si efficace pour protéger le cartilage que le minéral pourrait même être utilisé comme traitement clinique pour l’arthrose.

Renforcement des os

Avoir suffisamment de magnésium dans votre corps est nécessaire pour la densité osseuse et le développement osseux. C’est important car les personnes atteintes de certains types de rhumatismes ont un risque plus élevé de fractures osseuses. Certaines recherches ont montré que le magnésium pourrait aider à réduire le risque de rhumatisme et de fractures osseuses. Par exemple, une étude appelée « Initiative pour l’arthrose » a révélé que les femmes qui atteignent l’apport quotidien recommandé (ADR) en magnésium ont environ 27 % de chances en moins de subir des fractures de fragilité à l’avenir.

Réduction de l’inflammation

Le rhumatisme provoque une inflammation dans le corps. Le magnésium est connu pour réduire l’inflammation. Des recherches ont montré que le minéral pourrait aider les personnes atteintes de formes inflammatoires de rhumatisme. La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire et auto-immune. Elle affecte les articulations des genoux, des poignets et des mains. Les personnes atteintes de PR ont souvent des douleurs chroniques. Lorsque la PR affecte les articulations, elles deviennent enflammées. L’inflammation peut endommager les tissus articulaires au fil du temps. Les poumons, le cœur et les yeux peuvent également être affectés par la PR. Une étude a révélé que les femmes qui avaient des quantités plus élevées de magnésium dans leur alimentation étaient moins susceptibles de développer une PR. Cela pourrait s’expliquer par les propriétés anti-inflammatoires du magnésium.

Soulagement des douleurs musculaires

Les suppléments de magnésium sont couramment utilisés en pratique clinique pour soulager les douleurs musculaires aiguës et chroniques. Plus précisément, on pense que le magnésium détend les muscles et les nerfs et réduit l’intensité de la douleur. La carence en magnésium est étroitement liée aux douleurs musculaires, à la fatigue, aux difficultés de sommeil et à l’anxiété, qui sont tous des symptômes courants de la fibromyalgie. Un petit corpus de recherches soutient l’utilisation du magnésium pour la douleur de la fibromyalgie. Une étude a montré que les personnes atteintes de fibromyalgie qui prenaient 300 mg de magnésium par jour avaient moins de « points sensibles » après huit semaines. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Renforcement du système immunitaire

Le magnésium est essentiel pour un système immunitaire sain, car il améliore la capacité de vos globules blancs à trouver et à combattre les germes. De plus, des taux de magnésium bas peuvent déclencher des tempêtes de cytokines. Les tempêtes de cytokines sont censées jouer un rôle clé dans le développement de diverses maladies auto-immunes, y compris la polyarthrite rhumatoïde.

Les risques et effets secondaires du magnésium

Si vous avez trop de magnésium dans votre sang, on parle d’hypermagnésémie. Avoir trop de magnésium dans le corps peut provoquer des effets secondaires. Les symptômes d’un excès de magnésium comprennent des vomissements, une faiblesse musculaire, une réduction du tonus musculaire (paralysie flasque), une perte d’appétit, des engourdissements, un accident vasculaire cérébral, une maladie rénale et des convulsions.

Le magnésium est un minéral essentiel avec de nombreux bienfaits potentiels pour la santé, y compris le soulagement de la douleur et de l’inflammation causées par le rhumatisme. Bien qu’il ne puisse pas guérir complètement le rhumatisme, le magnésium peut être utilisé en complément d’autres traitements pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cette condition. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement, y compris les suppléments de magnésium, afin de déterminer la posologie appropriée et d’éviter les interactions médicamenteuses.

Le magnésium est disponible sous différentes formes et peut être pris par voie orale ou appliqué localement sous forme de crème ou de gel. Assurez-vous de choisir un supplément de magnésium de haute qualité et de suivre les instructions de dosage recommandées. En fin de compte, le magnésium peut être un outil précieux dans la gestion des symptômes du rhumatisme et dans l’amélioration de la qualité de vie des personnes touchées par cette condition.