Vacances: Les 6 effets du voyage en avion sur le corps humain et comment les gérer

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Le voyage en avion peut être une expérience passionnante, mais saviez-vous que cela peut aussi avoir des effets sur votre corps ? Les pressions, les changements d’altitude, la déshydratation et d’autres facteurs peuvent affecter votre santé et votre bien-être pendant et après le vol. Voici les différents effets du voyage en avion sur le corps humain et partagerons des conseils pour minimiser ces effets.

1. Stress accru

Même avant d’embarquer dans l’avion, le voyage peut être stressant. Les files d’attente, les préoccupations liées à l’heure d’arrivée et les bagages à déplacer dans l’aéroport peuvent créer une tension. Une fois à bord, vous pouvez vous retrouver dans un siège inconfortable et en contact étroit avec des étrangers, ce qui peut mettre votre patience à rude épreuve.

Conseils pour minimiser le stress :

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• Planifiez à l’avance pour réduire le stress. Emballez vos médicaments dans un bagage à main pour éviter de les perdre.
• Informez la compagnie aérienne de toute condition médicale spécifique, comme le diabète, afin de recevoir un repas spécial adapté si nécessaire.

2. Déshydratation

L’une des conséquences courantes du voyage en avion est la déshydratation. Les cabines des avions ont un taux d’humidité très bas, ce qui peut entraîner une sensation de sécheresse au niveau de la gorge, du nez et de la peau.

Conseils pour rester hydraté :

• Apportez une bouteille d’eau vide dans votre bagage à main que vous pourrez remplir après le contrôle de sécurité.
• Évitez les contacts avec les yeux en portant des lunettes plutôt que des lentilles de contact.
• Emportez de petites bouteilles de lotion, de gouttes pour les yeux ou de spray nasal si vous craignez de vous déshydrater.

3. Exposition aux germes

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’air circulant dans les avions est filtré pour éliminer la plupart des bactéries, des champignons et des virus. Cependant, la proximité avec d’autres passagers peut vous exposer à leurs germes.

Conseils pour prévenir les infections :

Faites-vous vacciner contre la grippe et d’autres maladies si nécessaire.

• Transportez un petit flacon de désinfectant pour les mains et lavez-vous régulièrement les mains pendant votre voyage.
• Envisagez de porter un masque, en suivant les recommandations des autorités sanitaires.

4. Épuisement énergétique

La pression atmosphérique est plus basse en altitude, ce qui signifie que votre corps reçoit moins d’oxygène lorsque vous voyagez en avion. Cela peut vous donner une sensation de fatigue ou même de souffle court. De plus, la déshydratation potentielle et le fait de rester assis pendant de longues périodes n’aident pas. Le décalage horaire peut également contribuer à cet épuisement.

Conseils pour recharger votre énergie :

• Restez hydraté en buvant suffisamment d’eau pendant le vol.
• Levez-vous et marchez si vous êtes assis pendant plusieurs heures. Effectuez des étirements pour favoriser la circulation sanguine.
• Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent, essayez de conserver votre horaire de sommeil habituel.

5. Pression sur les oreilles

Lorsque la pression dans la cabine change, la pression dans vos oreilles essaie de s’ajuster en conséquence. Cela peut entraîner une sensation de pression. Le déséquilibre peut également contribuer au mal des transports.

Conseils pour soulager la pression sur les oreilles :

• Avalez ou baillez pour ouvrir les tubes auditifs pendant le décollage et l’atterrissage.
• Choisissez un siège près du hublot, au-dessus de l’aile, où le mouvement est le plus faible et où vous pouvez voir l’horizon.

6. Ballonnements

Les changements de pression dans l’avion peuvent faire gonfler les gaz dans votre estomac et vos intestins, ce qui peut provoquer une sensation de ballonnement.

Conseils pour réduire les ballonnements :

Évitez de manger des aliments qui provoquent des gaz avant le vol.

Conseils supplémentaires pour un voyage réussi

Si vous avez une condition médicale chronique, il est recommandé d’emporter une copie de vos dossiers médicaux au cas où vous auriez besoin de consulter un autre professionnel de santé pendant votre voyage. De plus, si vous ne vous sentez pas bien, il est préférable de reporter votre voyage en avion, car des problèmes d’oreilles bouchées peuvent causer des douleurs et des dommages aux oreilles.

Si vous avez d’autres questions ou préoccupations concernant les voyages en avion ou si vous souhaitez savoir si certains médicaments peuvent aider à soulager vos problèmes de voyage, consultez votre médecin.

Le voyage en avion peut avoir des effets sur votre corps, tels que le stress, la déshydratation, l’exposition aux germes, l’épuisement énergétique, la pression sur les oreilles et les ballonnements. Cependant, en prenant certaines précautions, vous pouvez minimiser ces effets et profiter d’un voyage plus agréable et plus sain.