Un apport élevé en magnésium diminue le risque de démence

Suivez nous sur Google News

Des chercheurs ont étudié l’influence de l’apport en magnésium sur les facteurs de risque de démence. Ils ont constaté qu’un apport élevé en magnésium est lié à un risque plus faible de démence.
D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats. En 2019, 57,4 millions de personnes étaient atteintes de démence dans le monde. D’ici 2050, ce chiffre devrait atteindre 152,8 millions.
Comme il n’existe actuellement aucun traitement curatif de la démence, de nombreux chercheurs mettent l’accent sur les stratégies préventives

Une étude qui a suivi 1 000 adultes d’âge moyen pendant 17 ans a révélé que les personnes qui prenaient le plus de magnésium avaient un risque de développer une démence inférieur de 37 % à celui des personnes qui en prenaient le moins. Des recherches plus approfondies sur le lien entre le magnésium et l’état cognitif pourraient permettre d’élaborer des stratégies de prévention de la démence.

Vous aimez nos contenus ?

Recevez chaque jour nos dernières publications dans votre boite mail.

En renseignant votre adresse email, vous acceptez de recevoir notre newsletter

Récemment, des chercheurs ont étudié l’influence de l’apport en magnésium sur le risque de démence au fil du temps. Ils ont constaté qu’un apport élevé en magnésium est lié à une meilleure santé cérébrale, en particulier chez les femmes. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur ce sujet, les résultats de cette étude suggèrent qu’un apport élevé en magnésium est associé à une meilleure santé cérébrale et peut potentiellement être lié à une fonction mentale préservée et à un risque réduit ou retardé de développer une démence. L’étude a été publiée dans le European Journal of Nutrition.

350 vs. 550 mg de magnésium par jour

Pour l’étude, les chercheurs ont inclus les données de santé de 6 001 participants âgés de 40 à 73 ans provenant de la UK Biobank. Les données comprenaient des mesures de la tension artérielle, un examen d’imagerie par résonance magnétique (IRM) et l’apport alimentaire en magnésium sur une période de 24 heures, cinq fois sur une période de 16 mois. Plus de 95 % des participants ont consommé des quantités stables de magnésium au cours de la période d’étude. Certains ont toutefois augmenté leur consommation au fil du temps, tandis que d’autres l’ont diminuée.

Au final, les chercheurs ont constaté qu’un apport alimentaire plus élevé en magnésium était lié à des volumes cérébraux plus importants et à des lésions de la substance blanche (LMS) plus petites, deux indicateurs de la démence, dans les examens IRM. Ils ont également constaté qu’une consommation quotidienne de plus de 550 mg de magnésium est liée à un âge cérébral plus jeune d’environ un an à 55 ans qu’une consommation de 350 mg par jour, qui est proche de l’apport quotidien moyen. Cela signifie qu’une augmentation de 41 % de l’apport en magnésium pourrait améliorer la santé du cerveau, préserver les capacités cognitives et réduire le risque de démence. Ils ont également constaté qu’un apport alimentaire élevé en magnésium était plus neuroprotecteur pour les femmes que pour les hommes, et pour les femmes ménopausées que pour les femmes préménopausées.

Ils ont toutefois noté que la diminution de la consommation de magnésium au fil du temps était liée à des volumes cérébraux plus importants chez les femmes. Les liens entre la consommation de magnésium et les mesures de la tension artérielle étaient pour la plupart non significatifs.

Comment le magnésium réduit le risque de démence

On sait que le magnésium est un neuroprotecteur et qu’il a des effets positifs sur la tension artérielle. L’hypertension artérielle est en soi un facteur de risque connu de démence. L’augmentation de l’apport alimentaire en magnésium peut avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire, l’étude montrant par la suite une diminution des lésions de la substance blanche entre le milieu et le début de la vieillesse. En vieillissant, nous sommes susceptibles de développer des maladies chroniques, telles que les maladies rénales et les carences en vitamine D, qui entraînent une carence en magnésium. Comme la carence en magnésium peut entraîner une diminution de la messagerie cellulaire et une augmentation de l’inflammation dans le cerveau, certaines études ont suggéré que le magnésium pourrait être impliqué dans le développement de la démence et d’autres affections neurologiques.

Les effets du magnésium sur la santé des femmes

Les auteurs proposent que l’apport plus élevé en magnésium ait pu entraîner une diminution de l’inflammation chronique chez ces femmes plus âgées. Ces résultats doivent être considérés comme préliminaires à l’heure actuelle, en particulier pour les sous-groupes à faible consommation de magnésium. L’un des aspects intéressants de l’œstrogène est qu’il s’agit d’un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il peut contribuer à abaisser la tension artérielle, et que les femmes ménopausées ayant des niveaux d’œstrogène plus faibles peuvent en fait avoir une tension artérielle plus élevée. C’est ce que montre l’augmentation des risques cardiovasculaires d’infarctus chez les femmes après la ménopause

Devrais-je prendre du magnésium pour prévenir la démence ?

Comme pour tous les nutriments présents dans l’organisme, il existe une fourchette idéale et un excès de magnésium peut être nocif pour l’organisme. Des niveaux élevés de magnésium peuvent entraîner une faiblesse musculaire, de la fatigue, de l’hypotension, de l’essoufflement et même la mort. Il faut donc être prudent et consulter son médecin avant d’ajouter du magnésium à son alimentation.

D’autres recherches utilisant des conditions expérimentales hautement contrôlées et un modèle d’étude qui suit la santé neurocognitive des personnes au fil du temps sont nécessaires pour étudier les avantages neurologiques et cognitifs potentiels d’un régime riche en magnésium. Cependant, les résultats prometteurs de l’étude soulignent qu’il existe plusieurs facteurs de risque de démence que les individus peuvent identifier et réduire en choisissant un mode de vie sain, notamment en adoptant des habitudes alimentaires saines pour le cœur, en faisant de l’exercice aérobique selon leur tolérance et en pratiquant des activités stimulantes sur le plan cognitif et social qu’ils apprécient.