Tout ce que vous devez savoir sur les selles: qu’est-ce qui est normal, qu’est-ce qui ne l’est pas?

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Les selles sont un sujet souvent négligé et tabou, mais elles peuvent en dire long sur notre santé. La couleur, la consistance, la fréquence et l’odeur des selles peuvent fournir des indices importants sur ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. Nous allons explorer ici tout ce que vous devez savoir sur les selles, y compris ce qui est considéré comme normal et ce qui ne l’est pas. Nous aborderons également les causes possibles des anomalies des selles et quand il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé.

Qu’est-ce qui est considéré comme normal?

Couleur des selles normales

Les selles normales peuvent avoir une variété de couleurs, allant du brun clair au brun foncé. La couleur des selles est principalement due à la bile, un pigment produit par le foie. Les selles brun foncé sont généralement considérées comme normales, car elles indiquent une quantité adéquate de bile. Cependant, des variations de couleur peuvent se produire en fonction de l’alimentation, de la consommation de certains médicaments ou de la présence de maladies.

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 Consistance des selles normales

Les selles normales ont une consistance molle et bien formée, ressemblant à une saucisse. Elles ne devraient pas être trop dures ni trop molles. La consistance des selles est influencée par la quantité d’eau absorbée par l’intestin et la vitesse à laquelle les selles traversent le côlon. Une consistance trop dure peut indiquer une déshydratation ou une constipation, tandis qu’une consistance trop molle peut être le signe d’une diarrhée.

 Fréquence des selles normales

La fréquence des selles normales peut varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent avoir des selles tous les jours, tandis que d’autres peuvent avoir des selles tous les deux jours. Tant que vous avez des selles régulières et que vous ne ressentez pas de gêne ou de douleur, la fréquence des selles est considérée comme normale.

Odeur des selles normales

Les selles normales ont une odeur distincte, mais elles ne devraient pas être excessivement malodorantes. L’odeur des selles est principalement due à la présence de bactéries dans l’intestin qui décomposent les aliments. Des selles malodorantes peuvent être le signe d’une mauvaise digestion ou d’une infection bactérienne.

Quand les selles ne sont pas normales?

Selles anormales: causes possibles

Les selles anormales peuvent être le signe d’un problème sous-jacent. Voici quelques causes possibles des selles anormales:

Diarrhée: La diarrhée se caractérise par des selles molles ou liquides fréquentes. Elle peut être causée par une infection bactérienne ou virale, une inflammation de l’intestin, une intolérance alimentaire ou certains médicaments.

Constipation: La constipation se produit lorsque les selles deviennent dures et difficiles à évacuer. Elle peut être causée par une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, un manque d’exercice ou certains médicaments.

Sang dans les selles: La présence de sang dans les selles peut être le signe de problèmes gastro-intestinaux tels que des hémorroïdes, des fissures anales, des ulcères ou même un cancer du côlon. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous remarquez du sang dans vos selles.

Changements de couleur: Des changements de couleur des selles peuvent être le signe de problèmes hépatiques, biliaires ou digestifs. Par exemple, des selles pâles peuvent indiquer un problème avec la production de bile, tandis que des selles noires peuvent indiquer un saignement dans l’estomac ou l’intestin.

Quand consulter un professionnel de la santé?

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé si vous constatez des changements importants dans vos selles qui persistent pendant plusieurs jours. Cela peut inclure des selles anormales, des douleurs abdominales sévères, du sang dans les selles, une perte de poids inexpliquée ou d’autres symptômes associés. Votre médecin pourra vous poser des questions sur vos symptômes, effectuer des examens physiques et ordonner des tests supplémentaires si nécessaire pour établir un diagnostic.

Comment maintenir des selles saines?

 Alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée riche en fibres est essentielle pour maintenir des selles saines. Les fibres aident à augmenter le volume des selles, à les ramollir et à favoriser un transit intestinal régulier. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix.

 Hydratation adéquate

Une hydratation adéquate est également importante pour maintenir des selles saines. L’eau aide à ramollir les selles et facilite leur passage à travers le côlon. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, mais les besoins individuels peuvent varier en fonction de l’âge, du poids, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs.

 Activité physique régulière

L’activité physique régulière peut aider à stimuler le transit intestinal et à prévenir la constipation. Essayez d’incorporer au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense dans votre routine quotidienne. Des activités telles que la marche, la natation, le cyclisme et le yoga peuvent être bénéfiques pour maintenir des selles saines.

Gestion du stress

Le stress peut avoir un impact sur la santé digestive et le fonctionnement intestinal. La gestion du stress peut aider à maintenir des selles saines. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la thérapie pour réduire le stress et favoriser un fonctionnement intestinal régulier.

A retenir

Les selles peuvent être un indicateur important de notre santé digestive. Il est essentiel de connaître les caractéristiques des selles normales afin de pouvoir détecter les signes d’anomalies. Si vous rencontrez des changements importants dans vos selles ou si vous avez des préoccupations, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. En adoptant une alimentation équilibrée, en restant hydraté, en faisant de l’exercice régulièrement et en gérant le stress, vous pouvez maintenir des selles saines et favoriser une digestion optimale.

N’oubliez pas que cet article ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Si vous avez des préoccupations spécifiques, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.