Quoi manger pour se rétablir lorsque l’on a la diarrhée ?

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La diarrhée est un problème de santé courant qui affecte de nombreuses personnes à un moment donné de leur vie. Elle se caractérise par des selles liquides fréquentes et peut être accompagnée de crampes abdominales, de nausées et de vomissements. Lorsque vous avez la diarrhée, il est important de prendre des mesures pour vous rétablir rapidement et restaurer votre équilibre nutritionnel.  Nous vous présentons ici les aliments recommandés pour soulager la diarrhée et favoriser une guérison plus rapide.

Causes et symptômes de la diarrhée

Avant d’aborder les aliments à manger pour traiter la diarrhée, il est important de comprendre les causes et les symptômes de cette affection. La diarrhée peut être causée par une infection bactérienne ou virale, une réaction à certains médicaments, une intolérance alimentaire ou une maladie inflammatoire de l’intestin. Les symptômes courants de la diarrhée comprennent des selles liquides, des crampes abdominales, des nausées, des vomissements et une déshydratation.

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Maintenir une bonne hydratation

Lorsque vous avez la diarrhée, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation pour prévenir la déshydratation. La diarrhée entraîne une perte importante de liquides et d’électrolytes, il est donc important de compenser cette perte en buvant régulièrement des liquides. Les boissons recommandées pour l’hydratation lors de la diarrhée comprennent l’eau, les boissons pour sportifs, les bouillons clairs et les solutions de réhydratation orale. Évitez les boissons contenant de la caféine, de l’alcool ou beaucoup de sucre, car elles peuvent aggraver la diarrhée.

Aliments à consommer pour soulager la diarrhée

Lorsque vous avez la diarrhée, il est recommandé de consommer des aliments faciles à digérer et non irritants pour l’estomac et les intestins. Voici quelques aliments à privilégier pour soulager la diarrhée :

Riz blanc

Le riz blanc est un aliment de base couramment recommandé pour soulager la diarrhée. Il est doux pour l’estomac et les intestins, et il fournit des glucides faciles à digérer. Le riz blanc peut aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence des épisodes de diarrhée. Il est préférable de le consommer cuit et bien cuit pour faciliter la digestion.

Bananes

Les bananes sont riches en potassium, en fibres solubles et en pectine, ce qui en fait un excellent choix alimentaire pour soulager la diarrhée. Elles sont douces pour l’estomac et les intestins, et elles aident à épaissir les selles. Les bananes mûres sont plus faciles à digérer que les bananes vertes, il est donc préférable de les consommer lorsque vous avez la diarrhée.

Compote de pommes

La compote de pommes est une autre option recommandée pour soulager la diarrhée. Elle est riche en fibres solubles, en pectine et en électrolytes, ce qui peut aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence des épisodes de diarrhée. Veillez à choisir une compote de pommes sans sucre ajouté pour éviter d’aggraver la diarrhée.

Yaourt

Le yaourt contient des probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Les probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre de la flore intestinale et à réduire la durée de la diarrhée. Choisissez un yaourt nature, sans sucre ajouté, pour éviter d’aggraver la diarrhée.

Carottes cuites

Les carottes cuites sont douces pour l’estomac et les intestins, et elles contiennent des fibres solubles qui peuvent aider à épaissir les selles. Les carottes cuites sont également riches en nutriments essentiels tels que la vitamine A et le potassium.

Infusions et tisanes

Les infusions et les tisanes peuvent être apaisantes pour l’estomac et les intestins lors de la diarrhée. Les infusions à base de plantes telles que la camomille, la menthe poivrée et le gingembre peuvent aider à réduire les crampes abdominales et à favoriser la digestion.

Aliments à éviter lors de la diarrhée

En plus de connaître les aliments à consommer pour soulager la diarrhée, il est important de savoir quels aliments éviter. Certains aliments peuvent aggraver la diarrhée et provoquer des irritations supplémentaires de l’estomac et des intestins. Évitez les aliments gras, épicés, frits, sucrés, ainsi que les produits laitiers, les aliments riches en fibres insolubles et les aliments difficiles à digérer tels que les légumes crucifères et les légumineuses.

Conseils supplémentaires pour soulager la diarrhée

En plus de manger les bons aliments, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour soulager la diarrhée :

Reposez-vous et évitez les activités physiques intenses qui pourraient aggraver les symptômes.

Évitez de consommer des aliments ou des boissons qui pourraient irriter davantage l’estomac et les intestins, tels que l’alcool, la caféine et les boissons gazeuses.

Lavez-vous régulièrement les mains pour éviter la propagation des infections.

Consultez un professionnel de la santé si la diarrhée persiste pendant plus de quelques jours, si elle s’accompagne de fièvre élevée ou de sang dans les selles, ou si vous présentez des signes de déshydratation.

A emporter

La diarrhée peut être un problème de santé inconfortable, mais en choisissant les bons aliments et en adoptant de bonnes pratiques d’hygiène, vous pouvez soulager les symptômes et favoriser une guérison plus rapide. N’oubliez pas de boire suffisamment de liquides pour prévenir la déshydratation et de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent.