L’importance d’avoir des amis proches pour la santé quand on est un homme

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Dans la société moderne, nous sommes confrontés à une « récession de l’amitié ». Cependant, il semble que les hommes connaissent une baisse plus dramatique de leurs amitiés que les femmes. Cette tendance est préoccupante, car les liens d’amitié étroits jouent un rôle essentiel dans notre bien-être et notre santé globale.

Le déclin des amitiés proches

Selon une enquête récente, il y a eu une diminution des amitiés proches chez les adultes. Cette diminution est particulièrement prononcée chez les hommes. Alors qu’il y a trente ans, seulement 3% des hommes déclaraient ne pas avoir d’amis proches, ce chiffre est passé à 15% en 2021, soit une augmentation de cinq fois.

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Cette tendance peut être attribuée aux rôles de genre stéréotypés. Les hommes sont souvent socialisés dans un environnement où ils sont considérés comme des individus « robustes » capables de « supporter la douleur et la souffrance ». Par conséquent, ils ont tendance à s’isoler, à internaliser leurs sentiments et à garder leurs pensées pour eux-mêmes. De plus, les hommes sont souvent encouragés à être autonomes et à ne pas demander d’aide, ce qui peut entraîner de la colère, du stress, de l’anxiété et de la dépression.

L’impact de l’isolement social sur la santé

La solitude et l’isolement social sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. Les personnes qui manquent de soutien social peuvent avoir un système immunitaire affaibli, les rendant ainsi plus susceptibles de contracter des infections et des maladies.

La solitude chronique peut entraîner une augmentation du niveau de cortisol, une hormone du stress, qui peut nuire à la fonction immunitaire. De plus, une étude de 2015 a révélé que la solitude peut augmenter l’expression génique liée à l’inflammation tout en réduisant celle liée aux réponses antivirales.

Cependant, des amitiés de qualité peuvent protéger contre la dépression et l’anxiété et contribuer au bien-être global. Une revue systématique publiée dans Frontiers in Psychology a souligné que des amitiés solides et significatives peuvent aider les gens à se sentir partie prenante d’une communauté, ce qui est essentiel pour leur santé émotionnelle.

Comment construire des amitiés de qualité

La première étape pour sortir de la récession de l’amitié est de comprendre qu’il est tout à fait normal de vouloir des amis. Pour les hommes, il est plus facile de se connecter avec les autres grâce à des intérêts communs, tels que rejoindre des clubs, participer à des événements ou prendre des cours. Cependant, prendre ces mesures actives n’est pas toujours facile.

Il est préférable de commencer petit et de faire une chose à la fois. Il ne faut pas essayer de rejoindre plusieurs groupes en même temps. Trouver un bon ami et cultiver une amitié saine et ouverte avec cette personne peut aider à développer des relations solides et saines avec soi-même et avec les autres. Les interactions régulières, la communication honnête et l’écoute active sont nécessaires pour que les nouvelles relations puissent s’épanouir.

Comment soutenir les autres dans votre vie

Si votre ami ou un être cher a du mal à se faire de nouveaux amis, vous pouvez les inclure dans certains de vos plans sociaux. Écoutez-les lorsque ils ont besoin de parler, et posez-leur des questions réfléchies sur leur quotidien. Au-delà d’un simple « Comment ça va ? », posez-leur des questions approfondies sur leurs intérêts ou les événements de leur vie.

Lorsque quelqu’un se sent mal à l’aise de montrer ses émotions, il peut avoir peur d’être perçu comme faible. Dans ce cas, les amis et la famille peuvent offrir un espace sûr où les conversations honnêtes sont encouragées et l’expression émotionnelle est valorisée.

Ce que cela signifie pour vous

Que ce soit en s’impliquant davantage dans son entourage  par le biais du bénévolat ou en s’inscrivant à des cours locaux, créer de nouvelles connexions peut être précieux pour votre santé. De même, les hommes de votre vie peuvent toujours bénéficier d’espaces sûrs où ils sont acceptés tels qu’ils sont et encouragés à exprimer librement leurs émotions. N’ayez pas peur de les contacter pour un appel ou une tasse de café pour prendre des nouvelles. Ils en ont peut-être plus besoin que vous ne le pensez.