Pourquoi les douleurs des règles s’accentuent en hiver ?

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Pour certaines d’entre nous, il ne s’agit que de quelques jours de légères crampes – pour d’autres, il s’agit plutôt de deux semaines d’une agonie paralysante. Pourquoi cela semble-t-il si pire en hiver ? Les températures inconfortablement froides peuvent sembler contre-intuitives comme remède aux douleurs menstruelles, mais croyez-nous, il existe des faits scientifiques et médicaux avérés qui expliquent pourquoi l’hiver est vraiment l’ennemi ultime en matière de santé féminine. Dans cet article, nous allons examiner en profondeur les raisons pour lesquelles les douleurs menstruelles ont tendance à être plus fortes pendant les mois d’hiver, alors continuez à lire si vous voulez des réponses !

Les effets du froid sur les cycles menstruels et la santé, tant physique que mentale, ne sont plus à démontrer. En octobre 2022, une enquête menée par la marque de soins intimes Intimina a révélé que le temps froid pouvait effectivement aggraver les douleurs pendant les règles. Les femmes interrogées ont déclaré ressentir des changements dans leur état lorsque les températures baissent ; 30 % ont noté que les crampes menstruelles étaient plus douloureuses que d’habitude, 17 % ont mentionné avoir un cycle imprévisible, et 14 % ont dit avoir des cycles plus longs, tandis que 9 % ont mentionné des cycles plus courts.

D’après le sondage, les symptômes associés au cycle menstruel sont plus intenses.

Au-delà de la moitié des femmes approuve la présence de ballonnements (59 %), 35 % développent des émotions négatives, de l’anxiété ou de la dépression, 45 % subissent des migraines et 20 % affirment avoir une peau plus sensible. Plusieurs autres symptômes apparaissent chez d’autres femmes comme les nausées, les diarrhées ou encore un ténesme. Mais la majorité se mettent d’accord sur l’intensité des symptômes liés au cycle menstruel pendant l’hiver.

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Qu’arrive-t-il à votre corps en cette période menstruelle ?

Les douleurs menstruelles peuvent être particulièrement fortes pendant les mois d’hiver, et les scientifiques ont diverses explications à ce sujet.

La chute de la sérotonine :

L’une des raisons est la chute des niveaux de sérotonine chez les femmes, causée par une exposition réduite à la lumière du soleil. Pendant l’hiver, les journées sont plus courtes et plus sombres, ce qui entraîne une baisse de la production de sérotonine dans notre organisme. La sérotonine est un neurotransmetteur important impliqué dans la régulation des signaux de douleur ; lorsque ses niveaux sont réduits, cela peut entraîner une augmentation de la douleur menstruelle perçue.

Les changements dans la production des hormones.

Les changements hormonaux expliquent également pourquoi les douleurs menstruelles peuvent être particulièrement intenses pendant les mois d’hiver. Les basses températures peuvent provoquer des changements dans la production d’hormones qui rendraient l’utérus plus sensible à la douleur, entraînant des crampes plus fortes. Ces changements peuvent aussi affecter la vitesse à laquelle les prostaglandines, qui sont des hormones libérées par l’utérus et qui provoquent des inflammations et des douleurs, sont produites et métabolisées.

Le manque d’activité physique.

Les chercheurs pensent qu’un manque d’activité physique ou une diminution générale de l’activité physique pendant l’hiver pourrait de même aggraver les douleurs menstruelles. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit des endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels et réduisent les sensations d’inconfort associées aux menstruations. Cependant, lorsque nous sommes moins actifs, ces endorphines ne sont pas libérées à leur rythme normal, ce qui nous rend plus vulnérables aux règles douloureuses.

Le stress.

Enfin, certaines études ont suggéré que l’augmentation des niveaux de stress associés aux vacances ou à d’autres activités pendant cette période de l’année peut également contribuer à l’aggravation des crampes chez certaines femmes. Le stress peut perturber les hormones responsables de la régulation des cycles menstruels et provoquer une perturbation conduisant à des désagréments plus prononcés tels que des crampes pendant les règles.

Tous ces facteurs peuvent se combiner pour créer un environnement dans lequel les personnes souffrant de douleurs menstruelles trouvent cette période de l’année particulièrement désagréable. Cependant, chaque personne réagit différemment, il est donc important de ne pas oublier que ce qui fonctionne pour une personne ne signifie pas nécessairement que cela fonctionnera pour une autre !

Des méthodes naturelles pour soulager ces symptômes désagréables liés au cycle menstruel.

Commencez par modifier votre mode de vie.

L’exercice peut aider à réduire les crampes et autres douleurs associées aux menstruations. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes, fournit à l’organisme les vitamines et minéraux nécessaires à l’équilibre hormonal.

Faites des pauses régulières tout au long de la journée.

Une façon de combattre le stress quotidien naturellement est de prendre des pauses pour vous reposer, vous détendre et déstresser.

Optez pour des suppléments naturels et des infusions réconfortantes.

Comme le magnésium ou l’huile d’onagre, ces suppléments peuvent aider à soulager les crampes menstruelles inconfortables ou les flux abondants. Les tisanes de camomille ou de gingembre peuvent également contribuer à soulager certains des symptômes douloureux.

Hydratez-vous.

Rester hydraté est l’un des conseils les plus simples et les plus efficaces pour soulager l’inconfort associé aux crampes menstruelles. Boire au moins 8 verres d’eau par jour peut aider le corps à absorber les vitamines et minéraux essentiels, tout en régulant les hormones et en réduisant l’inflammation. En outre, boire un verre d’eau froide avant de se coucher peut aider à réduire les symptômes tels que les douleurs, les gonflements et les ballonnements. Enfin, s’hydrater aide à éliminer les toxines libérées pendant les menstruations, qui peuvent provoquer des crampes douloureuses. Si l’hydratation ne suffit pas à soulager entièrement la douleur, elle contribue certainement à la minimiser et à favoriser le bien-être général.

Armez-vous d’une bouillotte bien chaude.

En fait, de nombreuses personnes considèrent la bouillotte comme l’une des méthodes les plus fiables pour soulager les douleurs menstruelles. La chaleur aide à détendre les muscles tendus, ce qui apporte un soulagement en quelques minutes. De plus, la chaleur apaise également les douleurs abdominales et d’autres symptômes associés comme les maux de tête ou les douleurs lombaires. Les personnes qui ressentent de fortes douleurs liées aux menstruations peuvent bénéficier de l’application d’un coussin chauffant ou d’une serviette sur le bas-ventre en même temps que la bouillotte pour un confort supplémentaire.