Fessalgie : une fatalité ?

Suivez nous sur Google News

La fessalgie, cette douleur gênante et persistante qui affecte la région fessière, peut sembler anodine, mais elle constitue un problème de santé répandu qui altère considérablement la qualité de vie. Si vous avez déjà souffert de douleurs aux fesses, vous savez à quel point cela peut être dérangeant dans vos activités quotidiennes et vos déplacements. Certains considèrent la fessalgie comme une fatalité inévitable, mais de nombreux professionnels de la santé s’accordent pour dire qu’elle peut être prise en charge de manière efficace. À travers cet article, nous vous disons ce qu’il y a à savoir sur les causes et symptômes des douleurs à la fesse et donnons nos conseils pour les soulager et les prévenir.

Qu’est-ce que la fessalgie ?

La fessalgie, également connue sous le nom de douleur aux fesses, est une affection courante qui touche de nombreuses personnes de tout âge. Elle peut être localisée dans une seule fesse, se propager des deux côtés ou même irradier vers les hanches, le bas du dos et le bas des jambes. Comme son nom l’indique, la fessalgie se manifeste principalement dans la région fessière, mais ses origines peuvent être variées.

Les causes probables et les facteurs de risque de la fessalgie

La fessalgie peut être causée par une multitude de facteurs, allant de problèmes musculaires et articulaires à des blessures ou des troubles médicaux sous-jacents. Parmi les causes les plus probables, il y a :

Vous aimez nos contenus ?

Recevez chaque jour nos dernières publications dans votre boite mail.

En renseignant votre adresse email, vous acceptez de recevoir notre newsletter

• les tensions musculaires qui peuvent résulter d’un excès d’activité physique, d’une mauvaise posture ou de longues périodes d’assise,
• la compression du nerf sciatique ou la sciatalgie qui provoque des douleurs intenses ressemblant à des décharges électriques dans la région fessière et dans les jambes,
• la hernie discale dans la région lombaire qui se propage jusqu’aux fesses,
• l’arthrite au niveau des articulations sacro-iliaques,
• les blessures directes aux fesses suite à une chute ou un choc qui engendre des douleurs locales,
• la tendinite au niveau des fesses qui résulte de l’inflammation des tendons reliant les muscles et les os fessiers,
• la grossesse chez les femmes en raison des changements hormonaux et de la pression exercée sur le bassin.

Cette liste des possibles causes de la fessalgie n’est pas exhaustive et d’ailleurs, seul un professionnel de la santé est capable de diagnostiquer précisément la source des douleurs.

Les symptômes courants de la fessalgie

Le principal signe qui devrait vous alerter est bien évidemment les douleurs dans la région fessière. Elles peuvent varier en intensité et en localisation. En ce sens, il est possible que vous soyez atteint de la fessalgie si vous ressentez une douleur localisée ou diffuse au niveau d’une ou des deux fesses. Les engourdissements, les picotements et les sensations de raideur dans cette région sont aussi des symptômes à ne pas ignorer, surtout lorsque ceux-ci affectent également les hanches, le bas du dos ou les jambes.

Généralement, les personnes atteintes de fessalgie auront du mal à rester debout ou assis pendant de longues périodes à cause des tensions musculaires que cela engendre. Les douleurs peuvent aussi survenir lors de la montée ou de la descente d’escaliers.

Le diagnostic de la fessalgie

Si vous avez un des symptômes précédemment mentionnés, il convient de consulter rapidement un professionnel de la santé pour réaliser un diagnostic. Le but est d’identifier la cause sous-jacente et d’élaborer un plan de traitement adéquat. À cette fin, le médecin va procéder à une évaluation complète incluant l’anamnèse et les examens physiques approfondis (imagerie, radiographie, IRM, scanner…). En fonction des causes détectées, seul le professionnel peut décider si une prise en charge immédiate par les services médicaux est nécessaire ou non. Si ce n’est pas le cas, les traitements alternatifs tels que l’ostéopathie peuvent suffire pour soulager le patient.

L’ostéopathie pour réduire la douleur

L’ostéopathie est une approche thérapeutique qui vise à identifier et à traiter les causes sous-jacentes de la fessalgie et de nombreuses autres douleurs musculo-squelettiques. En se concentrant sur l’équilibre du corps dans son ensemble, les ostéopathes utilisent des techniques manuelles douces pour soulager la douleur, restaurer la mobilité et améliorer la fonctionnalité du patient. Dans le cadre du traitement des douleurs de la fesse, ils sont avant tout tenus de s’assurer que des interventions médicales avancées ne sont pas requises pour soigner leurs clients. Ce n’est qu’après cela qu’ils sont autorisés à procéder à leurs propres traitements.

En prenant en compte plusieurs éléments tels que votre histoire médicale, votre mode de vie et vos symptômes spécifiques, l’ostéopathe est à même de comprendre les facteurs qui contribuent à vos douleurs et d’élaborer une procédure personnalisée pour soulager votre fessalgie. Lesdits traitements d’ostéopathie vont varier selon les causes détectées, mais leurs principes restent similaires. En ce sens, le praticien utilisera des techniques de relâchement musculaire telles que le massage, l’étirement doux et la libération myofasciale. Cela permet de décontracter les muscles tendus et de réduire la pression sur les nerfs, ce qui conduit finalement à la diminution des douleurs ressenties.

Pour rétablir l’alignement et la mobilité des articulations au niveau de la région fessière, l’ostéopathe peut aussi effectuer des ajustements articulaires doux et précis. Ces derniers incluent notamment les manipulations de la colonne vertébrale, du bassin et des articulations sacro-iliaques. Étant donné que l’ostéopathie est une approche holistique, un traitement global qui prend en compte l’ensemble du corps peut aussi s’avérer nécessaire.

Outre les manipulations proprement dites, une intervention d’ostéopathie pour soulager la fessalgie implique aussi de bien suivre les conseils du praticien. Celui-ci vous exigera particulièrement de modifier votre posture et vos habitudes de vie pour que le traitement soit plus efficace. En plus de soulager les douleurs, l’adoption des bons réflexes est aussi utile pour prévenir les récidives lorsque vous comptez guérir de la fessalgie.

Comment éviter une nouvelle douleur à la fesse ?

Pour éviter les nouvelles douleurs et maintenir une santé musculo-squelettique optimale, vous devez adopter les bonnes habitudes que votre ostéopathe vous aura conseillées. Une prévention efficace de la fessalgie implique la réalisation d’une activité physique régulière. L’exercice est essentiel pour renforcer la force et la flexibilité des muscles fessiers et du bas du dos.

Pour éviter de mettre plus de pression qu’il ne le faut à votre corps, commencez par des activités à faible intensité telles que la marche, la natation ou le vélo. Celles-ci contribuent au maintien des muscles sans surcharger les articulations. Incluez de temps en temps le core-training (entraînement du noyau du corps) dans votre routine. Le but est de prévenir les blessures au bas du dos et aux fesses en renforçant les muscles fonctionnels situés entre le diaphragme et les hanches (grands droits, obliques, lombaires, fléchisseurs, extenseurs, abdominaux, etc.). Il faut aussi pratiquer des étirements spécifiques pour les muscles fessiers et ceux associés (ischio-jambiers, quadriceps…). Cela améliore la souplesse musculaire et réduit les tensions au niveau de cette région. Ne négligez pas non plus l’échauffement et le refroidissement avant et après vos activités physiques.

En outre, faites très attention à votre posture lorsque vous réalisez vos tâches quotidiennes. Que vous soyez en position assise, debout ou en train de soulever des objets, évitez de vous pencher exagérément en avant. Autant que possible, essayez de ne pas rester dans la même position pendant plusieurs heures ou utilisez un support lombaire lorsque vous y êtes obligé. Le plus important est de rester à l’écoute de votre corps. C’est-à-dire qu’il ne faut pas ignorer les signes de douleur ou d’inconfort aux fesses. Accordez-vous du repos et consultez un professionnel de la santé si les symptômes persistent.