Dormir avec des chaussettes: une bonne idée ou pas?

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Aussi étrange que cela puisse paraître, dormir avec des chaussettes peut aider à s’endormir plus rapidement. En effet, la régulation de la température est un élément essentiel du cycle du sommeil.
Le sommeil est un élément essentiel de la vie de chacun. Après tout, l’homme passe environ un tiers de sa journée à dormir. Le sommeil est essentiel au fonctionnement normal du cerveau et du corps.

La plupart des gens ont parfois du mal à trouver le sommeil. Une astuce qu’ils n’ont peut-être pas encore essayée est de dormir avec leurs chaussettes.
Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir avec des chaussettes.

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Les chaussettes aident à s’endormir

Des études suggèrent que le port de chaussettes au lit peut favoriser le sommeil. Il peut sembler que le port de chaussettes au lit fasse surchauffer les pieds. Mais en réalité, cette habitude pourrait favoriser la régulation de la température interne du corps. Une étude réalisée en 2007 a montré que les adultes qui portaient des chaussettes normales ou chauffantes au lit s’endormaient plus rapidement.
La température corporelle moyenne est de 37 degrés (°C), mais elle varie en 24 heures. Le réchauffement des pieds et des mains entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, appelée vasodilatation. Cela libère de la chaleur à travers la peau et contribue à abaisser la température corporelle centrale. Cette réaction envoie au cerveau le message qu’il est l’heure d’aller se coucher.

Les recherches suggèrent que la chaleur de la peau est associée à un endormissement plus rapide.

Sommeil et température corporelle

La température corporelle centrale d’une personne est influencée par son horloge biologique, également appelée rythme circadien. Le rythme circadien contrôle le moment du sommeil, ce qui fait qu’une personne se sent somnolente la nuit et éveillée le matin. La température corporelle augmente progressivement au cours de la journée, atteignant son maximum en fin d’après-midi, lorsque la personne se sent la plus éveillée et la plus alerte. La température corporelle diminue ensuite au cours de la nuit, ce qui donne une sensation de somnolence. Lorsqu’une personne commence à s’endormir, la température de son corps diminue de 1 à 2 degrés. Cela peut s’expliquer par le fait que le corps conserve de l’énergie pour d’autres fonctions.

Si une personne dort avec ses chaussettes, cela peut l’aider à réguler sa température. Une bonne régulation de la température du corps est également la raison pour laquelle il est généralement suggéré de garder les chambres à coucher fraîches, entre 16 et 19°C.

Autres avantages du port de chaussettes au lit

Réduction des symptômes de la maladie de Raynaud

Porter des chaussettes pendant le sommeil peut aider à prévenir les symptômes de la maladie de Raynaud. Des mains et des pieds souvent froids peuvent être un signe de la maladie de Raynaud. La maladie de Raynaud est une affection qui touche les vaisseaux sanguins de la peau. Les crises surviennent généralement lorsqu’une personne a froid ou est stressée. Lors d’une crise, le flux sanguin vers les mains et les pieds est réduit. Par conséquent, les doigts et les orteils commencent à être froids et engourdis. Ils peuvent également changer de couleur et devenir blancs ou bleus. Les personnes qui subissent une crise de Raynaud pour la première fois doivent consulter un médecin. Le port de chaussettes au lit peut contribuer à réduire les symptômes, de même que le fait de rester au chaud tout au long de la journée.

Prévenir les bouffées de chaleur

De nombreuses femmes ménopausées connaissent des bouffées de chaleur. Les symptômes sont les suivants

une sensation soudaine de chaleur intense qui se propage dans tout le corps
transpiration
des palpitations
rougeur du visage

La capacité des chaussettes à abaisser la température corporelle pendant la nuit peut également contribuer à prévenir les bouffées de chaleur. En effet, on pense que les bouffées de chaleur sont causées par des fluctuations hormonales qui affectent le contrôle de la température du corps.

De meilleures relations sexuelles

Selon un article paru dans la presse en 2005, une étude a montré que les couples qui portaient des chaussettes au lit avaient plus de chances d’avoir un orgasme pendant les rapports sexuels. L’étude aurait examiné les réactions du cerveau pendant l’acte sexuel et constaté que les pieds froids rebutaient les gens. Toutefois, l’étude citée dans le reportage était de faible envergure, puisqu’elle n’a porté que sur 13 couples.

Alternatives aux chaussettes au lit

Une bouillotte contribue à réchauffer les pieds et peut offrir des avantages similaires à ceux du port de chaussettes au lit.
Les personnes qui répugnent à porter des chaussettes au lit peuvent également essayer :

un bain de pieds chaud avant le coucher
de porter une paire de pantoufles chaudes avant de se mettre au lit
dormir avec une bouillotte près des pieds
dormir avec une couverture au pied du lit
prendre un bain 1 ou 2 heures avant le coucher.

Si vous utilisez des chaussettes chauffantes, il est important de ne pas les surchauffer. Si elles sont trop chaudes, elles peuvent non seulement brûler la peau, mais aussi présenter un risque d’incendie.
Contrairement à ce que l’on dit souvent, le port de chaussettes au lit n’est pas contraire à l’hygiène. Cependant, il est important de choisir une paire de chaussettes qui ne soit pas trop serrée, car cela peut réduire la circulation. Évitez de porter des chaussettes de compression au lit, sauf indication contraire de votre médecin.

À emporter

Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la concentration, la mémoire et l’humeur. Un manque chronique de sommeil peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, de dépression et d’obésité. La régulation de la température est un élément important de l’endormissement. Le port de chaussettes au lit augmente le flux sanguin vers les pieds et la perte de chaleur par la peau, ce qui contribue à abaisser la température corporelle centrale. Cela permet à la personne de s’endormir plus rapidement. Pour des raisons similaires, le port de chaussettes au lit peut également contribuer à prévenir les crises chez les personnes souffrant du phénomène de Raynaud et les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.