Comment être heureux en 12 étapes ?
- Jeûner 24h pour perdre du poids : 4 conseils faciles - 26 avril 2024
- Allergies : et si c’était la lessive ? - 26 avril 2024
- Pour bien soigner vos douleurs articulaires, apprenez à marcher - 26 avril 2024
Suivez nous sur Google NewsLa quête du bonheur est un objectif universellement recherché par les individus. Que vous soyez un psychologue, un économiste ou un neurologue, la science a beaucoup à dire sur la manière de devenir une personne plus heureuse. Alors, prêt à découvrir comment être heureux ? Suivez le guide !
Passez plus de temps avec vos amis
Les relations sociales sont essentielles pour notre bonheur. Les personnes les plus heureuses sont celles qui entretiennent des liens forts avec les autres, que ce soit avec leur famille, leurs amis, leurs collègues ou leurs voisins. Selon une étude de l’Université de Harvard, les bonnes relations maintiennent notre bonheur et notre santé. La solitude, en revanche, peut avoir des conséquences néfastes. Prenez le temps de cultiver vos amitiés et vous verrez les bienfaits que cela apporte à votre vie.
« Les personnes les plus heureuses travaillent plus et mieux, et non l’inverse. » – Shawn Achor, psychologue et chercheur américain
Investissez dans votre relation amoureuse
Une relation de couple solide peut avoir un impact significatif sur notre bonheur et notre bien-être général. Selon une étude de l’Université Harvard, les personnes qui se sentent soutenues par leur partenaire vivent plus longtemps et conservent une bonne mémoire jusqu’à un âge avancé. La qualité de la relation est également un facteur essentiel. Une communication ouverte, une vie de couple épanouissante et l’admiration mutuelle peuvent contribuer à augmenter votre bonheur.
Soyez actif
Le psychologue Shawn Achor affirme que les personnes les plus heureuses sont celles qui sont occupées sans se sentir débordées. L’oisiveté n’est pas la solution pour combattre la fatigue ou la frustration. Utilisez votre temps libre pour vous adonner à des activités qui vous passionnent : un hobby, un sport ou la méditation. Selon les recherches de Shawn Achor, le fait d’avoir peu ou pas de temps libre augmente les niveaux de bonheur, à condition de ne pas passer sa vie à courir dans tous les sens. Selon une étude portugaise, participer à des réunions de groupe, faire du bénévolat ou des activités culturelles, ainsi que fréquenter des rituels religieux régulièrement, équivaut à doubler son salaire en termes de bonheur.
Cultivez des pensées positives
La méditation et la pratique de la pensée positive peuvent contribuer à votre bonheur. Des études ont montré que la méditation sur la compassion peut augmenter les niveaux de bonheur en stimulant certaines zones du cerveau. Alors, prenez 15 minutes par jour pour nourrir des pensées positives et méditer sur le bonheur. Vous serez surpris des résultats.
Planifiez votre bonheur
Selon Eric Baker, auteur d’un blog sur le développement personnel, le bonheur nécessite des rendez-vous réguliers. Faire des plans, fixer des objectifs et établir des échéances contribue à la concrétisation de ces objectifs. La psychologue Jennifer Aaker souligne également l’importance de faire la distinction entre ce que les gens disent vouloir faire de leur temps et ce qu’ils finissent réellement par faire. Planifier votre bonheur peut vous aider à le réaliser.
Faites du sport
L’exercice physique libère des endorphines, des neurotransmetteurs souvent appelés hormones du bonheur. Il réduit l’anxiété, renforce l’estime de soi et la confiance en soi, améliore la cognition et réduit le stress. De plus, se sentir en bonne forme physique ou atteindre l’apparence physique souhaitée peut également contribuer à votre bonheur.
Prenez soin de votre santé
La santé est un élément essentiel du bonheur. Les problèmes de santé peuvent entraîner un mal-être et une diminution de la qualité de vie. Il est important de prendre soin de vous-même et de consulter un professionnel de la santé lorsque vous en ressentez le besoin. Selon une étude portugaise, 72 % des personnes les plus heureuses se sentent satisfaites de leur état de santé et consultent immédiatement un médecin en cas de symptômes.
Changez de travail si nécessaire
Selon une étude de l’Université Cornell, ne restez pas dans un emploi que vous n’aimez pas. Les personnes âgées interrogées ont souligné l’importance de ne pas regretter de perdre du temps dans un travail qu’elles n’apprécient pas. Ne passez pas votre vie à faire quelque chose qui ne vous rend pas heureux. Suivez votre passion et recherchez un emploi qui vous épanouit.
Donnez de vous-même
Donner aux autres peut être une source de bonheur. Les actions de générosité, de compassion et d’aide peuvent augmenter votre bonheur. Selon le psychologue Adam Grant, les personnes les plus égoïstes finissent par se sentir débordées et stressées, créant involontairement des conflits. Donner du temps, du confort et de l’aide peut être bénéfique pour vous et pour les autres.
Ne vous négligez pas
Se consacrer entièrement aux autres peut également avoir des effets négatifs. Il est important de trouver un équilibre entre s’occuper des autres et prendre soin de soi. Selon Adam Grant, consacrer environ deux heures par semaine à aider les autres est un bon équilibre. Prenez le temps de rêver, fixez des objectifs et prenez soin de votre estime de soi et de votre confiance en vous.
Entourez-vous de personnes positives
Selon le sociologue Nicholas Christakis de l’Université Harvard, le bonheur est contagieux. Les sentiments de quelqu’un peuvent influencer le moral de son conjoint, de son frère, de ses amis et de ses voisins. Le degré de satisfaction personnelle peut augmenter de 34 % et l’effet dure un an. Entourez-vous de personnes positives pour augmenter votre bonheur.
Aspirez à l’accomplissement
La réalisation d’objectifs peut également contribuer à votre bonheur. Les moments de bonheur basés sur l’accomplissement sont différents des moments de bonheur éphémères. Ils surviennent lorsque vous réfléchissez à vos réalisations personnelles, comme l’éducation de vos enfants. Donnez un sens à votre vie en poursuivant des objectifs qui reflètent qui vous êtes et qui ont un impact positif sur les autres.
Le bonheur est un objectif accessible à tous. En suivant ces 12 étapes basées sur des recherches scientifiques, vous pouvez augmenter votre bonheur et votre bien-être général. Passez du temps avec vos proches, investissez dans votre relation amoureuse, soyez actif, cultivez des pensées positives, planifiez votre bonheur, faites du sport, prenez soin de votre santé, envisagez de changer de travail si nécessaire, donnez de vous-même, trouvez un équilibre entre vous occuper des autres et prendre soin de vous, entourez-vous de personnes positives et aspirez à l’accomplissement. Avec ces étapes, vous serez sur la voie du bonheur durable.