Comment améliorer la circulation sanguine dans les pieds
Voici les symptômes d'une mauvaise circulation dans les pieds, les causes potentielles, les traitements et les techniques d'auto-soins.
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Suivez nous sur Google NewsLa circulation sanguine joue un rôle essentiel dans le transport du sang, de l’oxygène et des nutriments vers les cellules du corps. Cependant, il arrive parfois que les vaisseaux sanguins se ferment, se durcissent ou se rétrécissent, ce qui peut entraîner une circulation réduite. Lorsque cela se produit au niveau des pieds, cela peut causer des problèmes tels que des pieds froids, une décoloration ou une sensation d’engourdissement. Voici les symptômes d’une mauvaise circulation dans les pieds, les causes potentielles, les traitements et les techniques d’auto-soins.
Symptômes d’une mauvaise circulation dans les pieds
Les personnes souffrant d’une mauvaise circulation peuvent remarquer que leurs pieds sont froids ou engourdis. Ils peuvent également constater une décoloration de la peau. Les pieds peuvent devenir rouges, bleus, violets ou blancs. Ces symptômes peuvent s’aggraver dans certaines situations, comme lorsque quelqu’un reste assis pendant de longues périodes ou lorsqu’il sort par temps froid. Cependant, pour certaines personnes, ces symptômes peuvent être constants ou se manifester de manière intermittente en raison d’une maladie sous-jacente. D’autres symptômes d’une mauvaise ciLrculation peuvent inclure une peau sèche ou gercée, une perte de cheveux sur les jambes ou les pieds, des ongles de pieds fragiles et une cicatrisation lente des plaies.
Causes possibles d’une mauvaise circulation dans les pieds
Il existe plusieurs affections sous-jacentes qui peuvent entraîner une circulation réduite dans les pieds. Parmi celles-ci, on retrouve :
Maladie de Raynaud
La maladie de Raynaud est un syndrome qui provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins lorsqu’une personne a froid ou, parfois, lorsqu’elle est stressée. Cela limite la quantité de sang qui circule vers les doigts et les orteils. Les symptômes de la maladie de Raynaud peuvent inclure le blanchissement ou le bleuissement des doigts ou des orteils, des extrémités froides, des douleurs, des engourdissements, des picotements et une sensation de brûlure. La maladie de Raynaud peut être primaire, ce qui signifie qu’elle n’est pas associée à une autre maladie, ou secondaire, ce qui signifie qu’elle est causée par une autre affection. Il n’existe pas de cure pour la maladie de Raynaud, mais il est possible de réduire les symptômes et la fréquence des crises grâce à des traitements médicaux et des changements de mode de vie.
Acrocyanose
L’acrocyanose est une affection qui provoque un bleuissement des extrémités, comme les orteils. Cela se produit lorsque les vaisseaux sanguins se contractent, empêchant ainsi la circulation sanguine et l’oxygène de se déplacer normalement dans cette partie du corps. L’acrocyanose est une maladie rare qui est similaire au phénomène de Raynaud. Les principaux symptômes comprennent des doigts ou des orteils bleutés, une peau froide et moite, un gonflement et un pouls typique. L’acrocyanose peut être primaire, c’est-à-dire qu’elle survient seule et affecte généralement les deux côtés du corps (par exemple, les deux pieds). La cause de l’acrocyanose primaire nécessite encore davantage de recherches. L’acrocyanose secondaire, quant à elle, affecte souvent un seul côté du corps et peut être causée par de nombreuses affections, notamment des troubles de l’alimentation, des troubles sanguins et des affections génétiques.
Diabète
Les personnes atteintes de diabète sont exposées à un risque de lésions des vaisseaux sanguins. Cela peut se produire si elles ont des taux de glucose sanguin élevés pendant de longues périodes. Si une personne atteinte de diabète ne reçoit aucun traitement, elle peut développer une circulation réduite dans les pieds, ainsi que des ulcères aux pieds qui ne guérissent pas. Une gestion efficace du diabète peut contribuer à prévenir les problèmes de pied. Les personnes atteintes de diabète devraient subir un examen annuel des pieds pour s’assurer qu’elles n’ont pas de mauvaise circulation, d’ulcères ou de neuropathie.
Artériosclérose
L’artériosclérose se produit lorsque les artères se durcissent et que le sang ne peut plus circuler facilement à travers elles. Certaines personnes atteintes d’artériosclérose ne présentent aucun symptôme, tandis que d’autres peuvent en développer. Les symptômes varient en fonction des artères affectées par cette affection et peuvent inclure une pression dans la poitrine, des difficultés respiratoires, des battements cardiaques irréguliers, une faiblesse, des problèmes de respiration, de la confusion et des étourdissements. Le traitement de l’artériosclérose peut inclure des médicaments pour contrôler le taux de cholestérol ou une intervention chirurgicale pour débloquer les artères obstruées ou éliminer l’accumulation de plaque.
Maladie artérielle périphérique
Si l’artériosclérose n’est pas traitée, elle peut évoluer vers une maladie artérielle périphérique (MAP). La MAP se produit lorsque la plaque s’accumule dans les artères, ce qui peut réduire voire arrêter la circulation sanguine, entraînant ainsi la mort des tissus et éventuellement une amputation. Les symptômes de la MAP peuvent inclure des douleurs aux jambes, une faiblesse dans les jambes, des crampes aux jambes, des ongles de pieds qui ne poussent pas, et un pied pâle ou bleu. La prise de médicaments sur ordonnance peut améliorer les symptômes chez les personnes atteintes d’une circulation réduite. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Facteurs de risque et prévention de la mauvaise circulation dans les pieds
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent augmenter le risque de mauvaise circulation dans les pieds, notamment le tabagisme, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. Le tabagisme peut réduire le flux sanguin en affectant le système cardiovasculaire d’une personne, ce qui augmente le risque d’artériosclérose et de MAP. De plus, le tabagisme est un facteur de risque pour une forme de vascularite appelée maladie de Buerger, qui peut causer un phénomène de Raynaud sévère. Dans certains cas, la maladie de Buerger peut entraîner une gangrène. La consommation de caféine, d’alcool et le stress peuvent également provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut causer ou aggraver des problèmes de circulation.
La meilleure façon d’améliorer la circulation dans les pieds est de traiter les affections sous-jacentes qui peuvent en être la cause. Si les médecins ne peuvent pas identifier une cause spécifique, plusieurs stratégies d’auto-soins peuvent aider. Il est recommandé de bouger davantage, même de simples étirements des jambes peuvent contribuer à améliorer la fonction vasculaire après 12 semaines. Si vous restez assis pendant de longues périodes, pensez à vous lever et à bouger régulièrement. Les massages des pieds peuvent stimuler la circulation. Les personnes atteintes de la maladie de Raynaud peuvent également constater que cela les aide à prévenir ou à réduire la durée des crises.
Les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration, la méditation, le yoga et le tai-chi peuvent aider à gérer le stress inévitable. Évitez la caféine, la nicotine et l’alcool, car ils peuvent provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et aggraver les symptômes de la maladie de Raynaud. Le port de chaussettes de compression peut également aider à améliorer la circulation en appliquant une pression sur les jambes et les pieds, ce qui force le sang à remonter vers le cœur. Enfin, il est important de rester au chaud en cas d’aggravation des problèmes de circulation par temps froid. Maintenez votre domicile à une température confortable et habillez-vous en conséquence. Utilisez des réchauffeurs pour les mains ou les pieds si nécessaire.
Diagnostic et traitement de la mauvaise circulation dans les pieds
Si vous rencontrez des problèmes de circulation persistants dans les pieds, il est important de consulter un médecin. Parfois, cela peut être le symptôme d’une affection sous-jacente nécessitant un traitement. Si vous présentez des symptômes tels qu’un gonflement d’un ou des deux membres, une douleur qui commence au mollet dans le membre atteint, une chaleur ou une décoloration de la peau, il est recommandé d’appeler le 911 ou de se rendre aux urgences locales, car cela peut indiquer une thrombose veineuse profonde, une affection potentiellement mortelle.
Un médecin peut diagnostiquer les problèmes de circulation et les affections sous-jacentes en posant des questions sur les antécédents médicaux d’une personne et en évaluant ses symptômes. Pour diagnostiquer la maladie de Raynaud ou l’acrocyanose, les médecins peuvent se baser sur les symptômes et une examination physique. Ils peuvent également effectuer une stimulation froide pour observer la réaction du corps ou une capillaroscopie du pli de l’ongle pour détecter d’éventuels changements dans les capillaires. Pour diagnostiquer la MAP, les médecins peuvent effectuer un examen physique et comparer la pression artérielle dans le bras et la cheville d’une personne. Ils peuvent diagnostiquer le diabète à l’aide d’un test de glycémie ou d’urine.
Auto-examen de la circulation dans les pieds
Il existe plusieurs signes que l’on peut surveiller pour évaluer la circulation dans les pieds. Les symptômes courants d’une mauvaise circulation dans les pieds comprennent la décoloration de la peau, la peau sèche ou gercée, une perte de cheveux sur les jambes ou les pieds, une cicatrisation lente des plaies et des ongles de pieds fragiles. Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
Vitamines et circulation sanguine dans les pieds
Selon le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, certaines personnes atteintes du phénomène de Raynaud pourraient bénéficier de la prise de vitamine C et E supplémentaire pour améliorer leur circulation sanguine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’efficacité de ces vitamines dans l’amélioration de la circulation.
Bain de pieds chaud et circulation sanguine
Tremper les pieds dans de l’eau chaude peut augmenter le flux sanguin et est souvent recommandé comme traitement pour les personnes atteintes du phénomène de Raynaud afin de réduire la sévérité et la durée d’une crise. Cependant, il est important de noter que cela ne constitue pas un remède pour une mauvaise circulation dans les pieds.
Une mauvaise circulation dans les pieds peut survenir pour de nombreuses raisons. Parfois, elle est due à une maladie qui nécessite un traitement. Cependant, elle peut également survenir indépendamment en raison d’une condition telle que le phénomène de Raynaud primaire. Pour améliorer les symptômes de la mauvaise circulation dans les pieds, il est recommandé de rester au chaud et actif, de porter des chaussettes de compression et de gérer le stress. Cependant, il est important de demander l’avis d’un médecin afin d’exclure toute condition sous-jacente.