Ces 6 signes vous montrent qu’il est temps d’envisager un régime alimentaire sain

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Êtes-vous fatigué de vous battre avec votre poids ? Avez-vous suivi de nombreux régimes qui ne vous ont apporté que des gains temporaires ? Des jours plus heureux et plus sains vous semblent à jamais hors de portée ? Si c’est le cas, il est temps de faire des changements et de commencer un régime dès aujourd’hui.

Un mode de vie plus sain présente de nombreux avantages, notamment une meilleure humeur et une plus grande endurance physique. Bien entendu, la meilleure façon d’atteindre ces objectifs est de contrôler soigneusement son alimentation. Malheureusement, pour les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids, il peut être difficile de reconnaître la nécessité d’un changement. Pour vous aider à vous orienter dans la bonne direction, voici 6 signes évidents qui indiquent qu’il est temps de faire un régime sérieux !

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1. Prise de poids :

Vous avez peut-être remarqué que votre poids augmente lentement ou que vous avez soudainement pris plusieurs kilos en très peu de temps. Cela peut indiquer que votre régime alimentaire contient trop de calories et que vous devez commencer à faire des choix plus sains en ce qui concerne les aliments que vous mangez. La consommation d’aliments complets tels que les fruits et légumes, les protéines maigres et les glucides complexes, peut vous aider à contrôler votre apport calorique tout en vous apportant les vitamines et minéraux essentiels à une santé optimale.

2. Augmenter la taille des vêtements :

Si vous devez acheter des vêtements dans des tailles plus grandes qu’auparavant, c’est peut-être le signe que votre régime alimentaire doit être revu. Il est important de conserver des habitudes alimentaires saines pour que votre corps reste dans sa fourchette de poids idéale au lieu d’augmenter ou de diminuer plus que nécessaire. Contrôlez les portions, y compris les sucreries et autres indulgences, pour ne pas vous retrouver avec une garde-robe pleine de vêtements qui ne vous vont plus.

3. Faible niveau d’énergie :

Se sentir épuisé en permanence peut être un signe que quelque chose ne va pas dans notre régime alimentaire. Si nous ne consommons pas assez de calories ou si les aliments que nous mangeons ne contiennent pas assez de nutriments, notre corps n’aura pas l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement. La consommation d’aliments riches en nutriments, comme les légumes verts feuillus, les noix et les graines, et les protéines maigres, donnera à votre corps le carburant dont il a besoin tout au long de la journée sans que vous vous sentiez trop fatigué ou paresseux.

4. Mauvaise digestion :

Avoir des difficultés à digérer certains aliments ou avoir des gaz ou des ballonnements chroniques peuvent être des signes de mauvaise digestion due à une alimentation déséquilibrée. Il est important de s’assurer que vous consommez des quantités adéquates de fibres afin que votre système digestif fonctionne correctement et traite efficacement les nutriments alimentaires pour qu’ils soient absorbés par le sang et utilisés par les cellules de l’organisme. L’ajout d’aliments riches en fibres, tels que les légumineuses et les céréales complètes, contribuera à améliorer la digestion au fil du temps s’il est fait de manière régulière et quotidienne.

5. Les fringales :

Une sensation de faim fréquente tout au long de la journée peut signifier qu’il y a un déséquilibre dans l’apport en macronutriments (trop de glucides/sucre). Ce qui peut entraîner des fringales peu après les repas ainsi qu’entre les repas en raison des pics de glycémie suivis de chutes peu après, ce qui nous donne une sensation de faim alors que nous ne devrions pas ! L’incorporation d’aliments plus riches en protéines, comme les œufs, les légumineuses et le tofu, combinée à des produits riches en fibres, fournira une énergie plus durable tout en maintenant la faim à distance plus longtemps entre les repas. De sorte que les collations ne sont pas nécessaires aussi souvent au cours de la journée.

6. Sautes d’humeur :

Enfin, si vous êtes souvent de mauvaise humeur, cela peut être un autre signe que vous devez modifier votre régime alimentaire en raison d’un manque de nutriments appropriés absorbés à partir de nos sources alimentaires ou d’une alimentation trop riche en sucres ajoutés qui peut provoquer des sautes d’humeur extrêmes en raison de pics de glycémie suivis de chutes peu de temps après, ce qui nous ramène à ces humeurs basses peu de temps après avoir consommé ces types d' »aliments ».

En choisissant des aliments complets et denses en nutriments plutôt que des aliments fortement transformés, vous vous assurez de consommer régulièrement toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels à une santé mentale optimale. Cela devrait contribuer à stabiliser les changements d’humeur soudains que vous avez pu ressentir auparavant et à améliorer votre bien-être émotionnel général !