8 façons de soulager une laryngite
Si vous avez déjà eu une voix rauque ou une toux, vous avez peut-être ressenti les symptômes de la laryngite.
Suivez nous sur Google NewsSi vous avez déjà eu une voix rauque ou une toux, vous avez peut-être ressenti les symptômes de la laryngite. La laryngite est une inflammation des cordes vocales. La laryngite peut être une affection inconfortable, surtout lorsqu’elle s’accompagne d’autres maladies comme le rhume ou la grippe. Dans la plupart des cas de laryngite, un traitement à domicile suffit. En utilisant des herbes, des aliments et des huiles essentielles apaisants et anti-inflammatoires, vous pouvez réduire le gonflement et retrouver votre voix.
Qu’est-ce que la laryngite ? Symptômes courants de la laryngite
La laryngite provoque une voix rauque ou une perte totale de la voix en raison de l’irritation des cordes vocales. Les cordes vocales se trouvent à l’intérieur du larynx. Ce sont des bandes élastiques vibrantes qui produisent votre voix. Lorsque nos cordes vocales fonctionnent normalement, elles s’ouvrent et se ferment en douceur. Les sons sont produits par leur mouvement et leur vibration. La laryngite provoque une inflammation et un gonflement des cordes vocales en raison d’une surutilisation. Les cordes vocales peuvent également être affectées par un autre problème de santé, comme le RGO ou une infection virale, ce qui entraîne une déformation des sons et un enrouement.
Il existe d’autres symptômes de la laryngite, outre une voix rauque et éraillée. Parmi les autres symptômes de la laryngite, citons la perte totale de la voix, la toux, les troubles de la déglutition, une gorge sèche ou douloureuse, un chatouillement, un grattage dans la gorge, une envie constante de se racler la gorge, un écoulement post-nasal et de la fièvre.
La plupart du temps, les symptômes de la laryngite apparaissent rapidement et disparaissent en deux semaines. Il est possible de développer une laryngite chronique, de longue durée. La laryngite chronique dure plus que quelques semaines. Elle a tendance à avoir une évolution plus longue et à nécessiter un traitement.
Causes et facteurs de risque de la laryngite
Certains virus ou bactéries peuvent infecter le larynx et provoquer une inflammation et un gonflement de celui-ci. La cause la plus fréquente des symptômes de la laryngite est un virus provenant d’une autre maladie. Il s’agit notamment du rhume ou de la grippe. Les autres causes possibles sont les suivantes:
– une utilisation excessive de votre voix (comme le chant ou les cris)
– reflux acide ou RGO (lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage)
– allergies
– le tabagisme
– la consommation excessive d’alcool
– l’exposition à des irritants et à des toxines
– l’utilisation de stéroïdes inhalés.
Lorsque l’acide ou d’autres substances chimiques qui remontent de l’estomac provoquent des douleurs, cela peut être dû à un reflux gastro-œsophagien (RGO), un reflux laryngopharyngé, un reflux acide ou une laryngite chronique. Les estimations concernant le reflux acide causant la laryngite varient considérablement, atteignant jusqu’à 80 % des cas dans certaines études.
Le tabagisme est une autre cause majeure de laryngite. Les recherches montrent que les gros fumeurs étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir d’un trouble laryngé. Les problèmes de voix étaient également beaucoup plus probables chez les gros fumeurs.
La pollution atmosphérique peut également provoquer une laryngite, selon une étude de 2015 publiée dans Plos One. La pollution atmosphérique est un mélange hétérogène de gaz, de liquides et de particules solides, qui peuvent tous être dangereux pour la santé.
Il existe certains facteurs de risque de développer une laryngite. Avec l’âge, nos cordes vocales peuvent naturellement se relâcher et s’amincir, provoquant un certain enrouement. Parmi les autres facteurs de risque de laryngite, citons le tabagisme, la surutilisation de la voix et les infections des voies respiratoires supérieures comme le rhume, la grippe ou la bronchite.
8 approches naturels de la laryngite
1. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est utile lorsqu’on essaie d’équilibrer les niveaux d’acide gastrique. Il est naturellement acide et il abaissera le pH de votre estomac. Il fournit également des enzymes et des probiotiques, ce qui améliore votre capacité à digérer correctement les aliments. Cela aidera les personnes qui souffrent de laryngite due au reflux acide ou au RGO.
Le vinaigre de cidre de pomme peut également combattre les infections. Les recherches scientifiques démontrent clairement les propriétés antimicrobiennes du vinaigre.
Prenez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau trois fois par jour pour aider à guérir le reflux acide qui cause la laryngite. Vous pouvez également combiner le vinaigre de cidre de pomme et le miel brut, un autre remède maison pour l’inflammation respiratoire.
2. Gingembre
Le gingembre aide à apaiser les muqueuses enflammées du larynx. Il est utilisé dans la médecine ayurvédique pour réchauffer le corps et décomposer les toxines dans vos organes. Il est également connu pour nettoyer le système lymphatique et nous rendre moins sensibles aux infections du système respiratoire. La recherche montre que l’un des nombreux avantages du gingembre pour la santé est sa capacité à réduire l’inflammation, le gonflement et la douleur – certains des symptômes les plus courants de la laryngite. Pour utiliser le gingembre afin de soulager la laryngite, ajoutez du gingembre cru à un smoothie ou à un jus, utilisez du gingembre en poudre dans une soupe apaisante, ou buvez une tasse de thé au gingembre 2 à 3 fois par jour.
3. L’ail
On pense généralement que l’ail est utile contre le rhume, l’une des principales causes de la laryngite. Il a des propriétés antibactériennes et antivirales, aidant à tuer les bactéries et les virus qui entraînent une inflammation et une infection. Une étude de 2014 a impliqué 146 participants sur une période de trois mois. La moitié des participants ont pris un comprimé placebo et l’autre moitié un comprimé d’ail. Puis ils ont écrit dans un journal lorsqu’ils présentaient les symptômes d’un rhume. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui prenaient de l’ail tous les jours (au lieu du placebo) avaient moins de rhumes. Sur une période de trois mois, 24 rhumes ont été enregistrés dans le groupe de l’ail, contre 65 dans le groupe du placebo. L’ail agit également comme un expectorant naturel, aidant à détacher le mucus. Que vous utilisiez l’ail cru ou cuit, vous pouvez profiter des nombreux avantages de l’ail en le hachant ou en l’écrasant. Ajoutez-le à une soupe, un ragoût, une salade ou une sauce. Vous pouvez également manger 1 à 2 gousses d’ail cru par jour combinez-les avec du miel cru si vous n’aimez pas le goût.
4. Le miel
Le miel est l’un des plus anciens médicaments traditionnels considérés comme importants dans le traitement de plusieurs affections, y compris les affections respiratoires. Le miel a des activités antibactériennes, antifongiques et antioxydantes. Il a également une valeur nutritive élevée. Il maintient un environnement humide, ce qui contribue à apaiser les irritations et à soulager les symptômes de la laryngite comme la toux et l’enrouement. Le miel brut peut également aider à soulager les symptômes des allergies saisonnières, qui peuvent provoquer une laryngite. De nombreuses personnes souffrant d’allergies saisonnières ont découvert que le miel local et cru était utile. Il les désensibilise à la flore qui déclenche leur réaction allergique. Pour traiter la laryngite, ajoutez du miel brut à de l’eau chaude ou à du thé tout au long de la journée.
5. L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron peut soulager les symptômes de la laryngite. Elle inhibe la croissance des bactéries et la propagation des virus à l’origine des infections respiratoires. Elle détoxifie également l’organisme et libère le mucus dans la gorge, de sorte que vous n’aurez pas besoin de tousser aussi fort ou aussi souvent. Cela permet à votre boîte vocale de se reposer. Selon une enquête mesurant l’utilisation des plantes pour le traitement des épisodes de rhume et de grippe, les principales causes de laryngite, les fruits du citron ont été utilisés par 73 % des participants. Pour utiliser l’huile essentielle de citron afin de soulager les symptômes de la laryngite, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un verre d’eau chaude ou de thé, ou combinez 1 à 2 gouttes avec une cuillère à café de miel brut. Vous pouvez également inhaler l’huile de citron directement à partir de la bouteille ou l’ajouter à un diffuseur à la maison.
6. Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est une huile essentielle utile pour les allergies, une cause fréquente de laryngite. Elle peut soulager les gorges qui grattent. Elle agit également comme un expectorant, soulageant les symptômes d’allergies, ainsi que les rhumes et la toux. L’huile de menthe poivrée peut évacuer le flegme et réduire l’inflammation des cordes vocales. L’huile de menthe poivrée est particulièrement utile pour les personnes souffrant de laryngite. Elle a une activité antispasmodique, inhibant les contractions qui provoquent la toux, ce qui réduit l’irritation des cordes vocales. Vous pouvez utiliser l’huile de menthe poivrée de plusieurs façons pour traiter les symptômes de la laryngite. En usage interne, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un verre d’eau ou une tasse de thé. Vous pouvez également appliquer l’huile de menthe poivrée par voie topique sur la poitrine et la gorge, ou la diffuser à la maison.
7. Racine de guimauve
La racine de guimauve a été utilisée traditionnellement pour traiter les maux de gorge et la toux. Elle contient du mucilage qui enrobe la gorge et aide à soulager l’irritation. Elle réduit également le gonflement des ganglions lymphatiques, accélère le temps de guérison et réduit la toux sèche aggravante. C’est pourquoi l’extrait de guimauve est ajouté à de nombreux sirops contre la toux et pastilles pour la gorge. Ne prenez pas de guimauve au même moment de la journée que des médicaments sur ordonnance, car elle peut potentiellement interférer avec certains médicaments.
8. Reposez votre voix
Reposez votre voix pour vous débarrasser de la laryngite. Ne parlez pas à moins d’être obligé, et quand vous le faites, parlez doucement. Le chuchotement irrite davantage votre larynx que le fait de parler doucement, alors évitez de chuchoter. Même le fait de se racler la gorge peut irriter davantage votre larynx.
Voici d’autres traitements de style de vie pour la laryngite :
– boire beaucoup d’eau
– éviter l’alcool
– – utiliser un humidificateur ou un vaporisateur
sucer des pastilles ou mâcher du chewing-gum
– se gargariser avec du sel et de l’eau chaude
– mâcher vos aliments
– manger des repas plus petits
Précautions à prendre
Consultez votre médecin si les symptômes de la laryngite durent plus de deux semaines. Consultez immédiatement un médecin si vous avez du mal à respirer ou à avaler, si votre gorge saigne ou si vous avez une fièvre.