6 choses bizarres que la natation peut faire à votre corps

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La natation peut avoir des effets peu agréables sur le corps. Avant de jeter l’éponge, apprenez à gérer les mésaventures grâce à ces conseils.

Si vous envisagez de commencer à nager régulièrement, attendez-vous à des bienfaits pour l’ensemble du corps. Par exemple, une étude publiée dans BioMedical Engineering OnLine en 2016 a montré que huit semaines de natation d’intensité modérée avaient des effets bénéfiques sur la pression artérielle systolique, la rigidité artérielle et le pourcentage de graisse corporelle. Tous des indicateurs de risque de maladie cardiaque. La natation est également excellente pour la santé des articulations. Une étude publiée dans The Journal of Rheumatology en 2016 a révélé que nager pendant 45 minutes trois jours par semaine pendant 12 semaines réduisait drastiquement la raideur et les douleurs articulaires chez les personnes âgées souffrant d’arthrose. Les personnes participant à l’étude ont également constaté des améliorations significatives de leurs limitations physiques.

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Cela dit, la natation peut aussi avoir des effets étranges sur votre corps, des cheveux verts (si vous nagez dans une piscine chlorée) aux doigts et orteils ridés. Lesquels de ces maux liés à la natation devraient vous inquiéter ? Et, plus important encore, comment les réparer ou les éviter ?

Lisez la suite pour connaître tous les détails.

1. Les dilemmes des cheveux

La natation peut avoir des conséquences désastreuses sur les cheveux, et ce de plusieurs façons. Par exemple, si vos cheveux sont clairs, vous remarquerez peut-être que vos mèches prennent une teinte verdâtre après avoir nagé dans une piscine chlorée (généralement si vous êtes allée dans l’eau plusieurs jours de suite). Il s’agit d’un phénomène assez courant. Cela peut se produire si votre piscine présente une accumulation de cuivre, ce qui peut résulter du traitement de l’eau avec des ionisateurs minéraux de piscine qui contiennent du cuivre. Lorsque le cuivre est exposé à l’eau et au chlore, il s’oxyde et se lie aux protéines des mèches de cheveux. Cette réaction se produit quelle que soit la couleur des cheveux, mais l’effet de verdissement n’est visible que dans les couleurs claires.

Le chlore est utilisé dans les piscines pour tuer les bactéries nocives, mais ce produit chimique a également des propriétés décolorantes, de sorte que vous pouvez remarquer que vos cheveux semblent plus clairs après la baignade, quelle que soit leur teinte. Que faire ? Douchez-vous dès que vous sortez de l’eau. Même un rinçage rapide vous aidera. Plus les produits chimiques restent longtemps sur vos mèches, plus vous avez de chances de voir des changements. Et si vous vous exposez au soleil, vous amplifierez les effets blanchissants du chlore.

Si vous vous baignez pour faire de l’exercice, portez un bonnet de bain. Il empêchera vos cheveux de tomber sur votre visage et les protégera des produits chimiques de la piscine. Certaines personnes trouvent les bonnets en silicone plus confortables, tandis que d’autres préfèrent les bonnets en Lycra. Ils sont faits d’une maille souple et ne sont pas serrés sur la tête comme le sont les bonnets en silicone;

2. Peau sentant le chlore

Les nageurs se plaignent souvent de sentir l’odeur de la piscine pendant plusieurs jours après la baignade. Certains remarquent cette odeur lorsqu’ils transpirent, tandis que d’autres la ressentent dès qu’ils entrent dans la douche. Vous pouvez remercier le chlore pour cela. Lorsque le chlore se mélange à l’eau, il dégage une odeur distincte. Cette odeur devient encore plus forte lorsque le mélange de chlore et d’eau réagit avec des bactéries, des virus et d’autres micro-organismes qui peuvent également se trouver dans la piscine. Les molécules qui résultent des réactions chimiques entre le chlore, l’eau et les agents pathogènes sont attirées par les lipides (graisses) de notre peau. Ces molécules restent dans les pores de la peau jusqu’à ce qu’elles soient libérées par la transpiration. C’est pourquoi l’odeur peut persiste.

Ce qu’il faut faire à ce sujet Les produits chimiques de la piscine sont puissants, il est donc difficile d’éviter complètement cette odeur persistante sur votre peau. Pour minimiser l’odeur, cependant, limiter le temps que vous passez dans la piscine peut aider. Lorsque vous sortez de la piscine, ou chaque fois que vous faites une pause, rincez-vous aux douches de la piscine (en lavant votre peau avec un nettoyant doux si vous le pouvez).

3. Le genou du nageur

La natation a la réputation d’être douce pour les articulations, tout en développant la force du corps entier et une capacité cardiovasculaire imbattable. Mais comme pour toute activité nécessitant des mouvements répétitifs, des blessures de surmenage peuvent survenir. La recherche montre que la natation, par exemple, peut provoquer une inflammation à l’intérieur des genoux. Cette blessure, connue sous le nom de « genou du nageur », se produit souvent chez les personnes qui pratiquent la brasse. La brasse exige une rotation externe importante de l’articulation de la hanche. Comme le fémur est limité dans sa capacité de rotation externe, la pression sur l’intérieur du genou est plus forte lorsque vous effectuez le coup de pied. Cela peut faire travailler votre genou au-delà de la limite de ses ligaments.

Ce problème est le plus souvent lié à la brasse, mais d’autres nages peuvent également en être la cause, comme le montrent les recherches. Si vous nagez modérément et que vous mélangez vos mouvements, vous ne rencontrerez probablement pas ce problème (à moins que vous n’ayez déjà une mobilité limitée de la hanche ou une autre blessure existante). Le problème est plus fréquent chez les athlètes de compétition qui ont un programme d’entraînement plus intensif (en particulier chez ceux qui se concentrent sur la brasse) et parfois chez les athlètes qui commencent à s’entraîner à un âge plus avancé.

Ce qu’il faut faire

Renforcer les muscles fessiers (gluteus maximus, medius et minimus) peut augmenter la puissance de rotation de vos hanches et contribuer à réduire le risque de ce problème. Le renforcement du groupe de muscles profonds qui agissent comme la coiffe des rotateurs de la hanche (le gemelli, les obturateurs et le quadratus femoris) peut également aider. Si vous ressentez une douleur au genou pendant ou après la natation, essayez une autre nage lors de vos entraînements suivants. Essayez de ne pas pratiquer la nage qui a provoqué la douleur au genou pendant au moins quelques jours. Si la douleur réapparaît, il est préférable de consulter un kinésithérapeute car continuer à nager malgré la douleur peut aggraver le problème.

4. Surchauffe

Vous savez probablement qu’il y a des risques à nager (ou à passer du temps) dans une eau trop froide lorsque la température de l’air est également trop froide. Cependant, une eau plus chaude peut également être dangereuse, car votre corps ne peut pas se refroidir lorsqu’il surchauffe. Plus l’entraînement est intense, plus il est important de s’assurer que l’eau dans laquelle vous nagez est à la bonne température.
Lorsque la température de votre corps monte trop haut, vous risquez une surchauffe, également appelée hyperthermie. Les problèmes potentiels sont les crampes de chaleur, l’épuisement dû à la chaleur, les éruptions cutanées dues à la chaleur, le stress dû à la chaleur et le coup de chaleur. Des formes plus mineures d’hyperthermie, comme les crampes de chaleur et les éruptions cutanées, peuvent conduire à des formes graves, comme l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur.

Ce qu’il faut faire

La température idéale d’une piscine pour faire de l’exercice se situe entre 28 et 31 degrés C, tandis que les piscines utilisées pour la thérapie physique sont généralement plus chaudes. En général, les piscines extérieures sont plus susceptibles de surchauffer que les piscines intérieures (en particulier celles conçues pour la nage en longueur), surtout s’il fait chaud et ensoleillé ce jour-là.

Si vous n’êtes pas sûr de la température de la piscine que vous utilisez (et même si vous savez que l’eau dans laquelle vous vous trouvez est à la bonne température), faites attention à ce que vous ressentez tout au long de votre entraînement. Si vous ou un camarade de natation remarquez des rougeurs sur votre visage, votre poitrine ou le haut de votre dos, ou si vous avez des crampes musculaires, faites une pause. De même, si vous vous sentez fatigué, assoiffé ou si vous avez mal à la tête, faites une pause. Sortez de la piscine, prenez un verre et rincez-vous à l’eau fraîche.

5. Doigts et orteils en raisin sec

Si vous avez passé beaucoup de temps dans l’eau, vous avez probablement remarqué que vos doigts et vos orteils deviennent un peu ridés (comme un raisin sec). Et plus vous vous attardez, plus les rides sont prononcées. Les scientifiques ne sont pas tout à fait sûrs de la raison de ce phénomène. Pendant des décennies, nous avons cru qu’il s’agissait d’une simple osmose. C’est-à-dire du mouvement des molécules d’eau à travers une membrane poreuse. La peau est recouverte d’une huile appelée sébum qui l’adoucit, la lubrifie et la rend un peu imperméable.

Cependant, le fait de rester dans l’eau pendant une longue période élimine l’huile, ce qui entraîne une saturation de la peau en eau. Mais au lieu de devenir bouffis, vos doigts et vos orteils se rident. Bien que le mécanisme ne soit pas entièrement compris, les scientifiques pensent qu’il s’agit d’une réaction du système nerveux autonome (la partie du système nerveux qui régule les processus automatiques comme le rythme cardiaque et la respiration) pour nous aider à saisir les objets mouillés, selon les recherches.

Ce qu’il faut faire

Ne vous inquiétez pas pour vos doigts et orteils en forme de raisins secs. Les rides disparaîtront rapidement et votre peau reconstituera son sébum.

6. Oreille du nageur

Chaque fois que vous partagez l’eau avec d’autres personnes, vous courez le risque d’attraper un microbe. Si les niveaux de chlore et de pH de la piscine ne sont pas maintenus ou s’il y a une surpopulation, vous risquez de contracter une maladie diarrhéique désagréable (comme le norovirus ou le giardia). Les piscines correctement entretenues devraient présenter un risque minimal d’infections; Ce qui peut arriver, même dans les piscines correctement entretenues, c’est que l’eau de la piscine reste longtemps dans l’oreille, ce qui permet aux germes de se développer, entraînant une affection douloureuse connue sous le nom d’otite du baigneur.

Les symptômes de l’otite du baigneur sont généralement bénins au début et peuvent inclure des démangeaisons dans le conduit auditif, une légère rougeur à l’intérieur de l’oreille, un écoulement de liquide clair et une légère gêne qui s’aggrave si vous tirez sur votre oreille externe ou si vous poussez sur la petite « bosse » située devant votre oreille.

Que faire ?

Appelez votre médecin si vous remarquez des symptômes légers de l’oreille du baigneur. Votre médecin nettoiera probablement votre conduit auditif externe et vous prescrira des gouttes pour les oreilles pour éliminer l’infection ; si elle n’est pas traitée, les symptômes peuvent s’aggraver ou, dans les cas graves, devenir permanents. Pour prévenir l’otite du baigneur, veillez à sécher vos oreilles après avoir passé du temps dans l’eau. Inclinez votre tête de chaque côté pour aider l’eau à s’écouler du canal auditif, en veillant à n’essuyer que l’oreille externe avec une serviette douce. Évitez de mettre vos doigts ou des cotons-tiges dans vos oreilles, car cela peut endommager la peau sensible qui tapisse votre conduit auditif et augmenter le risque d’otite du baigneur.