Bien être

Vitalité, endurance, libido, mémoire: La racine de maca fait des merveilles

Voici 9 avantages de la racine de maca sur la santé et le bien-être, tous documentés par des recherches scientifiques

La maca est une plante péruvienne cultivée dans les montagnes des Andes. C’est un légume crucifère, c’est-à-dire qu’il est apparenté au brocoli, au chou et au chou frisé. La maca est un ingrédient courant dans la cuisine péruvienne qui donne aux plats une saveur typique. La racine de maca peut être réduite en poudre et ajoutée aux repas ou mélangée à des aliments courants: compote, yogourt. En dehors de ses utilisations culinaires, la maca peut également avoir plusieurs avantages pour la santé.

Voici 9 avantages de la racine de maca pour la santé.

Il existe une série d’avantages de la racine de maca sur la santé et le bien-être, tous documentés par des recherches scientifiques, notamment :

1. La Maca augmente la libido chez les hommes et les femmes

L’avantage le plus connu de la racine de maca est son potentiel d’augmentation de la libido. Il existe certaines preuves scientifiques à l’appui de cette affirmation. Par exemple, une première étude de 2002 a montré que les hommes qui ont pris 1,5 ou 3 grammes (g) de maca par jour ont connu une augmentation de la libido par rapport à ceux qui ont reçu un placebo. Par ailleurs, une étude de 2015 a montré que la racine de maca peut aider à réduire les dysfonctionnements sexuels chez les femmes ménopausées qui prenaient un antidépresseur.

2. Réduire les dysfonctionnements érectiles

La racine de maca montre également des avantages pour les personnes souffrant de dysfonctionnement érectile (DE). Une petite étude réalisée en 2009 a examiné l’effet de la consommation de 2,4 g de racine de maca par jour pendant 12 semaines sur la perception des participants de leur bien-être général et sexuel. Les participants à l’étude étaient des hommes souffrant de troubles légers de l’érection. Ceux qui ont pris de la racine de maca ont connu une augmentation plus significative de leur bien-être sexuel que ceux qui ont pris un placebo.

3. Booster l’énergie et l’endurance

Certains athlètes et culturistes utilisent la racine de maca comme complément pour augmenter l’énergie et les performances. Il existe des preuves à l’appui. Notamment, une étude pilote menée en 2009 qui a révélé que l’utilisation d’un extrait de maca pendant 14 jours améliorait les performances de cyclistes masculins lors d’un contre-la-montre de 40 kilomètres. De plus, la même étude a trouvé que l’extrait de maca améliorait la libido chez les participants qui l’utilisaient.

4. Augmenter la fertilité

Une autre utilisation répandue de la racine de maca est d’augmenter la fertilité, en particulier chez les hommes. Une revue de 2016 a trouvé certaines preuves que la racine de maca peut augmenter la qualité du sperme chez les hommes fertiles et infertiles.

5. Améliorer l’humeur

La maca contient des flavonoïdes, qui sont connus pour améliorer l’humeur et réduire l’anxiété. Une étude menée sur 14 femmes ménopausées a révélé que la maca pouvait réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. De même, une étude de 2015 a révélé que la maca pouvait réduire les symptômes de la dépression chez les femmes ménopausées.

6. Réduire la pression artérielle

Il est possible que la racine de maca puisse également aider à améliorer la pression artérielle. La même étude de 2015 a également constaté que 3,3 g de maca par jour pendant 12 semaines abaissaient la pression artérielle chez les femmes ménopausées.

7. Combattre les radicaux libres

La racine de maca favorise également les antioxydants naturels dans le corps, tels que le glutathion et la superoxyde dismutase. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules du corps. Les antioxydants aident à prévenir certains problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

8. Réduire les symptômes de la ménopause

La racine de maca aide à équilibrer les niveaux de l’hormone œstrogène. Pendant la périménopause, l’étape précédant la ménopause, les niveaux d’œstrogène fluctuent et provoquent divers symptômes. Une étude a constaté que les femmes ménopausées qui prenaient deux comprimés quotidiens contenant de la maca présentaient des symptômes réduits, comme des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

9. Améliorer l’apprentissage et la mémoire

La maca peut aider à améliorer les performances d’apprentissage et de mémoire. Il existe en effet des preuves montrant que la maca peut améliorer l’apprentissage et la mémoire. Notamment une revue de la littérature scientifique de 2014 qui a suggéré que la maca a des avantages pour les performances d’apprentissage et de mémoire. CE bénéfice vaut autant pour les étudiants que pour les personnes âgées qui souhaitent préserver leur santé cognitive.

Y a t-il des risques pour la santé liés à la consommation de la maca?

La maca n’est actuellement associée à aucun risque pour la santé de la plupart des gens et il est peu probable qu’elle provoque des effets secondaires à des doses modérées. Par ailleurs, ni la littérature scientifique ni les Péruviens qui en consomment quotidiennement depuis des centaines d’années, n’ont jamais rapportés d’effets secondaires indésirables ou préjudiciables pour la santé.

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