Rides: 3 soins de beauté pour booster le collagène de votre peau
Parce que le collagène a rôle important dans le vieillissement de la peau, ces trois approches valent la peine d'être essayées.
Suivez nous sur Google NewsLa production de collagène par l’organisme ralentit naturellement avec l’âge. Nous pouvons remercier ce processus pour les signes de vieillissement, tels que les rides, le relâchement de la peau et les douleurs articulaires. Il est clair que le collagène a un impact sur l’apparence. De nombreuses personnes compensent ce ralentissement de la production en prenant un complément de collagène en poudre, qui présente une foule d’avantages, mais voici un secret : il fonctionne mieux lorsqu’il est utilisé en conjonction avec une variété d’autres stratégies qui soutiennent et favorisent la production de collagène dans le corps.
Il existe des dizaines de traitements de beauté sur le marché, dont beaucoup peuvent améliorer l’apparence de votre peau. Parce que le collagène a rôle important dans le vieillissement de la peau, ces trois approches valent la peine d’être essayées.
3 traitements de beauté pour améliorer le collagène de votre peau
1. Thérapie par la lumière rouge
La luminothérapie est en fait une ancienne tradition de guérison, qui trouve ses racines dans les traditions médicales de l’Égypte, de la Grèce, de la Chine et de l’Inde. Dans cette version contemporaine, des ondes lumineuses rouges de faible puissance sont émises à travers la peau. La lumière rouge peut être absorbée par la peau jusqu’à une profondeur d’environ huit à dix millimètres, ce qui lui permet de pénétrer dans le derme, la couche de la peau où se trouve la majeure partie du collagène.
Des études montrent que la lumière dans la gamme spectrale de 600 à 1 300 nanomètres, la lumière rouge est de 620 à 700 nanomètres, est utile pour favoriser la cicatrisation des plaies, la réparation des tissus et le rajeunissement de la peau. (À propos, la lumière rouge ne contient pas les rayons UVA ou UVB, plus dangereux, qui sont liés au cancer de la peau et au vieillissement prématuré).
Elle accomplit ce tour de magie en stimulant la prolifération cellulaire. Plus précisément, la thérapie par la lumière rouge régénère les fibroblastes, les cellules qui donnent naissance au collagène.
Une étude publiée dans la revue Photomedicine and Laser Surgery a montré que les participants traités par luminothérapie rouge présentaient une réduction des rides et des ridules, ainsi qu’une amélioration du teint et une augmentation de la densité du collagène. Les chercheurs ont confirmé ces résultats par des mesures ultrasonographiques.
Parallèlement, la thérapie est considérée comme efficace pour inverser la chute des cheveux et stimuler la croissance des follicules. Une analyse documentaire de la technique (également connue sous le nom de thérapie au laser de faible intensité) réalisée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School a conclu qu’elle peut stimuler la croissance des cheveux chez les hommes et les femmes et qu’elle pourrait fonctionner en déclenchant le passage des cellules souches épidermiques du follicule pileux en mode de production.
2. Microneedling
Également connu sous le nom de thérapie d’induction du collagène, le microneedling est un traitement de la peau peu invasif réalisé en déplaçant un outil muni de minuscules aiguilles sur la peau, faisant de minuscules perforations dans la couche supérieure. Bien que vous puissiez le faire chez vous si vous disposez d’un outil de microneedling, le plus sûr est de consulter un dermatologue ou une esthéticienne expérimentée pour le traitement. Les blessures infinitésimales mettent la peau en mode réparation et incitent le corps à augmenter la production de collagène et de fibroblastes.
Une étude publiée dans Plastic and Reconstructive Surgery a révélé que les patients traités une à quatre fois ont connu une amélioration notable des rides, des cicatrices et des vergetures, et ils ont montré une augmentation significative du collagène et de l’élastine six mois après le traitement.
De même, une étude publiée dans le Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery a examiné l’efficacité du traitement chez des patients présentant des cicatrices d’acné profondes. À la fin de l’étude, la majorité des participants présentaient une diminution mesurable de la gravité de leurs cicatrices, et plus de 80 % d’entre eux ont jugé leur traitement excellent sur une échelle de 10 points.
Le microneedling pourrait également favoriser la croissance des cheveux. Des recherches menées sur des souris suggèrent une expression accrue des gènes liés aux poils et une stimulation de la croissance des poils chez les souris soumises au microneedling.
3. Faites de l’exercice
Bon, il ne s’agit pas d’un traitement de beauté à proprement parler, mais il faut mentionner l’exercice physique. Le fait de transpirer, que ce soit par des exercices d’aérobic ou de musculation, augmente la production d’hormone de croissance, et l’hormone de croissance incite les fibroblastes à produire plus de collagène.
Bien que la plupart des formes d’exercice semblent déclencher l’hormone de croissance, les dernières recherches indiquent que la musculation et l’entraînement par intervalles sont les plus efficaces.
Dans une étude publiée dans PLoS ONE, les chercheurs ont recruté des volontaires jeunes et d’âge moyen en bonne santé pour participer à un programme d’entraînement de 13 semaines alternant deux types d’entraînement. Au cours d’une séance, les participants ont effectué un entraînement par intervalles, comprenant trois à cinq séries de course ou de cyclisme à vitesse maximale, suivies d’une récupération passive de deux à trois minutes. Deux jours plus tard, ils sont revenus pour une séance d’entraînement en résistance.
Pour l’entraînement en résistance, les participants ont utilisé des poids de plus en plus lourds et ont effectué cinq à six exercices ciblant tous les principaux groupes musculaires. Comparés à un groupe témoin, qui n’a pas participé au programme, les participants du groupe d’exercice avaient des taux d’hormone de croissance significativement plus élevés au repos et en réponse à un exercice de sprint.
Tout aussi intriguant, avant le programme d’exercices, les niveaux d’hormone de croissance des participants les plus jeunes étaient plus élevés. Après le programme d’entraînement de 13 semaines, la différence d’âge concernant l’hormone de croissance avait disparu. Cela suggère qu’un programme d’entraînement combiné peut aider les personnes d’âge moyen à atteindre un niveau plus jeune d’hormones de croissance du collagène.
N’oubliez pas non plus les exercices d’adaptation, comme le yoga. Il peut lui aussi contribuer à préserver la jeunesse et la fraîcheur de votre peau, car il réduit le stress, qui tue le collagène. Les flexions latérales et les postures vers le bas apportent une bonne dose de sang et d’oxygène à l’ensemble de votre corps, y compris à votre peau.
De plus, les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant, sont plus élevés chez les personnes qui font régulièrement du yoga, tandis que les niveaux d’hormones de stress sont plus bas, ce qui rend l’environnement interne de votre corps plus favorable au collagène.