Prendre un bain de forêt : Une thérapie en vogue à explorer !
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Suivez nous sur Google NewsSi vous aimez passer du temps dans la nature, alors vous allez adorer la sylvothérapie ! Également connue sous le nom de bain de forêt, la sylvothérapie consiste à profiter des bienfaits du temps passé dans les forêts et les bois. Voici 5 choses que vous pouvez faire pour profiter au maximum de votre expérience
Sylvothérapie : De quoi s’agit-il ?
La sylvothérapie, aussi connue sous le nom de bain de forêt, est un type de thérapie qui consiste à passer du temps dans la nature. Le terme vient du mot grec « sylva », qui signifie forêt. Les partisans de la sylvothérapie estiment que passer du temps dans la nature peut avoir un certain nombre d’effets bénéfiques, notamment réduire le stress, améliorer l’humeur et augmenter le niveau d’énergie. Si le concept de bain de forêt n’est pas nouveau, il a gagné en popularité ces dernières années, car de plus en plus de personnes cherchent des moyens de déstresser et de se reconnecter au monde naturel. Il existe des preuves scientifiques à l’appui des affirmations des partisans de la sylvothérapie.
Une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology a montré qu’un groupe de participants ayant pris part à un programme de bain de forêt de trois jours présentait des niveaux de stress et d’anxiété inférieurs à ceux d’un groupe témoin n’ayant pas participé au programme. Une autre étude publiée dans la revue Environmental Science and Technology a révélé que l’exposition à des environnements boisés peut contribuer à réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque. Si vous cherchez un moyen de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être, la sylvothérapie peut valoir la peine d’être essayée.
Découvrez les 5 pratiques de la sylvothérapie.
Respirer l’air frais :
Respirer l’air frais à des fins thérapeutiques a des avantages innombrables pour la santé mentale. Il s’agit d’une philosophie selon laquelle les forêts ont une capacité unique à promouvoir le bien-être physique et mental. En effet, les forêts offrent un environnement naturel riche en ions négatifs, dont les effets bénéfiques sur la santé ont été démontrés. En outre, les forêts sont généralement des lieux calmes et paisibles, ce qui peut contribuer à réduire les niveaux de stress. Enfin, il a été démontré que l’odeur des arbres et des plantes a un effet positif sur l’humeur et les émotions. Respirer de l’air frais tout en étant entouré par la nature peut être une expérience incroyablement puissante.
Profiter des images et des sons de la nature :
Selon les National Institutes of Health, l’immersion dans la nature peut avoir un impact profond sur notre bien-être physique et mental. Des études ont montré que passer du temps dans la forêt peut réduire le niveau de stress, le rythme cardiaque et la pression sanguine. Cela peut également améliorer l’humeur, augmenter les niveaux d’énergie et favoriser un meilleur sommeil. En outre, les images et les sons de la nature peuvent contribuer à atténuer l’anxiété et la dépression. Pour de nombreuses personnes, la forêt est l’endroit idéal pour se détendre et se ressourcer.
Que vous vous promeniez tranquillement ou que vous fassiez une randonnée rapide, l’air frais et l’atmosphère apaisante de la forêt peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et en paix. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé par les événements, pensez à passer un peu de temps au grand air – c’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.
Sentir les surfaces aux textures différentes sous vos pieds :
Le sens du toucher est un élément important de notre vie, car il nous fournit des informations sur le monde qui nous entoure et nous aide à interagir avec notre environnement. Toutefois, le toucher peut également avoir un effet thérapeutique, en aidant à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Une façon d’en faire l’expérience est de marcher pieds nus sur différentes surfaces texturées. Par exemple, marcher sur de l’herbe peut aider à masser les pieds et à améliorer la circulation.
Marcher sur des surfaces rugueuses comme le gravier ou le ciment peut aussi contribuer à exfolier la peau et à procurer un profond sentiment d’ancrage. En outre, le simple fait d’être en contact avec la nature peut contribuer à promouvoir un sentiment de bien-être. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, faites une promenade dans la nature et laissez vos pieds sentir les différentes textures. Vous découvrirez peut-être que cela vous aidera à vous vider la tête et à améliorer votre humeur.
Trouver un endroit pour s’asseoir ou s’allonger et se détendre :
Ce n’est un secret pour personne que la vie peut être stressante. Qu’il s’agisse du travail, de l’école ou des obligations familiales, il semble toujours y avoir quelque chose qui nous tire dans un million de directions différentes. Par conséquent, il est important de trouver du temps pour se détendre et déstresser. L’une des façons d’y parvenir est de trouver un endroit calme où s’asseoir ou s’allonger et laisser son esprit vagabonder. Cela peut sembler être une perte de temps, mais ce simple geste peut avoir des effets thérapeutiques. Prendre quelques minutes pour faire le vide dans vos pensées peut vous aider à améliorer votre concentration. Cela peut également abaisser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, et réduire les niveaux d’hormones de stress dans le corps.
Laisser son esprit vagabonder ou méditer sur le moment présent :
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il peut être difficile de trouver le temps de se détendre et de se vider l’esprit. Cependant, Si vous voulez maximiser les bienfaits thérapeutiques d’une promenade ou d’une randonnée en pleine nature, essayez de vous concentrer sur le moment présent et laissez votre esprit vagabonder. Ne vous inquiétez pas de ce que vous devez faire en rentrant chez vous ou de ce qui s’est passé plus tôt dans la journée. Au lieu de cela, profitez simplement de la vue, des sons et des odeurs de la forêt et laissez-vous aller à la détente.
En outre, la forêt offre ainsi l’occasion d’apprécier la beauté de la nature et de se connecter avec le monde naturel.
Qui aurait cru qu’être dans la nature pouvait être si bon pour vous ? Faites-en l’essai la prochaine fois que vous aurez besoin de vous déstresser !