Pourquoi manquons-nous d’appétit lors d’un chagrin d’amour ?
En plus de toutes ces émotions contradictoires qui coulent dans nos veines, l'un des aspects les plus déroutants des ruptures est la perte soudaine d'appétit.
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Suivez nous sur Google NewsLes ruptures peuvent être des montagnes russes sur le plan émotionnel. Les jours qui suivent immédiatement une séparation peuvent nous laisser sans voix, engourdis et désespérément perdus, sans savoir comment avancer dans la vie sans la personne dont nous dépendions pour notre soutien émotionnel. Un jour, on peut se réveiller affamé et motivés, puis, quelques heures plus tard, se retrouver le cœur complètement brisé et incapable de manger autre chose que quelques bouchées par-ci par-là. Alors pourquoi exactement perdons-nous l’appétit après un événement aussi difficile ? Nous vous proposons de découvrir ce phénomène et de vous donner des conseils pour retrouver l’appétit lorsque tout espoir semble perdu.
Selon la science, voici comment expliquer notre perte d’appétit suite à une rupture.
Lorsqu’il s’agit de savoir comment la science explique la perte d’appétit après une rupture, plusieurs théories ont été proposées.
La première théorie suggère que la diminution de l’appétit est due à une augmentation des hormones du stress.
Ces hormones comme le cortisol et l’adrénaline peuvent interférer avec la digestion normale et entraîner des nausées. Les niveaux élevés de ces hormones peuvent également rendre une personne plus sensible sur le plan émotionnel et plus susceptible d’avoir des pensées ou des sentiments négatifs. Cela peut conduire à une augmentation de l’anxiété et de la dépression, qui sont toutes deux associées à une diminution de l’appétit.
La deuxième théorie concerne les changements dans la chimie du cerveau qui se produisent après une rupture.
Des études ont montré que lorsque les gens éprouvent des émotions intenses telles que la tristesse ou le chagrin, leur cerveau libère des opioïdes, des substances chimiques qui peuvent avoir un effet calmant sur le corps et l’esprit, mais qui ralentissent également la digestion et inhibent l’appétit. En outre, de faibles niveaux de sérotonine – souvent causés par la dépression – peuvent perturber davantage les processus digestifs tels que le temps de vidange gastrique (le temps que mettent les aliments à passer dans l’estomac). Ce qui entraîne des symptômes encore plus graves de nausées ou de vomissements et supprime encore davantage les signaux de faim émis par le cerveau.
Enfin, les changements hormonaux pendant les ruptures peuvent jouer un rôle dans le manque d’appétit, selon le sexe de la personne.
Chez les hommes, les niveaux de testostérone ont tendance à chuter de manière significative après un rejet ou la fin abrupte d’une relation. En raison des nombreux problèmes de santé physique associés à un faible taux de testostérone, tels que la fatigue, les faibles niveaux d’énergie et la perte de libido. Tous ces facteurs peuvent également contribuer à réduire les émotions de faim.
Pour les femmes, en revanche, les niveaux élevés d’œstrogènes libérés en période de stress peuvent agir directement sur les centres du plaisir du cerveau. Les rendant moins réactifs et réduisant ainsi le plaisir de manger des aliments qu’elles pourraient normalement trouver agréables. Lorsque ce phénomène se produit sur de longues périodes ou s’ajoute à d’autres sources de détresse, il peut conduire de nombreuses personnes en rupture à adopter des habitudes alimentaires malsaines ou à éviter complètement la nourriture par apathie émotionnelle.
Dans l’ensemble, la science suggère que la perte d’appétit après une rupture est probablement causée par des interactions complexes entre différentes hormones et neurotransmetteurs. Entraînant des changements significatifs dans la physiologie d’une personne qui affectent son désir de nourriture ainsi que sa capacité à ingérer correctement ce qu’elle mange.
Comment réussir à retrouver l’appétit suite à cet événement malheureux ?
Selon la science, retrouver l’appétit après un chagrin d’amour est un élément nécessaire à la guérison de la douleur émotionnelle. Il est important de se rappeler que le corps d’une personne peut souvent refléter son état émotionnel, et qu’il est donc normal que l’appétit soit affecté par une peine de cœur. Pour aider à retrouver l’appétit, les experts suggèrent de se concentrer sur des habitudes alimentaires saines et de veiller à prendre suffisamment de repos et à faire de l’exercice.
De plus, il peut être utile d’augmenter la consommation d’aliments boosteurs de dopamine – comme les amandes, le melon, les avocats, etc.- qui sont tous connus pour leurs effets bénéfiques sur l’humeur. D’autres stratégies consistent à établir un programme alimentaire cohérent et à éviter de sauter des repas, car cela peut conduire à un épuisement physique ou à des déclencheurs émotionnels.
En outre, l’intégration de pratiques de pleine conscience, comme la méditation, peut également être bénéfique pour aider à gérer les niveaux de stress, ce qui pourrait contribuer à rétablir l’appétit. Enfin, rechercher le soutien d’amis ou de la famille pendant cette période peut apporter un réconfort supplémentaire pour se remettre d’un cœur brisé.