9 astuces scientifiques pour se remettre d’une gueule de bois

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La gueule de bois est une expérience que nous avons tous connue au moins une fois dans notre vie. Les nausées, la fatigue, la migraine, la bouche sèche… tous ces symptômes désagréables qui surviennent après une soirée bien arrosée peuvent rendre la journée suivante très difficile. Mais heureusement, il existe des moyens de soulager ces symptômes et de se remettre rapidement d’une gueule de bois. Après avoir cherché nous vous présentons neuf astuces scientifiques pour vous aider à récupérer après une nuit de débauche.

1. Hydratez-vous pour reconstituer les fluides perdus

L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la production d’urine et peut entraîner une déshydratation. L’une des meilleures façons de soulager une gueule de bois est de boire beaucoup d’eau pour reconstituer les fluides perdus. Boire de l’eau aide à restaurer les fluides nécessaires et peut aider le système sanguin et circulatoire à transporter les nutriments et l’oxygène vers les tissus et à éliminer les déchets d’une consommation excessive. Certaines personnes prétendent que les boissons fermentées comme le kombucha peuvent être un antidote contre la gueule de bois, mais cette idée reste théorique. Le kombucha est riche en minéraux, en antioxydants et en bonnes bactéries pour votre intestin. Des études montrent qu’il pourrait être énergisant et aider le système immunitaire déprimé. Cependant, si vous avez consommé de l’alcool en excès, votre système immunitaire peut déjà être affaibli, selon une revue de recherche. Il est donc préférable de rester hydraté avec de l’eau ou des boissons riches en électrolytes.

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2. Buvez des boissons sportives pour accélérer la réhydratation

Si vous cherchez à vous réhydrater plus rapidement, vous pouvez opter pour des boissons sportives. Ces boissons contiennent des minéraux appelés électrolytes, tels que le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium, qui aident à reconstituer les nutriments perdus et à réhydrater rapidement. Les boissons sportives augmenteront la glycémie et peuvent élever les niveaux de sodium, ce qui aide les cellules musculaires à absorber et à utiliser l’eau, favorisant ainsi une réhydratation plus rapide. Si vous n’avez pas de boisson sportive sous la main, vous pouvez vous contenter d’eau pure et d’aliments naturellement riches en électrolytes, comme les bretzels, les bananes, les épinards cuits et les amandes.

3. Restaurez votre énergie avec les vitamines B et protégez votre immunité avec la vitamine C

Certains symptômes de la gueule de bois peuvent résulter de carences en nutriments, et la vitamine B12 est particulièrement affectée par la consommation d’alcool, selon une étude. Les vitamines B sont responsables de l’énergie, du fonctionnement du cerveau et du bon fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux. Une carence en vitamines B peut entraîner de la fatigue et des niveaux d’énergie bas. Pour restaurer votre énergie, vous pouvez prendre des suppléments de vitamines B ou consommer des aliments riches en ces vitamines, tels que les œufs, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les céréales enrichies. La vitamine C est également importante pour la santé immunitaire et peut aider à lutter contre les radicaux libres produits par la consommation d’alcool. Les agrumes, les poivrons rouges et les baies sont d’excellentes sources de vitamine C.

4. Privilégiez les aliments faciles à digérer

Lorsque vous avez la gueule de bois, votre système digestif peut être perturbé. Pour soulager ces troubles digestifs, il est préférable de choisir des aliments faciles à digérer. Les soupes, les bouillons et les smoothies peuvent être des options légères qui fournissent des nutriments essentiels sans surcharger votre estomac. Les aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits frais, peuvent également aider à améliorer la digestion.

5. Prenez du repos pour permettre à votre corps de récupérer

Le manque de sommeil est l’un des principaux facteurs d’une gueule de bois. L’alcool perturbe votre cycle de sommeil et peut vous empêcher de bénéficier d’un sommeil réparateur. Pour aider votre corps à récupérer, il est important de prendre du repos. Essayez de faire une sieste ou de vous coucher plus tôt pour compenser le manque de sommeil. Le repos permettra à votre corps de se rétablir plus rapidement.

6. Évitez l’alcool

Certains croient à tort que boire un verre d’alcool le lendemain matin peut soulager les symptômes de la gueule de bois. Cependant, cette pratique, ne fait que masquer temporairement les symptômes. Vous oublierez simplement que vous avez la gueule de bois, mais cela entraînera un effet cumulatif qui vous fera vous sentir encore plus mal à long terme. Il est donc préférable d’éviter l’alcool lorsque vous avez la gueule de bois.

7. Essayez les remèdes naturels

Certains remèdes naturels peuvent également aider à soulager les symptômes de la gueule de bois. Le gingembre, par exemple, a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire les nausées et les maux d’estomac. Vous pouvez le consommer frais, sous forme de tisane ou en supplément. Le thé vert peut également aider à soulager les symptômes de la gueule de bois, car il contient des antioxydants qui peuvent aider à éliminer les toxines de votre corps.

8. Évitez les analgésiques à base d’acétaminophène

Lorsque vous avez une migraine après une nuit de beuverie, il peut être tentant de prendre des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur. Cependant, il est préférable d’éviter les médicaments contenant de l’acétaminophène. L’acétaminophène peut être toxique pour le foie lorsqu’il est métabolisé en présence d’alcool. Optez plutôt pour des analgésiques à base d’ibuprofène.

9. Soyez prévenant avant de boire

La meilleure façon de soulager une gueule de bois est de l’éviter en premier lieu. Si vous prévoyez de boire, il est important de prendre certaines précautions pour minimiser les effets indésirables. Boire de l’alcool avec modération est la clé. Respectez les limites recommandées par les autorités sanitaires et buvez lentement pour permettre à votre corps de métaboliser l’alcool plus efficacement. Assurez-vous également de manger avant de boire pour ralentir l’absorption de l’alcool dans votre système.

La gueule de bois peut être un véritable cauchemar, mais il existe des moyens de soulager les symptômes et de récupérer plus rapidement. En suivant ces neuf astuces scientifiquement prouvées, vous pourrez mieux gérer les lendemains de soirée arrosée. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de prendre des suppléments de vitamines B et C, de vous reposer et d’éviter les remèdes inefficaces comme les cheveux de chien. Prenez soin de vous et apprenez à boire de manière responsable pour éviter la gueule de bois.