6 astuces qui fonctionnent pour soulager rapidement la gueule de bois

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Vous cherchez à vous soulager d’une soirée trop mouvementée ? Bien qu’il n’existe pas de moyen infaillible de faire disparaître une gueule de bois, il existe des astuces maison qui peuvent vous faire vous sentir beaucoup mieux après un éteule de bois.

La gueule de bois n’est pas une partie de plaisir, mais heureusement, il existe plusieurs moyens à faire soi-même pour vraiment atténuer l’inconfort. Si vous avez déjà trop bu, vous connaissez les conséquences désagréables d’une gueule de bois : nausées, fatigue, maux de tête, sécheresse buccale, troubles gastriques et mémoire floue, pour n’en citer que quelques-unes.

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La gueule de bois entraîne trois grandes complications : l’inflammation, parce qu’elle se lie à différentes enzymes chimiques dans l’organisme et modifie leur mode d’action. La déshydratation, parce qu’elle vous fait uriner beaucoup et la privation de sommeil, parce qu’elle interrompt l’architecture de votre sommeil et que vous n’avez pas vraiment une bonne nuit de repos. Jusqu’à présent, la science n’a pas encore trouvé de potion magique qui permette de guérir le malheur d’avoir bu un cocktail de trop. Mais les experts ont mis en évidence plusieurs astuces pratiques contre la gueule de bois qui peuvent en atténuer les symptômes.

1 Boire beaucoup d’eau pour reconstituer les fluides perdus

Bien que cela n’empêche pas complètement les séquelles d’une nuit de consommation excessive d’alcool, s’hydrater avec de l’eau ou d’autres liquides, même si vous ne pouvez boire que quelques gorgées à la fois, vous aidera. L’alcool concentre le sang, qui est composé à 70 % d’eau, et peut donc affecter l’équilibre des fluides. En d’autres termes, il agit comme un diurétique puissant qui vide votre corps de ses fluides. Boire de l’eau permet de rétablir les fluides nécessaires et peut aider le système sanguin et circulatoire à transporter les nutriments et l’oxygène vers les tissus et à éliminer les déchets d’une nuit de consommation excessive.

Ce qu’il ne faut pas boire ? Plus d’alcool. Les scientifiques ont définitivement démystifié l’un des remèdes les plus populaires contre la gueule de bois. La pratique qui consiste à boire une bonne dose d’alcool le lendemain matin vous fait vous sentir mieux temporairement parce que vous ressentez une euphorie. Vous allez essentiellement oublier que vous avez la gueule de bois, mais cela va conduire à un effet cumulatif, de sorte que vous vous sentirez en fait pire à long terme.

2 Buvez des boissons sportives pour vous réhydrater encore plus vite.

Vous voulez prendre l’avantage sur la simple eau pour traiter votre gueule de bois ? Optez pour une boisson de sportifs. Ces boissons contiennent certains minéraux appelés électrolytes, comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium, qui aident à réguler les niveaux de liquide dans le corps. Les boissons pour sportifs augmentent la glycémie et le taux de sodium, ce qui aide les cellules musculaires à absorber et à utiliser l’eau, ce qui accélère la réhydratation. Pas de boisson pour sportifs en vue ? Essayez de boire de l’eau plate et de manger des aliments naturellement riches en électrolytes, comme une banane moyenne (422 mg de potassium), des épinards cuits (157 mg de magnésium par tasse) et des amandes (385 mg de calcium par tasse).

3 Boostez votre glycémie avec des glucides

L’alcool peut interférer avec votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut expliquer pourquoi la fatigue, l’irritabilité et la faiblesse sont souvent des conséquences de l’intoxication. Cela pourrait également expliquer pourquoi un petit-déjeuner composé de toasts et de miel a longtemps été présenté comme un remède contre la gueule de bois. Une consommation excessive d’alcool peut avoir un effet négatif sur le métabolisme du glucose, donc une collation comme celle-ci, riche en glucides et en sucres (le fructose du miel), peut aider à élever le taux de sucre dans le sang et fournir une énergie immédiate.

4 Protégez votre foie en vous préparant avec des asperges

Si vous savez d’avance que vous allez faire la fête, vous pouvez remplir votre réfrigérateur d’asperges afin de pouvoir déguster un grand bol de ce légume vert vif le lendemain. L’un des articles les plus fréquemment cités sur la gueule de bois, une recherche coréenne publiée dans le Journal of Food Science, a révélé que les extraits de feuilles et de pousses d’asperges contiennent une abondance d’acides aminés et de minéraux qui aident à atténuer les symptômes de la gueule de bois et ont des effets protecteurs sur le foie, ce qui peut aider votre corps à récupérer plus rapidement.

5 Calmez votre système immunitaire avec un anti-inflammatoire

Des recherches préliminaires suggèrent qu’une gueule de bois peut déclencher des niveaux élevés de cytokines, des molécules du système immunitaire qui peuvent provoquer une inflammation et une foule d’autres symptômes souvent observés après une nuit de consommation excessive d’alcool, y compris des trous de mémoire. Si tel est le cas, la prise d’un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) en vente libre, devrait soulager la gueule de bois.

6 Poussez-vous à transpirer pour faire disparaître les symptômes de la gueule de bois.

De toutes les astuces possibles et populaires contre la gueule de bois, les experts affirment que l’exercice physique est celui qui fonctionne le mieux, car il augmente le flux d’oxygène vers le cerveau et fait monter en flèche les hormones qui stimulent l’humeur et l’énergie. Le seul obstacle est de vous convaincre de le faire. L’exercice augmente également l’élimination des toxines de l’organisme et diminue l’inflammation.

Si vous parvenez à trouver la force de faire de l’exercice, menez ces points en considération. Faire de l’exercice pendant une gueule de bois doit se limiter à des exercices d’intensité faible à modérée, car la gueule de bois aura un impact négatif sur les capacités cognitives, le contrôle moteur et la coordination. Un examen des études existantes sur les effets d’une gueule de bois sur le cerveau, publié en ligne en août 2018 dans la revue Addiction, a confirmé cette mise en garde : pendant une gueule de bois, l’attention, la prise de décision et la coordination musculaire d’une personne peuvent toutes être altérées. Aussi, plus que d’habitude, il est essentiel de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice, car le corps est déjà déshydraté par une consommation excessive d’alcool.

Inutile de préciser, ou peut-être si, la meilleure façon de ne pas avoir une gueule de bois est de boire avec modération ou de s’abstenir.