Plus on va à la selle, plus on perde de poids: Un mythe débunké

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On entend souvent dire que les mouvements intestinaux, (aller à la selle),  peuvent aider à perdre du poids. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet article, nous allons démystifier cette croyance populaire et explorer la véritable relation entre les mouvements intestinaux et la perte de poids. Nous discuterons également des calories brûlées pendant les mouvements intestinaux et des meilleures méthodes pour perdre du poids de manière saine et durable.

Quelle est la perte de poids réelle lors d’un mouvement Intestinal ?

Beaucoup de gens pensent qu’ils perdent du poids après un mouvement intestinal en raison de la diminution du chiffre sur la balance. Cependant, il est important de comprendre que cette perte de poids est généralement insignifiante et temporaire. La perte de poids réelle se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez. Les mouvements intestinaux ne contribuent que marginalement à cette équation.

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La quantité de poids perdue après un mouvement intestinal varie d’une personne à l’autre. Cependant, il est généralement négligeable et principalement dû à la perte d’eau. En effet, les selles sont composées à environ 75% d’eau. Par conséquent, lorsque vous avez des selles importantes important, la baisse de poids que vous pouvez constater est principalement due à la perte d’eau et non à la perte de graisse corporelle.

Les mouvements intestinaux et la combustion des calories

Techniquement, oui, votre corps brûle des calories même pendant les mouvements intestinaux. En effet, votre corps brûle constamment des calories pour effectuer ses fonctions essentielles quotidiennes, telles que la respiration, la régulation de la température corporelle, et même les activités sédentaires comme la lecture. Ainsi, pendant un mouvement intestinal, votre corps continue de brûler des calories.

Cependant, la quantité exacte de calories brûlées pendant un mouvement intestinal dépend de votre taille et de votre poids. Par exemple, une personne pesant 75 kg peut brûler environ 139 calories en une heure de position assise. Cependant, il est important de noter que cette quantité de calories est relativement faible par rapport à d’autres activités quotidiennes.

Les facteurs qui influencent les mouvements intestinaux

Plusieurs facteurs influencent la fréquence et le poids des selles. Parmi les principaux facteurs figurent l’alimentation, l’apport en fibres, la taille du corps et l’apport en eau.

L’alimentation joue un rôle crucial dans la fréquence et le poids des selles. Les régimes riches en fibres peuvent donner plus de volume aux selles, ce qui entraîne des mouvements intestinaux plus importants et plus lourds. De plus, les personnes en surpoids ou obèses peuvent être plus susceptibles de souffrir de troubles intestinaux, tels que la diarrhée, ce qui peut affecter le poids des selles.

Les meilleures méthodes pour perdre du poids

Maintenant que nous avons clarifié le lien entre les mouvements intestinaux et la perte de poids, il est important d’explorer les meilleures méthodes pour perdre du poids de manière saine et durable.

La meilleure façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que vous n’en brûlez chaque jour. Cela peut être réalisé en apportant des modifications à votre alimentation et à votre niveau d’activité physique. Par exemple, réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories peut vous permettre de perdre environ une livre par semaine.

Il est également important de choisir des aliments nutritifs et riches en fibres pour favoriser une digestion saine et des mouvements intestinaux réguliers. Les aliments riches en fibres, tels que les haricots, les lentilles, le brocoli, les baies et les poires, peuvent aider à maintenir un poids santé à long terme et à éviter la constipation.

Les mouvements intestinaux ne contribuent que de manière marginale à la perte de poids. Bien qu’un mouvement intestinal puisse vous faire perdre quelques grammes sur la balance, il s’agit principalement d’une perte d’eau temporaire. Pour perdre du poids de manière saine et durable, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement et de créer un déficit calorique. En adoptant ces habitudes, vous pourrez atteindre vos objectifs de perte de poids et maintenir une bonne santé digestive.

Questions fréquemment posées

1. Est-ce que manger des protéines favorise les mouvements intestinaux ?

Un régime riche en protéines et faible en glucides peut souvent manquer de fibres, ce qui peut entraîner des problèmes de transit intestinal comme la constipation.

2. Les laxatifs aident-ils à avoir des mouvements intestinaux ?

Les laxatifs peuvent être utiles pour favoriser un transit intestinal régulier et soulager la constipation. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés pour perdre du poids.

3. Est-ce normal d’avoir des problèmes de transit intestinal pendant un régime ?

Non, ce n’est pas normal, mais si vous avez réduit votre consommation de fibres, que vous ne mangez pas régulièrement ou que vous ne consommez pas suffisamment de liquides, il est possible que vous rencontriez des problèmes de transit intestinal.

4. Le café favorise-t-il les mouvements intestinaux ?

Bien que le café ne stimule pas les mouvements intestinaux chez tout le monde, des études montrent qu’il peut stimuler le besoin d’aller à la selle chez environ un tiers de la population, en particulier chez les femmes.