Perte de poids : Découvrez les aliments à calories négatives.

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De nombreuses personnes souhaitent connaître les aliments à calories négatives en raison de leur effet bénéfique sur la perte de poids. En général, les aliments à calories négatives sont des aliments qui demandent plus d’énergie à votre corps pour les transformer que leur contenu calorique réel.

Cela signifie que, théoriquement, vous pouvez manger autant de ces aliments que vous le souhaitez tout en perdant du poids. Ainsi, non seulement vous comblez votre faim, mais vous aidez également votre corps à brûler plus de calories. Voici le top 5 d’aliments à calories négatives qui peuvent vous soutenir dans le cadre d’une perte de poids.

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1. Céleri :

Le céleri est un excellent aliment à calories négatives, car il est pauvre en calories et riche en fibres. Votre corps met plus de temps à digérer les fibres, ce qui vous procure un sentiment de satiété et vous empêche de trop manger. De plus, le céleri contient beaucoup d’eau, ce qui le rend très hydratant. Une seule tasse de céleri ne contient que 16 calories et 2 g de fibres.

2. Concombres :

Les concombres sont un aliment estival rafraîchissant et hydratant. Mais saviez-vous que c’est aussi un aliment à calories négatives ? Cela définit que votre corps consomme plus de calories lors de la digestion des concombres que ce qu’ils contiennent réellement ! Cela en fait un excellent aliment à consommer si vous essayez de perdre du poids.

Les concombres sont à la fois pauvres en calories et riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Ils sont également une bonne source de vitamines C et K, de minéraux comme le magnésium et, notamment, de potassium, qui est important pour maintenir une pression artérielle saine. Une seule tasse de tranches de concombre contient 16 calories et 1 g de fibres. Donc, si vous cherchez un moyen délicieux et nutritif pour vous débarrasser de vos kilos superflus, ajoutez des concombres à votre alimentation !

3. Courge :

La courge est l’un de ces aliments prétendument à calories négatives. Bien qu’aucune preuve concrète ne vienne étayer cette affirmation, elle repose sur des bases scientifiques. La principale différence entre la courge et les autres fruits et légumes est sa teneur en eau, qui représente environ 90 % d’eau, ce qui signifie que votre corps doit utiliser plus d’énergie pour la décomposer. En outre, la courge est une bonne source de fibres, dont la digestion demande également plus d’énergie. Une tasse de courge d’hiver cuite ne contient que 40 calories et 3 g de fibres.

En revanche, ce légume ne fait pas partie des autres aliments que vous pouvez manger autant que vous voulez, puisqu’il reste un légume riche en sucres, il est donc préférable de le consommer avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire sain.

4. Fraises :

Les fraises sont non seulement délicieuses et nutritives, mais elles vous aideront aussi à stimuler votre métabolisme.

Elles constituent un vivier de vitamines C et K, ainsi que de manganèse et d’acide folique. Et comme tous les aliments à calories négatives, elles sont très peu caloriques. Seulement 50 calories par tasse. Et pourtant elles sont rassasiantes grâce à leur forte teneur en eau.

En conséquence, si vous recherchez un en-cas sain qui peut également vous aider à perdre du poids, prenez des fraises la prochaine fois que vous aurez un petit creux.

5. Poisson :

Certains aliments, comme le poisson, ont en fait un effet thermique très élevé, ce qui signifie que votre corps doit travailler davantage pour les digérer. Le poisson est un autre aliment idéal pour perdre du poids, car il est peu calorique, mais riche en protéines, ce qui vous permet de vous rassasier et de manger moins en général.

Enfin, c’est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé du cœur et du cerveau, comme ils stimulent le métabolisme. Une portion de 85 g de poisson cuit ne contient que 100 calories, mais 21 g de protéines ! Si vous êtes à la recherche d’un moyen sain pour perdre du poids, pensez à ajouter du poisson à votre alimentation.

Ce que vous devez retenir :

L’ajout de ces cinq aliments à calories négatives à votre régime alimentaire est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids ! Non seulement ils sont peu caloriques, mais ils sont également rassasiants grâce à leur teneur élevée en fibres ou en protéines. De plus, leur richesse en minéraux, vitamines et protéines est très favorable pour le bon fonctionnement de votre organisme et une meilleure santé générale.